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2018年08月19日
筋トレ好きは美肌が多い！？ 筋トレと高タンパク、低糖質な食事がお肌をキレイにする。
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
何やら最近私の奥様の美容意識が高まっているようです。
そんな奥様が私に一言
「あんたオッサンのくせに何でそんなに肌がピチピチなのよ」
どうやら奥様的には自分の肌のハリがなくなってきたことに対する危機意識が芽生えてきたようで、私の肌が思っている以上にピチピチしていることが許せないようです(笑)
そしてその質問についてはこう答えておきました。
そりゃ、筋トレと食生活を超管理してるからね〜
という分けでこの辺の説明をちゃんとしておきました。
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2018年08月12日
デブがオシャレなんて・・・と拗ねていた私がSサイズの服を着れて変わったというお話
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
痩せる前の私は基本的に変にイケメンに対して負い目があって勝手に敵対心を持っていたり、変に拗ねてどうせイケメンには勝てないからとか考えたりしていました。
その最たる例が
デブの俺がオシャレしても意味ない
という考え方。
この考え方はずっとあってむしろ
デブの俺がオシャレに気を使ってるのってなんだかむしろ恥ずかしい・・・
という気持ちすらもっていました。
昔の私は服屋さんに行って服を選ぶのもなんだか恥ずかしかったのです。
だってさ
どんなオシャレしたってデブじゃ台無しだよ
とか
服選ぶ前にまず痩せろよ
とか思われてるんじゃないかって勝手に被害妄想を繰り広げていたから・・・
服選びって全然楽しくなかった(´･ω･`)
でも、この前ついにその考え方が変わったんです。
何があったかと言うと
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2018年08月11日
本格的に糖質制限にチャレンジするための事前計画を練りました。
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
実はここ最近ずっとひたすらに糖質制限について調べたり関連した書籍ばかりを読み漁っております。
これまでも緩やかなに糖質管理（一日の糖質量160g程度）はしておりましたが、改めて本格的に糖質制限というものにもチャレンジしてみようかなと思うようになったのです。
それはと言うのもこれまで岡田先生やtestosteroneさんの本に触発されてPFCバランスの調整や筋トレにハマり色々と食生活を見直してきました。
そんでぶっちゃけた話・・・
ちょっと飽きてきたのです(笑)
これまで本格的な糖質制限というのはしたことがなかったのでこれを期にちょっとチャレンジしてみるのもありかな〜という気持ちで興味をもったのです。
そんで私の大好きなkindleUnlimitedで糖質制限の本を探してみたら結構いっぱいある。
そこで今回私が読んで参考になるな~と思ってものがこちら
糖質制限関係の本はKindleUnlimited内に他にも結構いろんなものがあって正直見切れないのですが
上記の本たちだけでも結構十分な知識が身につくかなと思います。
そこで私の今後の方針としてはこんな感じで行こうかなと思っています。
本文の続きはこちら
実はここ最近ずっとひたすらに糖質制限について調べたり関連した書籍ばかりを読み漁っております。
これまでも緩やかなに糖質管理（一日の糖質量160g程度）はしておりましたが、改めて本格的に糖質制限というものにもチャレンジしてみようかなと思うようになったのです。
それはと言うのもこれまで岡田先生やtestosteroneさんの本に触発されてPFCバランスの調整や筋トレにハマり色々と食生活を見直してきました。
そんでぶっちゃけた話・・・
ちょっと飽きてきたのです(笑)
これまで本格的な糖質制限というのはしたことがなかったのでこれを期にちょっとチャレンジしてみるのもありかな〜という気持ちで興味をもったのです。
そんで私の大好きなkindleUnlimitedで糖質制限の本を探してみたら結構いっぱいある。
そこで今回私が読んで参考になるな~と思ってものがこちら
糖質制限関係の本はKindleUnlimited内に他にも結構いろんなものがあって正直見切れないのですが
上記の本たちだけでも結構十分な知識が身につくかなと思います。
そこで私の今後の方針としてはこんな感じで行こうかなと思っています。
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2018年08月05日
食べたほうが良い食欲と食べてはいけない食欲を見極める
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
やっぱりカッコイイ体を目指すと食事管理もかなりきっちりやっていかないといけない訳ですが、それを邪魔する食欲の存在がいつも我々人間を悩ませますよね。
僕も今でも悩みます。
食べたい・・・って思いますもんね
無理に我慢し続けるのも問題だし、それで結局後からドカ食いなんてしてたら意味ないしね
その我慢の具合と緩めかたのバランスが結構難しい(´・ω・｀)
そこで食欲がすごくて悩む時の私の判断の仕方を紹介します。
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2018年07月28日
やっぱりダイエットはストイックにやらないとダメだろうか？
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
最近の私の生活を知人に教えた所「ずいぶんストイックな生活を送っているね、やっぱりそのくらいストイックになら無いと痩せられないのかな」と言われました。
ふむ
ストイック？
まぁ確かにそう言われるならそうなのかも知れない。
ずいぶん前の私が今の私の生活を見ていたらずいぶんストイックな生活をしていると言うかも知れません。
実は今日も昨日仕事の都合で徹夜して朝方帰って来たのですが、少し仮眠してから、またいつもの日課の筋トレをし始めました(´∀｀*)ｳﾌﾌ
しかし、ぶっちゃけ今の私自身は自分がそんなにストイックな生活をしていると言う認識がありません。
そもそも、その知人が言っていた通りストイックにならないと私たちは痩せられないのだろうか？
先に私の考えを伝えておくと
ストイックにやろうなんて思っている時点でストイックなことなんてできる訳ない
です
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2018年07月22日
デブで汗かきに悩んでいる人は痩せたら世界が変わるよ
どもっうなじろうです
今年の夏も暑いですね〜(^_^;)
以前にこんな記事
（汗かきは痩せれば治るよ！！実体験から思うダイエットの効果）
を書いていますが今年の夏も改めて思いました。
マジで痩せて良かった
っと・・・
最近熱中症で倒れてしまう人とかまでいるほど暑さが厳しいです
きっと昔の私なら毎日イライラしていたことでしょう。
そう
以前の私は汗かきが酷くてとても悩んでいました。
夏場の汗はもちろんですが、冬だって油断すればすぐ汗をかいていた。
痩せた今思う事は、太っていたあの時は、ただそれだけで凄くイライラする要因を増やしていたんだなと思うのです。
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今年の夏も暑いですね〜(^_^;)
以前にこんな記事
（汗かきは痩せれば治るよ！！実体験から思うダイエットの効果）
を書いていますが今年の夏も改めて思いました。
マジで痩せて良かった
っと・・・
最近熱中症で倒れてしまう人とかまでいるほど暑さが厳しいです
きっと昔の私なら毎日イライラしていたことでしょう。
そう
以前の私は汗かきが酷くてとても悩んでいました。
夏場の汗はもちろんですが、冬だって油断すればすぐ汗をかいていた。
痩せた今思う事は、太っていたあの時は、ただそれだけで凄くイライラする要因を増やしていたんだなと思うのです。
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2018年07月21日
食べ物を残すのが苦手は人は断捨離がおすすめです
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
家を綺麗にする工夫として、私は定期的に家の物をがばっと捨てることにしています。
最近ではみんなが知ってる断捨離ですね
断捨離の良い所は家がきれいになるだけではなく心の中も整理される所です
多くの物に囲まれるというのは人間心理として結構なストレスになっていみます。
何をするにしても選択肢が多いのでその都度その都度、脳が選択する回数が増えるのです。
だから疲れるんです
物は少ない方が良いと言われる理由はこの辺にあるのでしょう
さて
そんな断捨離ですが私的にもう一つの訓練にもなっています。
それが標題の通りですが
食べ物を残す訓練にもなる
のです。
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家を綺麗にする工夫として、私は定期的に家の物をがばっと捨てることにしています。
最近ではみんなが知ってる断捨離ですね
断捨離の良い所は家がきれいになるだけではなく心の中も整理される所です
多くの物に囲まれるというのは人間心理として結構なストレスになっていみます。
何をするにしても選択肢が多いのでその都度その都度、脳が選択する回数が増えるのです。
だから疲れるんです
物は少ない方が良いと言われる理由はこの辺にあるのでしょう
さて
そんな断捨離ですが私的にもう一つの訓練にもなっています。
それが標題の通りですが
食べ物を残す訓練にもなる
のです。
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2018年07月14日
ダイエットを続けるための欲望コントロール術
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
ダイエットをしている人の悩みを聞くと多くの人が悩んでいることの一つとして
モチベーションがが続かないと言う悩みを抱えている人が多いようです。
一時的にはやる気が出て色んな事に手を出してみる人が多いのですが、途中でモチベーションが切れてどんどんゴミが増えていくという悲しい事態に(笑)
そんな皆さんの悩みを解決するための人の
欲望をコントロールするための極意
をお伝えしたいと思います。
さて
そもそもなぜダイエットはなぜ続かないのでしょうか？
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2018年06月23日
食事制限なんて絶対できないと思っていた私が食事管理を身に着けられた経緯
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
この一週間は風邪をひいたりして思うようにトレーニングができない日が続きましたね〜
まぁ、良い休養にはなったと思いますが
実際、数日休んだくらいですぐ太る訳でもなくもうすっかり「 痩せる生活」が身についているようですね
最近会社の太った同僚と話をしていた時その同僚がこんな事をいっていました。
「いや、分かってるんだよ。甘い飲物が原因なのは分かってるんだ。
でも止められないんだよ」
うん、すごく良く分る(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
実際私も太っている時は食べ過ぎなのはわかっていたもんね
そんな私が何で急に食事制限までできるようになったのか・・・
実は私自身よくわかっていない(笑)
少しそのあたりの事を思い出しながらまとめてみようと思います。
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この一週間は風邪をひいたりして思うようにトレーニングができない日が続きましたね〜
まぁ、良い休養にはなったと思いますが
実際、数日休んだくらいですぐ太る訳でもなくもうすっかり「 痩せる生活」が身についているようですね
最近会社の太った同僚と話をしていた時その同僚がこんな事をいっていました。
「いや、分かってるんだよ。甘い飲物が原因なのは分かってるんだ。
でも止められないんだよ」
うん、すごく良く分る(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
実際私も太っている時は食べ過ぎなのはわかっていたもんね
そんな私が何で急に食事制限までできるようになったのか・・・
実は私自身よくわかっていない(笑)
少しそのあたりの事を思い出しながらまとめてみようと思います。
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2018年06月12日
PFCバランスを気にし始めてから私が毎日食べている物
どもっ理想の体型と深層心理を追求するうなじろうです。
最近の私がほぼ毎日に食べている物
それが
キャベツ！
なんでかと言うと取っても便利だから(´∀｀*)
最近私はPFCバランスにもかなりこだわって食事をしているのですが、このPFCバランスを一般の人がきっちり守っていくには結構センスが必要ですねん。
そこで私はキャベツを活用しているのです。
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