アフィリエイト広告を利用しています

広告

posted by fanblog
にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2017年09月29日

食事制限中の便秘を解消できた!!おからクッキーのすごさを実感した!!




ここ最近便秘対策に付いて考えていたのですがやっと効果のある物に巡り会えました。


それがね


おからクッキー


なんですよ〜(´∀`*)ウフフ




・何故おからクッキーなのか?


そもそも食事制限中に便秘になる理由は食物繊維不足です。

食物繊維は腸のカスなどと絡まって便になる元ですからこれが減れば当然便秘になります。



元々現代人は食物繊維が不足しがちです。

そこでさらに食べる量が減れば食物繊維は全然足りません。



と言うことで私は食事制限中でも取れる食物繊維を探していました。


私のダイエットは基本的に
いつでも、どこでも、一生続けられて、楽しい
事が基本です。


つまり


時と場所を選ばず食べれて美味しい物でなければいかん
特に私は間食用に持ち歩きたいという要望もあったのでGI値も考慮していました。


と言う訳で。


当初私もクルミなどのナッツ類で検討していました。


ナッツもオメガ3脂肪酸が含まれているため健康志向な食べ物です。

今でも好きですし、今もたまに食べています。


しかし、ちょっと便秘解消を狙おうとするには食物繊維が足りない


そもそも小粒だし


んで食物繊維が多い食べ物で調べていくとまず上がるのが


おから


なんですよね


とは言えおからをそのまま持ち歩いて食べる訳にも行きません。


そこで色々調理方を調べるクッキーが人気らしい


確かに クッキーなら小分けにして持ち運びしやすい

Gi値も低いから小腹が減った時の血糖値のコントロールにちょうどいい



また、 おからはお腹の中で水分を吸って膨らむので空腹を和らげる効果も期待できます




こんなにダイエット目的に合致した食べ物はないで・・・



・取りあえず買ってみた


取りあえず楽天で調べてこれを買ってみました

IMG_20170922_211251.jpg

まさかの1キロもある(笑)

私は持ち運ぶことを考えて固めのやつを買ったのですが、これが結構おいしい(´∀`*)


もの凄い口の中の水分を持っていかれるけど(笑)



水と一緒に食べた方が良いね(;^ω^)



二枚一袋になっていて一つ当たりカロリーは27kcal


探したらもっと低糖質のカロリー低い物もあるようです。

今度食べてみようかな〜




・効果のほどは?



まず私は2日に一回、もしくは3日に一回くらいの頻度のでしかおっきい方が出ません。

世の中もっとヒドイ人はいると思いますが本来は毎日出るのが普通ですからやはり便秘がちです。



取りあえず一週間毎日食べました

一日二袋

つまり4枚


初日は特に変わりなし


2日目の夜ちょっとお腹が張ってる感じがし始める。


3日目の朝・・・メッチャ出る


それ以降・・・



毎日でる!!!





スゲー!!おからクッキー、スゲー!!!Σ(・□・;)




正直、毎日出るとは思って無かったから驚きの効果です



やはり材料があるとしっかり出るんだな〜( ゚д゚)


ダイエット始めてからここ二年ぐらいずっと便秘だったからそれが解消されてお腹スッキリですよ。


まぁちゃんと野菜食えよって話ですけどね〜(笑)




☆今回購入したのはこちらです☆







また低糖質のもっとカロリーの低い物もあるようです
美味しいかどうかは私もまだ食べてないから知らんけど( ゚д゚)







私としては血糖値のコントロールも含めてかなり有用だと思っています。

では(´∀`*)ノシ バイバイ


posted by うなじろう at 12:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
この記事へのコメント
コメントを書く

お名前: 必須項目

メールアドレス: 必須項目


ホームページアドレス: 必須項目

コメント: 必須項目

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/6754997

※言及リンクのないトラックバックは受信されません。

この記事へのトラックバック
金剛筋シャツ
プロフィール
うなじろうさんの画像
うなじろう
生れてこの方デブだった私がダイエットと禁煙など生活習慣の改善に成功。今では毎日を幸せに生きています。 私と同じように苦しんでいる人達が少しでも楽しく暮らせるヒントになればと記事を書いております。 ブログで紹介した内容はサイトでまとめて紹介しています。
ダイエット成果
身長:171?p
スタート2014/11/01

初期体重:80,2キロ
現在体重:61,05キロ

マイナス19.15キロ!!
標準体重達成!!



私の行ったダイエットを紹介するサイトを作成中!!
サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.xyz/

随時更新中です!

★日本ブログ村にも登録しています★
気に行って頂けたらクリックをお願いします。(´∀`*)
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ
にほんブログ村 住まいブログへ
QRコード
カテゴリアーカイブ
<< 2019年05月 >>
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
検索
最新記事
おススメの本












×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。

Mobilize your Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: