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posted by fanblog
2022年04月08日
5キロ落としたので共有します！（2か月目）
●二か月目 ウォーキング＋筋トレ＋毎朝体重を測る
近所の良さそうなジムはコロナの自粛で休業中でした
職場の近くのジムでは、トレーナー付のお月謝が一ヵ月数万円.... ちょっと、いや、だいぶ予算オーバー。
自己流で器具を使って良くない鍛え方をしてしまっては嫌だしなぁ。
というわけで 毎日15分〜30分のYouTubeで筋トレ動画 に取り組むことに。
1日合計30分以上の筋トレもしくは10000歩ウォーキングどちらか、もしくは両方を毎日かならずやります。
観たいテレビ番組があるときはお家で筋トレをするなど、その日の気分屋スケジュールによって臨機応変に。
食事制限、揚げ物禁止！
カロリーの制限はしないものの、ついつい食べてしまうチキンやから揚げを一切たべない一ヵ月にしました。
ピザとかチキンとかオイリーで味の濃い物って、必要以上に食欲を刺激する気がして...
デブの種みたいなもんです。
なるべく胃にやさしいものや、うどん、蕎麦などカロリーの低いものを選ぶように心がけました。
ポカリスエットを飲むと空腹が収まる事が多かったので、
休みの日などあまりカロリーを必要としない日はポカリスエット500mlをのんで喉をうるおしていました。
階段を上るのが本当にラクになりました！！
体重は0.8キロくらい増えたり減ったりの繰り返し。
脂肪より筋肉のほうが重たいので、筋肉をつけている期間だと言い聞かせて乗り切りました。
●一か月目の記事：
https://fanblogs.jp/thanksforreadingmyposts/archive/496/0
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職場の近くのジムでは、トレーナー付のお月謝が一ヵ月数万円.... ちょっと、いや、だいぶ予算オーバー。
自己流で器具を使って良くない鍛え方をしてしまっては嫌だしなぁ。
というわけで 毎日15分〜30分のYouTubeで筋トレ動画 に取り組むことに。
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食事制限、揚げ物禁止！
カロリーの制限はしないものの、ついつい食べてしまうチキンやから揚げを一切たべない一ヵ月にしました。
ピザとかチキンとかオイリーで味の濃い物って、必要以上に食欲を刺激する気がして...
デブの種みたいなもんです。
なるべく胃にやさしいものや、うどん、蕎麦などカロリーの低いものを選ぶように心がけました。
ポカリスエットを飲むと空腹が収まる事が多かったので、
休みの日などあまりカロリーを必要としない日はポカリスエット500mlをのんで喉をうるおしていました。
階段を上るのが本当にラクになりました！！
体重は0.8キロくらい増えたり減ったりの繰り返し。
脂肪より筋肉のほうが重たいので、筋肉をつけている期間だと言い聞かせて乗り切りました。
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