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posted by fanblog
2015年08月26日
快腸を求めて
再び男性筆者です。今回は内臓（腸）の健康について2回にわたり書きます。
筆者は、40代後半になるまで大きな病気をしたこともなく健康ですが、腸が弱くやや便秘になりやすい体質です。
月曜に出勤すると沢山出て、そこから毎日便通はあるものの段々量が減っていき、週末は放っておくと全くでない、というサイクルの繰り返しで、週の後半は体は浮腫むし、肩は凝るし、吹き出物は出るし、眠くなりがちでした。
https://fanblogs.jp/xblogger/category_3/
自身の経験値から、少し緊張して自律神経が刺激されないとダメなんだと思いますが、何とかしたいということでこれまでいろいろ試しました。
?@便秘茶
便通を良くするというコーナーにあるお茶を薬局で買って飲んでみました。初回は如実に効果ありましたが、次第に薄れてきて、面倒なこともありやめてしまいました。もう10年くらい前の話なので、最近はいいモノも出てきているようです。
?A果物系
プルーン（ジュース）
沢山飲むと効果ありましたが、軽い腹痛を伴い、どちらかというと下痢になる感じで、あまり「快腸」という気分にはなれませんでした。
キウイ
マイルドな効果ありますが、あくまでマイルドで確実に効果を出すには至りませんでした。
?B便秘薬
タケダの漢方便秘薬を飲むと大抵は翌日に沢山出ますが、体が浮腫むので、問題解消とまではいきませんでした。
でも確実に出したいときには頼りになる方法です。
こうして一旦は漢方便秘薬の週末使用というソリューションに落ち着き、数年はこれを継続していました。
（次号へ続く）
筆者は、40代後半になるまで大きな病気をしたこともなく健康ですが、腸が弱くやや便秘になりやすい体質です。
月曜に出勤すると沢山出て、そこから毎日便通はあるものの段々量が減っていき、週末は放っておくと全くでない、というサイクルの繰り返しで、週の後半は体は浮腫むし、肩は凝るし、吹き出物は出るし、眠くなりがちでした。
https://fanblogs.jp/xblogger/category_3/
自身の経験値から、少し緊張して自律神経が刺激されないとダメなんだと思いますが、何とかしたいということでこれまでいろいろ試しました。
?@便秘茶
便通を良くするというコーナーにあるお茶を薬局で買って飲んでみました。初回は如実に効果ありましたが、次第に薄れてきて、面倒なこともありやめてしまいました。もう10年くらい前の話なので、最近はいいモノも出てきているようです。
価格: 1,000円
(2015/8/25 10:54時点)
感想(993件)
?A果物系
プルーン（ジュース）
沢山飲むと効果ありましたが、軽い腹痛を伴い、どちらかというと下痢になる感じで、あまり「快腸」という気分にはなれませんでした。
ポッカ プルーンジュース 900mlペット【イージャパンモール】
価格: 462円
(2015/8/25 11:09時点)
感想(0件)
キウイ
マイルドな効果ありますが、あくまでマイルドで確実に効果を出すには至りませんでした。
?B便秘薬
タケダの漢方便秘薬を飲むと大抵は翌日に沢山出ますが、体が浮腫むので、問題解消とまではいきませんでした。
でも確実に出したいときには頼りになる方法です。
価格: 997円
(2015/8/25 11:10時点)
感想(0件)
こうして一旦は漢方便秘薬の週末使用というソリューションに落ち着き、数年はこれを継続していました。
（次号へ続く）
2015年08月27日
快腸を求めて（続き）
週末に漢方便秘薬を飲む習慣が続く中でも「平日をもっと快腸にできないか」と考えていました。
そんな中、今共同執筆しているパートナーに教えてもらったのが足ツボマッサージです。
これも、やれば確実に出るという訳ではありませんが、滞留している時と快腸時とで足裏の手応えが異なり、身体が足のツボ刺激に反応している感覚があります。
特に右足ですが、特に滞留時にはリンパも滞留しているようで、コリコリとした部分に溜まった液体が拡散していく感覚があります。特に初めて経験した日の翌日は快調でした。
更に平日の快腸ソリューションを探索していたある日の飲み会で、「賢者の食卓」をお茶に入れて飲んでいる友人がおり、なかなか良いとのこと。
早速調べてみると、賢者の食卓は結構高いが、主な成分は難消化性デキストリンという食物繊維であるとわかりました。
難消化性デキストリンでググってみると、天然のでんぷんから作られていることがわかりましたが、そのものが安価で売っていたので早速買って飲んでみました。これまた初日は結構効きましたが、次第に効果が薄れていきます。
500gの袋入りがなくなるまで1日ひとさじ飲み続けたものの、追加購入するかどうか思案していたところ、似た感じのパッケージで「イヌリン」というさらに聞きなれない名前の食物繊維が画面に表示されていたので買ってみました。イヌリンはいろんな種類の植物に含まれるもので、安全性も高そうです。
これも最初だけかと思いきや、やや多めに飲んでいる（1日1.5さじ）こともありますが、毎日快調です。以来、3,4回追加発注して今日に至ります。これはオススメだと思ってます。
いずれにしても、水分は毎日十分摂らないとダメです。
ある日、NHKスペシャルで「腸内フローラ 〜解明！驚異の細菌パワー〜」という特集を見ました。
そこで初めて、食物繊維は特定の腸内細菌の餌になっていることを知りました。それまでは食物繊維というのは消化されないので、他の腸内の食物のカスなどを押し流すことで便通に繋がるのだと勝手にイメージしていましたが、そうではなく「便の製造」の一翼を担う細菌の餌が食物繊維であるようです。
http://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20150222
https://www.nhk-ondemand.jp/goods/G2015060693SA000/
そんな中、今共同執筆しているパートナーに教えてもらったのが足ツボマッサージです。
これも、やれば確実に出るという訳ではありませんが、滞留している時と快腸時とで足裏の手応えが異なり、身体が足のツボ刺激に反応している感覚があります。
特に右足ですが、特に滞留時にはリンパも滞留しているようで、コリコリとした部分に溜まった液体が拡散していく感覚があります。特に初めて経験した日の翌日は快調でした。
更に平日の快腸ソリューションを探索していたある日の飲み会で、「賢者の食卓」をお茶に入れて飲んでいる友人がおり、なかなか良いとのこと。
早速調べてみると、賢者の食卓は結構高いが、主な成分は難消化性デキストリンという食物繊維であるとわかりました。
価格: 1,296円
(2015/8/26 20:37時点)
感想(0件)
難消化性デキストリンでググってみると、天然のでんぷんから作られていることがわかりましたが、そのものが安価で売っていたので早速買って飲んでみました。これまた初日は結構効きましたが、次第に効果が薄れていきます。
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感想(856件)
500gの袋入りがなくなるまで1日ひとさじ飲み続けたものの、追加購入するかどうか思案していたところ、似た感じのパッケージで「イヌリン」というさらに聞きなれない名前の食物繊維が画面に表示されていたので買ってみました。イヌリンはいろんな種類の植物に含まれるもので、安全性も高そうです。
水溶性食物繊維 イヌリン 国産 500g 粉末【メール便で送料無料】●【水溶性 食物繊維 粉末】
価格: 1,080円
(2015/8/26 20:52時点)
感想(481件)
これも最初だけかと思いきや、やや多めに飲んでいる（1日1.5さじ）こともありますが、毎日快調です。以来、3,4回追加発注して今日に至ります。これはオススメだと思ってます。
いずれにしても、水分は毎日十分摂らないとダメです。
ある日、NHKスペシャルで「腸内フローラ 〜解明！驚異の細菌パワー〜」という特集を見ました。
そこで初めて、食物繊維は特定の腸内細菌の餌になっていることを知りました。それまでは食物繊維というのは消化されないので、他の腸内の食物のカスなどを押し流すことで便通に繋がるのだと勝手にイメージしていましたが、そうではなく「便の製造」の一翼を担う細菌の餌が食物繊維であるようです。
http://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20150222
https://www.nhk-ondemand.jp/goods/G2015060693SA000/
