痩せ型の人でもカッコいい大きい筋トレをつけるとこができるのか？？
について書いて行きます。
痩せ型の人が気をつけるべきこと
痩せ型の人が一番に気をつけてほしいことは 食事 です。
太ってる人よりも筋肉がつきづらいので食事の量を増やす必要があります。
ただ単純に一回の量を増やすのかというと、一回の量を増やすというよりも、食べる回数を増やすようにしてください。一回の食べる量を増やしても一回で採れる栄養は限られているので、そのほかは脂肪となってしまいます。
それよりは3時間おきに食事をとるとか、1日6回食事をとるとかの工夫をした方がいいです。
おにぎり一個とか軽くでもいいのでとりあえずは食べる工夫をしましょう。
もともと痩せ型の人は筋トレして筋肉をつけるより、食べて太ってからきんとれしたほうが、男らしく、大きい筋肉になります。
特に 炭水化物の量 を増やしてください。
脂肪よりも炭水化物の方が太りやすいので、なるべく意識してとるようにしましょう。
最初はきついと思いますが、1日2日で体は変わることはないので、 継続 が一番大切です。
徐々にレベルをアップしていって、自分の体に合った食事の内容、筋トレをできるようにしていきましょう。
