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posted by fanblog
2022年04月07日
5キロ落としたので共有します！（１か月目）
「その気になれば痩せられる」と思ってました。
1〜２か月、ちょっと頑張ればすぐに結果が出たんですよね。
そう思って30代初のダイエットをはじめてみたものの、
なかなか痩せなくてびっくりしました！！
結果がすぐにでないので、強いメンタルが必要になります
明日じゃだめなんです。
明日、もしも手をケガしたり腰を痛めたり
大事な人が体調を崩したりしたら？
「ダイエットがんばるぞ！」なんて気持ちにはなれませんよね。
あー、せっかくダイエットしようと思ったのに〜
なんて言いながらまた先延ばしにして手遅れになるのがオチ。
１日でも若いうちに痩せたほうが
人生のより長い間、ベストな自分でいられるのでお得です?
40代でも50代でも60代でも、、おいくつでもきれいなスタイルの方っていらっしゃるじゃないですか
私もそんなふうになりたいから行動しました。
A5式ダイエットプログラム、ご紹介します＾＾
●一ヵ月目 ウォーキング
自粛中の2年間でずいぶん筋肉がひ弱になり
疲れやすく、階段を上るのは２階までが限界ですぐ息切れ。
いきなりトレーニングをする筋力も体力も無かったので、まずはウォーキングからはじめることに。
勝間和代さんが「1日1万歩あるいている人に太っている人はいない」「ウェストが細くなった」という言葉を信じて
まずは毎日10000歩！
雨でも強風でも少し調子が悪くても台風以外は絶対に欠かしません。
はじめの一ヵ月はだらしないメンタルの矯正！
歩く速さは心地よい速度でOK。
慣れてくればスピードを上げたほうが、はやく帰って別のことに時間を使えます◎
食事制限は一切なし。
体力がない状態で食事制限までしてしまうとかなり苛酷になるので、食事は変えず。 好きな物を食べたいだけたべてお腹いっぱいにしていました。
普通に食べても太らないカラダを維持するための基礎を作りたかったので、無理のない形でゆっくり段階的に進めていきました。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
この一ヵ月、体重は全く変わりませんでした。
食事制限なしですから、増えていないだけラッキーです
でも体力が戻ってきたような感覚と、何よりも毎日歩いたという達成感が気持ちよかった。
一緒にダイエットを始めた友達にすすめると、1万歩も歩く時間がないといわれました。15分の早歩きとYoutube動画をおすすめしたらハマったようで１か月で１Kg落とせたそうです◎
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