知識の乏しい私に睡眠について色々教えてもらいました。
意外だったのは睡眠時間は細切れでも大丈夫との事。
私は10時に寝て2時に起き、次は4時に寝て6時に起きるとか、細切れになる事が多かったので、細切れでも大丈夫と聞いて安心しました。
また睡眠時間は1日4時間以下でも、10時間以上でも体には良くないとの事。
私は6時間は寝ようとは心掛けていますが、4時間程度の時もよくあるので、そういう短い時は昼寝を入れるなどして、補填するようにしたいと思います。
やはり質の良い睡眠は健康やメンタルや仕事パフォーマンスなど、色んな面で影響があると思いますので、今後も睡眠には気をつけようと思います。
睡眠サプリとかも効果あるのかな？
今後聞いてみる事にします。
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タグ： 健康
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