さて、「タウリン」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？
栄養ドリンクに含まれる成分のひとつと思われる方が多いのでは？
よく耳にしていた気がします。
栄養ドリンクのコマーシャルでした
栄養ドリンクにはいろいろな成分が含まれているにもかかわらず
タウリンがピックアップされているのは、
滋養強壮・疲労回復に特に効くからなのでしょうか。
そんなタウリンですが、
実はすごいんです
気になるあんなことやこんなことにいいんです
ある研究では、血圧が高めの人に２か月間毎日タウリンを3000mg摂取してもらったところ
すべての人の血圧が改善されたそうです。
交感神経を抑える働きがあるので、そのために血圧が改善されたようです。
ほかにも、インシュリンの分泌を促進して、糖尿病の予防、改善や、
小腸の蠕動運動を促進して、腸内環境を整えたり、
肝臓の解毒作用を強化して、肝臓病の予防、改善、
胆汁酸の分泌を促進して、コレステロール結石の予防、
気道収縮を予防するので、気管支ぜんそくの改善、
心筋の収縮を高め、不整脈やうっ血性心不全を予防、改善する、
そして交感神経抑制作用で高血圧の予防改善、脳卒中の予防などなど
たくさんのいい効果が分かってきました
では、タウリンをしっかり摂るために、毎日栄養ドリンクを飲めばいいかというと、
手段のひとつかもしれませんが、
なるべく食事から摂りたいですね
では、どんなものを食べればいいかというと、
魚介類
特に、イカやタコ、カニやエビ、カキやサザエなどの貝類、青魚が魚介類の中でも
タウリンが多めに含まれています。
青魚はDHA、EPAなどの多価不飽和脂肪酸も豊富に含まれているので、
しっかり摂りたい食材のひとつですね
ちなみに、DHAやEPAは血液をサラサラにする効果があるといわれています
血圧だったり、血糖値だったり、中性脂肪やコレステロールなど、
気になる方は意識してタウリンの多い食品を摂ると良いかもしれませんね
タグ： タウリン
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