また体温が上がって火照るからか眠れなくなってしまいました
ねれないって本当につらい。。。
私の場合は足に違和感がひどく、まるで”むずむず脚症候群”のような症状なんです
かゆみ止めを出してもらったりしましたがそれでもだめなんです。
一時的によくなるだけで、
こんな不快感はじめてっていうくらい足元が気もち悪い
寝付けない原因
寝付けない理由になっているのは「大きくなっているおなか」
おなかが圧迫することで血流も悪くなって寝づらくなっているんです。
まあ、赤ちゃんが大きくなってくれないことには始まらないので
こればっかりは我慢するしかありません。
寝る姿勢を変えてみたり、足元を少しでも高くしてみるだけでだいぶかわります。
よく言われているのは「シムス体位」
これは左側を下にして体と足の間にクッションを挟んで寝る寝方になります。
まさにこの画像のような姿勢で寝るのが一番体の負担もなくていい
この姿勢になるとたしかに眠りやすくなりました！
抱き枕も案外馬鹿にはできないなーと。
それでも眠れない
そんなときには、無理して眠ろうとせずいっそのこと暖かい飲み物を飲みます。
例えば 「ホットミルク」や 「ホットココア」がおすすめです。
ほっと一息ついてのんびりしてみると、案外眠気がスッとやってきて
すんなり眠れたりするものです
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ココアは簡単に作れるタイプがおすすめですかね。
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感想(4件)
この二つは私の中では絶対といいますか、間違いないので
とりあえず一つは家に置いておいていつでも飲めるようにしています
無意識に「寝なきゃ」と思うと意外にも眠れなくなってしまうものです
あとはもう、 目をつむって横になるだけ
そうすると、脳が寝ていると認識して休めるんだそうです。
それだけでもいいならと気持ちも楽になりますからね
昨日は本当に眠れなくて気が付いたら朝になっていました(;´･ω･)
そして、気づいたら寝ていたようでお昼に・・・
一日の予定は予定通りにはいきませんでしたが、そこはもう割り切って
今日はのんびりと一日過ごすことに専念しましたよ〜
たまにはこういう日も作らないとね！！
