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2021年09月22日
ジョギング日記（一週目）
ある程度準備をしたうえで、久しぶりに走るために外に出たのは、八月下旬の月曜日のことだった。走り始める前に決めたルールは、とにかく無理をしないこと。必要以上にスピードを上げず、つらくなったら歩く。距離も時間もほどほどにしてできるだけ毎日走る。ただ、雨の降りそうな日は走らないで部屋の中で腕立てなどの運動をする。
前日
とりあえず、昔、医者に高血圧だと言われてジョギングをしようと考えてすぐに挫折したときに購入したランニングシューズを引っ張り出した。あれから全く履いていないというわけではないが、新しいのが必要になるほど使ってもいない。いや、継続できるかどうかも怪しいのに新しい靴を買うなんて無駄なことはしたくない。女物だけど、足の大きさから言って新しいのを買うにしても女物になる可能性は高い。走るのに大きめの靴というのは避けたいところである。
服の方も同様で新しいものは買わない。下は以前しばしば自転車に乗っていたころに履いていた短パンがまだ履ける。上のTシャツはさすがに汗をかいて冷えると体調不良の原因になるので、速乾性の特殊な素材を使ったもののほうがよかろう。ということで、去年と今年一枚ずつおっちゃんの店で購入してあったポロシャツを使うことにする。本来は汗の止まらない夏のくそ暑い日に外出するときに着ることを想定して購入したのだが、引きこもり生活が続いてほとんど活躍の機会がなかったのである。
初日
この日は午前中に、軽くスクワットなどの運動をしてから近くのフローラの公園に走りに行ったのだが、気温が低くて走りやすかった。ただ、体の鈍りっぷりはこちらの想定以上で、走っているよりも歩いている時間のほうが長かった。特に走り始めのほうは足が全く動かなくて、歩くのと変わらないぐらいのスピードしか出せず、ちょっと走ると立ち止まるという状態だった。一時間ほど走ったり歩いたりを繰り返して、最後の方で多少快調に走れるようになったかと思ったら、膝に軽い痛みが出た。そこで無理せず撤収である。距離としては、公演のお散歩コースの表示を参考にすると5キロぐらいだっただろうか。一時間で５キロ、うーん、歩くのと変わらん。
膝の痛みは平地を歩いている分には問題なかったのだが、自宅までの階段を登るのはちょっとつらかった。クールダウンがわりに柔軟体操をしてから、シャワーを浴びて、痛みの出そうなところにマッサージ用のクリームを塗っておく。翌朝は案の定全身筋肉痛で、特に左足のふくらはぎの痛みは強く、増えた体重を支えきれなかったのか腰痛も酷くなっていた。
二日目
それでも、走ろうと考えて、入念に準備運動をしていたら、雨が降り始めて断念。運動しない日を作るのは避けたかったので、室内でスクワットや腕立て伏せなどのトレーニング。走らない分回数を増やそうと考えて、それぞれの運動を100回を超えるまで繰り返した。下半身はともかく上半身は走るよりもずっと疲れた気がする。
三日目
朝から職場に出なければいけなかったので、午後日差しの強い中走った。気温もかなり上昇していたのか、初日と比べると息苦しさを感じることが多かった。走りっぷりは、かかった時間も走った距離も、初日と大差なかったけど、走っている時間の割合は多少増えたような気はした。汗まみれで耐えがたくなってきたところで、ひざに痛みが出る前に撤収。
四日目
朝の気温が上がらない時間帯に走ったので寒かった。これまでよりは走れているような気がした。歩いたのは公園までの行き帰りぐらいで、公園の中では、ある程度走って息切れして足が動かなくなるとストップして、息を整えてから再度走り出すという形で走った。立ち止まらずに一度に走る距離も少しずつ伸ばして、合計するとこれまでで最長の距離を走ったと思うのだけど、距離を測るようなものを持っていなかったので気のせいかもしれない。継続できそうだったら、安いのを買ってみようか。
五〜七日目
すでに水曜日から準備が始まっていたのだが、フローラの公園の一部を仕切って、イベントが行われ、人出が多くなることが予想されたため、ジョギングはお休み。自宅で体力づくりの運動である。まだ別なところに走りに行く気にはなれない。
金曜日は、午後からおっちゃんの店に行って、ジョギングに使えそうな服がないか確認。短パンを一つ購入してきた。さすがに一枚だけだと洗濯が間に合わなくなる可能性がある。継続できることがわかったらまた次の物を買いに来よう。二三日走っただけでは自分を信用できない。
それから薬局にもよって、マッサージ用のクリームと痛み止め成分の入った塗り薬を購入。薬のほうは毎日二回使用するようにと言われた。使用後一時間は日に当たらないようにという注意も受けたから、一回は走った後にシャワーで汗を流してから使うのがいいかな。とらたぬに終わらぬことを期待しておく。
2021年9月17日
