寝起きのイタた: やる気スイッチ・めぐりあい

2018年11月07日

寝起きのイタた

寝違えたら生活を見直すチャンス。
※　 寝違えは炎症反応である からあたためたり、ストレッチしたり しない こと。

　　('◇')ゞ　痛い場所の特定　

リラックスして筋肉解剖図と睨めっこ。
身体で感じている痛みと筋肉解剖図を照らし合わせる作業をしました。

指を使って身体感覚と筋肉を確認しながら探る時間。
少し動かしながら身体のどこが痛いかを探ってみました。

僧帽筋の痛みかな～と感じていました。
確認の結果は 肩甲拳(きょ) 筋の痛みでした。

下を向いてそのまま左を向く時に 頸椎の左側

痛くない部分の筋トレは適宜 グッと筋肉に力を入れて 筋肉を活性化

　　('◇')ゞ　痛くなった原因を探る　

筋トレをして深い眠りにつくようになった結果、寝違えたのだろうか。

33日続けてきたプランクの負荷が 私にとって強すぎた のだろうか。

5日ほど牛乳を飲まずにいた影響だろうか。
(牛乳のホエイプロテインに抗炎症作用と筋肉の再合成のサポート機能 )　

10日続けて生卵を飲んでいたのが途絶えたからだろうか。

消費カロリーと摂取カロリーのバランスが悪いのだろうか。

睡眠時間は大丈夫か。

脱水症状の可能性はどうだろう。

　　('◇')ゞ　予測できた原因を確認しつつ調整していこう　　

痛い部分の安静を心掛けつつ脚の筋トレのほうを続けてみようと思います。

卵と牛乳を飲むようにしてみます。

プランクは痛みが引いてから再スタート予定としてみます。

身体のメンテナンス　