朝 はパン（ふすま入り）1個、ジャム（ブルーベリー）をパンにつける。リンゴ１片。コーヒー1杯。
昼は仕事から帰ってからいただく。ご飯（半分）、みそ汁。豆腐か納豆。あれば魚。
夜食は、ご飯（半分）みそ汁。サラダ菜。朝鮮漬物。
ほぼ毎日変わらず1週間続く。
どうしてもおなかがすくときはナッツ類をかじる。
でも、意外と腹持ちして以前よりも間食は週に1〜2回で済むのです。
決まっているので献立をあれこれ悩まないで済む。
ありがたいことです。そうすることで自然とからだが軽くなる。すると体重も気になり始めるもの
特にトイレに行く回数が増える。腸の具合が改善し始めるのだ。おなかがグーグーなり始めるはず。
いい方向に行きつつある証拠です。
だからこそ、あきらめるな！！！食事で改善する。私が証明済み。今でも50kｇ維持しています。
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