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posted by fanblog
2019年07月14日
目標の再設定
目標の再設定を定期的にしてみましょう。
(*'▽') o #毎日1分筋トレ
毎日同じ負荷の筋トレをしていませんか？
筋肉のトレーニングは、 負荷をだんだんと強くしていく のがポイントになります。
(*'▽') o 筋トレなんて考えていない人が多い
筋肉はピークを過ぎれば何もしなければ、減っていきます。
筋肉は減っていくのに毎日筋トレをしている人が少ないようです。
なので、 足から老化する のが当たり前のコトとして受け入れられています。
(*'▽') o 今から始めませんか
#毎日1分筋トレ
今から始めませんか。
動かすのがメンドクサイと感じる？
なら、まずは1分だけ片足で真っ直ぐに立ってみてください。
転ばないように柱を触っていても大丈夫です。
次に反対側の足でも同じように真っ直ぐに立つ。
体重を片足で支えると、それだけで 普段よりも負荷がかかります。
数日間片足で立つ筋トレを続けていると支え無しでもバランスよく立てるようになります。
最初の1分を乗り越えれば 次の1分をやってみたくなって、 慣れていく。
慣れてきたら筋肉をゆっくり伸ばしてみたり飛び跳ねてみたり、筋肉とのコミュニケーションをする。
どれぐらいの負荷なら超えられそうか？ と目標を再設定してトレーニングを続けていく。
筋トレの他にも、学習などにも応用できると思います。
目標の再設定の
やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
本物のホテルタオル
グロースファクター
