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posted by fanblog
2018年05月02日
【ダイエット】セミリタイア4ヶ月目！仕事を辞めて大きく変わったこととは？
GW後半戦などという言葉が新聞紙上にも踊っているが、こっちは相変わらずの日々だ。
ブログを書いて、メルカリの注文を受けて、マンガを読んで、小説を読んで、動画を観て、お風呂に入って、そんでもって寝る。
こんなどうしようもない毎日だ
さて、今日は仕事を辞めてから大きく変わったことを書いておきたい。
それは体重だ。
会社を辞めると人間は太る？
仕事をしていた頃の日常はこんな感じ。
家から駅まで15分歩く、満員電車に乗る、駅から会社まで5分歩く。
仕事中はもちろんデスクワークだったり、動き回ったり。
そんで帰りは行きと同じようにたくさん歩いて、電車に揺られる日々。
働くというのはカロリーを消費するということでもある。
しかし、今はそうではない。
とくに今年の2月から3月は花粉症がひどくて外に出なかった。
歩き回るの家の中だけ。
仕事を辞めると、どんな人間でも確実に太ると思う。
というわけで、ぷりん将軍はこの3ヶ月であっという間に 4kg も太りました
腹回りのぜい肉が悲しい。
ダイエットの真理
痩せるためにはどうすればいいのか？
答えは超カンタン。
それは カロリーの調節 をすればいい。
生き物はカロリーを摂取して、そして消費する。
そのバランスがおかしいと、太ったり痩せたりする。
太るということは 摂取カロリーが消費カロリーよりも多い ということだ。
過去のダイエット経験
ぷりん将軍は過去に1度だけダイエットの経験がある。
それは2年前のことで、暴飲暴食で気がつくと体重が激増していたのだ。
当時の体重は64kgで、数年前は57kgだったので、これくらいに戻したかった。
今はダイエットのためのアプリなどがあって、自分の消費カロリーが簡単にわかる。
その当時、ぷりん将軍が使っていたのは 体重チェッカー というアプリ。
身長・体重・年齢・日々の運動量を入力すると、1日の消費カロリーがわかる。
これによると、当時の1日の消費カロリーは 2200 kcalだった。
そこで1日の摂取カロリーを 1500 kcalに抑えることにした。
1日あたりで 700 kcalのダイエットだ。
体重を1kg減らすには 7000 kcal程度のダイエットが必要。
つまり、このペースを守れば、10日で1kg、1ヶ月で3kg減らせるというわけ。
その結果、3ヶ月で 8kg 落とすことに成功した。
今回のダイエット
そして、久しぶりに体重チェッカーを起動させた。
まずはいろいろな項目の数値を入力する。
身長 172cm
体重 62kg
年齢 44歳
性別 男
日々の活動量 Lv1（低い）
すると、1日の必要カロリーは 1918 kcalとわかる。
ここからがダイエットで、その方法は二通り。
運動量（消費カロリー）を増やす のと、 食事の量（摂取カロリー）を減らす こと。
これはライザップで痩せるのとまったく同じ。
あとは、サプリを効果的に利用する。
お金に余裕はないので、買うのは お試しセット ばかりだ
ちなみに2年前のダイエットのときに利用していたのはこれ。
4週間分でたったの 1,000円 だが、1回しか買えないので今回は使えない。
それで今回はこっちを使う。
これは2週間分。
他にもお試しセットはいろいろあるので、とにかく安く使い倒すというわけだ。
まとめ
今回のダイエットの目標は57kgだ。
できれば55kgまで絞りたいと思っている。
期間はのんびり6ヶ月。
毎月1kgくらい減らせればいい。
カロリーで考えると、1日あたり 200 kcalをダイエットすればいいという計算だ。
少し走って、ご飯を減らして、サプリで調整という感じ。
これからはその成果もブログで報告したいと思う。
おわり
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