体重を確実に減らすためのPOINT: 健康と暮らしの知恵袋

2017年03月19日

体重を確実に減らすためのPOINT

前回は、食事制限による
ダイエットの方法を書きましたが、

今回はダイエットをする上で
重要なことについて
書いていきます。

これを守らないと、
いくらダイエットを頑張っても

成功はできません。

まず、
体重を減らす方法はいくつも知られていますが、

どんな方法が体にいいのでしょうか。

体重を減らす方法を考える時には、
・運動
・睡眠
・食事
の３つをどのように改善するかが大事になります。

体重を減らし、

そのままの体重でいつづけたいなら、
身体に負荷の大きい方法はおすすめしません。

急激に体重を減らすと、

リバウンドの原因になります。

健康に配慮した痩せ方をすることが、

ダイエット方法を考える時には
重要であると言われています。

無理のあるダイエット方法では
健康的に痩せることは出来ず、

ただ単にげっそりとしてやつれているのです。

体に負担のかかる食事制限や
過度な運動を無理に行うのは、

いくら体重を減らすことが目的でも
あまりお勧めできません。

ハードなダイエットが原因となって
自律神経の状態が悪化したり、

病気に対する抵抗力が低下しては、
つらいばかりです。

ダイエットのためにと、

ストレスの大きい生活をしていると、

何かの弾みで反動がきてつい食べ過ぎて
しまったりということも起きます。

体内で分泌される成長ホルモンが、

ダイエット中のストレスを軽減してくれますので、

成長ホルモンが活発になるように
睡眠をきちんととりましょう。

食事量は、
ただ減らせばいいというものではありません。

栄養の偏りが起きないようにすることや、
満腹感が得られるような食事をすることが、

長続きをするダイエットのコツです。

運動は消費カロリーを
増やすことを意識して、

ウォーキングなどの有酸素運動を継続すれば、

確実にダイエット効果を実感できるようになるでしょう。

毎日の睡眠時間の確保と
食事内容の改善に加えて適度な運動を

続けることが出来れば、

体重を確実に減らす効果が期待できるだけでなく、

健康的に痩せることができるようになります。

あきらめずに、継続して続けることが肝心です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。