カラカラ！肌の乾燥を防ぐ対策法: やじうまもやし

2014年12月17日

カラカラ！肌の乾燥を防ぐ対策法

加湿器をつけないと、目も喉もカラカラします。

肌の専門家の先生がTVで肌を乾燥から守るためにやるべきことを

お話されていたので、メモっておきます。

まずは、お風呂について。

お湯の温度は40℃以下、

湯船につかる時間は10分～15分。

炭酸が保湿に効果的なので、炭酸風呂にしましょう。

炭酸水を買ってお風呂にいれるとお金がかかりますので、

自家製炭酸風呂にしちゃいましょう。

（材料）重曹大さじ３　クエン酸大さじ２　塩大さじ１
　　　　＊すべて食用のもの

これを混ぜてお風呂にいれるだけ。

肌の弱い方は少量からお試しを。

次は食べ物について。

皮膚の材料をつくる元を摂取しよう、

という観点で、鮭がおすすめ。

皮の部分にコラーゲンが豊富なので、全部食べましょう。

鮭1切れで1日に必要なコラーゲンの半量が摂れるとの事。

他には、手羽先や牛スジや魚の煮付け（煮こごりができるようなもの）。

皮膚の入れ替えをするという観点から、

酵素とビタミンAをすすんで摂りましょう。

酵素ドリンクも簡単ですが、

フルーツを食べましょう。

酵素の効果は栄養を上手に取り入れることができるようになるものなので、

食前にとるのがオススメ。

亜鉛は酵素の働きを助けてくれるので、積極的に摂りましょう。

カキ、ウナギ、ナッツ、卵黄などにふくまれています。

中でもカキは亜鉛の含有量が多いので、

冬にはカキ鍋などオススメ。