「脂マネジメント」でもっと食事を楽しみましょう♪: トイプードル時々チワワの快適生活のススメ♪

2017年01月26日

「脂マネジメント」でもっと食事を楽しみましょう♪

美容を考えるうえで欠かせない脂質への意識。
脂質の特徴を知り、適切な量を摂ることが健康美人への第一歩です。

それにはコツがいくつかあり、摂り過ぎた場合の対策も必要みたいです～

【脂質接種のコツ?@】
◇1日に約50g前後を目安に脂質を摂りましょう♪
　⇒やはり注意しなければいけないのは接種する量です。
　　平均的な運動量のある20～30代女性なら1日50gを目安に10g前後での調整が必要です。
　　〈脂質量の目安〉
　　・ロールパン2.7ｇ
　　・ハンバーグ26.6ｇ
　　・ミートスパゲティ21.5g
　　・ポークカレー18.6ｇ

【脂質接種のコツ?A】
◇少し摂り過ぎた脂質への対処法を知りましょう♪
　⇒脂質を効率的に排出する成分を知っておくことも重要です。
　　アルギニン酸（水溶性食物繊維：海藻類に多く含まれている）には粘性で脂質を包み込み
　　小腸での吸収を抑える作用があります。

　　また、烏龍茶に含まれるポリフェノールは脂肪分解酵素を阻害して体内への脂肪吸収を抑える
　　作用があります。食事と一緒に黒烏龍茶を飲むと、飲まなかった時と比べて、脂肪の排出量が
　　約二倍に増えるという素晴らしいデータもあります(*^^)v

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【適度の脂質接種で良いことも】
◇肌も爪も髪もピカピカに！
　⇒脂質は皮膚を形成する細胞膜の材料となるので美肌には欠かせません。
　　また皮脂が形成されることで表皮の水分量を保ちます。

◇女性ホルモンが整う！
　⇒脂に含まれるコレステロールはホルモンの材料となります。
　　女性らしい体つくりの他、月経不調の改善にも役立ちます。

◇心身を穏やかに！
　⇒脳や神経の構成要素の大部分を担い、エネルギーとなる脂質。
　　不足するとやる気の低下がみられ、脂溶性ビタミンの吸収も損なわれます。
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これだけ「脂マネジメント」することでメリットがあります。
日常で気軽にマネジメントが出来る「黒烏龍茶」が摂取しやすく続けやすいかと思います(*'ω'*)