ごきげんさん。前日、ほとんど座りっぱなしで、歩いたりしてなかったから、罪悪感と、なまって後でしんどいのは自分やから、とかいろいろ頭の中で言いきかせてから、玄関をでました。
痛くなったら、スグやめて、買い物だけして帰ろう。と、心に決めていつも出かけるけど、エアロバイクに座ると、音楽を聴きながら・・・つい、３０分を区切りに、やってしまう。
２０分位のところで、足の指がしびれてくるのが、ちょっと気持ち悪いんですけど、股関節が痛くない角度でこげば、ゆっくりで、顔や背中に汗が流れるくらい。
ペダルにほとんど負荷がない状態なんで、「心拍数」と「発汗作用」と「自己満足感」ですか。
去年の秋は、ウォーキング３０分とエアロバイク３０分、マシンも少しできたのに。。。
ウォーキングは、すぐに右ひざが痛みだしてダメで、マシンは最低負荷でも難しいかなぁ。
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