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2021年01月25日
散歩？
ごきげんさん。夜、夫が帰宅して２０時すぎていたのに、「コンビニまで散歩に行こう。」と言われて、飲食じゃないし、健康の為やからいいかぁ、歩いてきました。
健康の為なんやけど・・・。
コンビニって・・・。
タバコ買ったり、私にも、アイスクリーム、ドーナツ、チョコレート菓子を買ってくれて・・・。
「がまんもストレスためるとアカンからな、ちょっとぐらい食べてもいいやろ。」とのことでした。
お風呂上り、体重は少し減っていたけど、このお菓子たちが気になってしかたがない・・・。
2021年01月24日
お家でリッチなピザを
ごきげんさん。日曜日の昼下がり
まだ雨模様やねん
しかーし、わが家の冷凍庫には、まだ残ってる！ウマウマの ピッツァ
これで、テンションあげられる！！！
先日、食べた時の２枚と、今日のお昼のマルゲリータ
のご紹介
楽天市場で昨年１２月中頃に注文したら、１ヵ月待ちやったんですよ。
身体に良さそうな素材で、手作りで１枚１枚作られてるんやってー。
雨の日、神経ピリピリでも、これ１枚で「ごきげんさん
」
2021年01月23日
あした元気になあれ
ごきげんさん。記録をあげて、どのくらい動けてるか・・・不規則な暮らしぶりがあからさまになってしまう。
2021/01/20
スポーツジムでエアロバイク３０分
帰りにショッピングセンターで軽い買い物（自転車にのれた日）
帰りにショッピングセンターで軽い買い物（自転車にのれた日）
スタンド
朝6：15起床
７時台からお昼まで立ってない。
寝てるか、椅子に座ってる。
午後から軽く食べて動いて、お風呂の時間まで計測。
朝6：15起床
７時台からお昼まで立ってない。
寝てるか、椅子に座ってる。
午後から軽く食べて動いて、お風呂の時間まで計測。
2021/01/21
久々に用事で電車に乗って出かける。エスカレーターとかエレベーターを利用するけど、結構歩くことになって、帰りには右ひざがあまり曲がらなくなってしまってた。
歩数が多い。いつもこの半分くらいでもしんどいのに・・・。完全に無茶をしてしまった。
2021/01/22
前日の無茶の疲労と、朝からの雨で完全に体調が狂ってしまってる。
雨はわかっていたから、前日ムリして買い物して、朝早くに家事をしてから、昼間で横になっていた。午後から机の前に座る。１時間毎に立ち上がって、少しずつ用事をしながら
パソコンと格闘。
パソコンと格闘。はじめまして。大阪関丸（せきまる）と申します。
ごきげんさん。
「健康」って、毎日のようにTVやいろんなメディアで目や耳にするけど、
いつも意識させられる時は 自分が病気になった時 。
体が大きかったら、体力があるかというと、そうでもないんですよね。
「がんばったらいいのか？」
「いやいやムリしたらあかんよ。」
「無理をしたらあかんのやね。」
「いやいや、適度に動かすことも大切よ。」
「動かさないと、だんだんできなくなるよ。」って・・・。
「甘えてるつもりはないけど･･･。」
「できない時は人にたのんで。」
あぁ、難しい。
最近少し、家の中でのペースというか、家族との連携というか、
お互い声をかけることが多くなってきて、気が楽になってきたところです。
「それ、やろうか？」
「うん。ありがとう。」
「今日はやれるからやるよ。」
「これ、やってくれる？」
「ありがとう。」
以前にも増して「ありがとう」が増えた。
体調悪いのに、笑顔が増えたんです。
気をつかっていた家族も自分自身も。
これって、健康でもやったらいいですね。
2021.01.22
大阪は雨模様やったんですよ。
冷えたので、温まりましょう！
ということで、健康、美容にも、
お風呂は良いこと尽くめですね。
今夜の 入浴剤をちょっとご紹介します。
「AYURA」生姜香草湯
（アユーラ／しょうがこうそうとう）
＜浴用化粧料＞って表示されています。
先日、 東急ハンズ江坂店さんでいくつか購入したうちの一つです。
混ざる前はこんな感じです。
きれいに混ざるとオレンジ色になります♪
袋を開けると、本当に「生姜（しょうが）」と「陳皮（ちんぴ／みかん科の皮）」と「葛根（かっこん）」のにおいが全部してくる気がしました。
ポカポカ感が続いているうちに、おやすみなさい
「健康」って、毎日のようにTVやいろんなメディアで目や耳にするけど、
いつも意識させられる時は 自分が病気になった時 。
体が大きかったら、体力があるかというと、そうでもないんですよね。
「がんばったらいいのか？」「いやいやムリしたらあかんよ。」
「無理をしたらあかんのやね。」「いやいや、適度に動かすことも大切よ。」
「動かさないと、だんだんできなくなるよ。」って・・・。「甘えてるつもりはないけど･･･。」「できない時は人にたのんで。」
あぁ、難しい。最近少し、家の中でのペースというか、家族との連携というか、
お互い声をかけることが多くなってきて、気が楽になってきたところです。
「それ、やろうか？」
「
うん。ありがとう。」「
今日はやれるからやるよ。」「これ、やってくれる？」
「
ありがとう。」以前にも増して「ありがとう」が増えた。
体調悪いのに、笑顔が増えたんです。
気をつかっていた家族も自分自身も。
これって、健康でもやったらいいですね。
2021.01.22
大阪は雨模様やったんですよ。
冷えたので、温まりましょう！
ということで、健康、美容にも、
お風呂は良いこと尽くめですね。今夜の 入浴剤をちょっとご紹介します。
「AYURA」生姜香草湯
（アユーラ／しょうがこうそうとう）
＜浴用化粧料＞って表示されています。
先日、 東急ハンズ江坂店さんでいくつか購入したうちの一つです。
混ざる前はこんな感じです。
きれいに混ざるとオレンジ色になります♪袋を開けると、本当に「生姜（しょうが）」と「陳皮（ちんぴ／みかん科の皮）」と「葛根（かっこん）」のにおいが全部してくる気がしました。
ポカポカ感が続いているうちに、おやすみなさい
2021年01月14日
漢方系をトライ
ごきげんさん。
リウマチの薬の副作用に敏感な家族と昨晩も結構話し合いをして、医師の処方ではなくて、 マツモトキヨシさんへ行き、ネットで事前にチェックしていたものが、店頭にたまたまあったので、それを購入してきました。晩ご飯の前に、初めて５錠を水
で飲みました。（成人１回３〜５錠）と書いてあったから、はじめのうちは効果をしっかり出てほしいから、多めに飲むことにしました。
においも、味もしないから楽勝！
漢方薬がこんなに飲みやすい錠剤やったら、はやく買いに行けばよかったよ。
１瓶１９０錠入り（約２１日分）と書いてあるけど・・・。
これから、１日３回５錠なので、１２日分です。
ちゃんと続けましょう
雲仙錠 （うんぜんじょう）
UNZENJYO
生薬が１６種類痛みをしずめて血をめぐらせ筋肉を温めやわらげる
ロート製薬グループ
摩耶堂製薬株式会社
2021年01月10日
いただきものです。 ふふふ
ごきげんさん。夫が会社の人から、 LUSH（ラッシュ）の バスボムをいただいて帰ってきました！
以前にも他の人から、LUSHの球体の３個入ったものをいただいて来た事があって、人気なんですねー。
家族としては、とってもラッキー
なんといっても、お風呂タイムは大事やから、気分転換のできるアイテムがあるのは、すごくいろいろ助かりまーす！
今回のバスボムは、前回のイメージとちがって、さわやかで、おだやかで、リラックスタイプ
形がユニークなロボット型！
きれいな水色で、香りはラベンダー。
ホントにありがたいですね。
LUSH 「バブバボット」
ひとりでさらっとジム
ごきげんさん。16：36チェックイン
うーん。エアロバイク３０分して、ちょっと休憩して、買い物したら１８時までに帰れる？？
でも、足が向く時に行かなきゃね。
１２月は、エアロバイクの場所から、ショッピングセンターのXmasの電飾が少し見えたのに、今月は景色がそれほどでもないなぁ・・・。
３０分4.67ｋｍ毎回、エアロバイクやりながらスマホで
動画をとるか、表示がかわる瞬間をみきわめて、３０分が表示される時に
画像をとっています。 だから写りがよくないですね。2021年01月06日
痛いからって寝ていられない
ごきげんさん。今日は、久々に夫が仕事から帰るのを待って一緒に行ってきました。
前日、ほとんど座りっぱなしで、歩いたりしてなかったから、罪悪感と、なまって後でしんどいのは自分やから、とかいろいろ頭の中で言いきかせてから、玄関をでました。
痛くなったら、スグやめて、買い物だけして帰ろう。と、心に決めていつも出かけるけど、エアロバイクに座ると、音楽を聴きながら・・・つい、３０分を区切りに、やってしまう。
２０分位のところで、足の指がしびれてくるのが、ちょっと気持ち悪いんですけど、股関節が痛くない角度でこげば、ゆっくりで、顔や背中に汗が流れるくらい。
ペダルにほとんど負荷がない状態なんで、「心拍数」と「発汗作用」と「自己満足感」ですか。
去年の秋は、ウォーキング３０分とエアロバイク３０分、マシンも少しできたのに。。。
ウォーキングは、すぐに右ひざが痛みだしてダメで、マシンは最低負荷でも難しいかなぁ。
30分で4.8ｋｍ
