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【要確認】女性のゆらぎ期セルフチェック！心と体の変化に気づいてますか？
ゆらぎ期のセルフチェックしてみてください！
- 目が覚めたのに起き上がれない
- 天気がいいのにやる気が出ない
- 化粧ノリが悪くなった
- 以前より目が乾きやすい
- 激しい運動をしていないのに動悸がする
- 涼しい部屋なのに顔がほてる
- いつもと同じ家事や仕事なのに前より時間がかかる
- 以前よりミスが増えた
これらの症状がいくつか当てはまるなら、
あなたは「ゆらぎ期」に入っているかもしれません。
女性ホルモンのゆらぎは、
女性の体内で周期的に変動するホルモンのレベルを指します。
特にホルモンバランスが変化しやすい閉経前後の10年間は
「ゆらぎ期」と呼ばれます。
40歳を過ぎると、多くの女性が心身に変化を感じ始めます。
今までにはなかった急な感情や体調の変化に、
戸惑うこともあるでしょう。
それが、女性特有の“ゆらぎ”です。
もし、あなたもこれらの症状に心当たりがあるなら、
自分の体と心に優しく、無理をせずに過ごすことが大切です。
この時期を上手に乗り越えるために、
セルフケアを心がけてください。
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睡眠不足や運動不足で免疫力ダウン？冬での改善秘訣を伝授！
人の免疫力は、一般的に思春期が一番強くなり、
20歳前後が免疫力のピークです。
20歳を過ぎると、ゆっくりと低下し始め、
40歳ではその半分ほど、70歳ではその10%ほどになります。
免疫力が低下すると、どうなる？
免疫力は、ストレスや病気に対抗する大切なシステムですが、
これらに負けてしまうと免疫力がどんどん低下してしまいます。
そのため、 続きを読む...
アスリートじゃなくても！簡単筋肉アップ法で健康＆若さUPの秘訣がこれだ！
アスリートじゃなくても、
筋肉を増やすことは大切なんです！
ちょうどいい筋肉をつけて、
体の基礎代謝を上げることは、
健康やダイエット、そして若さを保つのにもいいんです。
でも、
筋力を上げるのって、なかなか難しいこともあるよね。
そこで、普段の生活で簡単に筋肉をつける方法がないか
探したら、「これはっ！」って方法がありました。
その方法とは・・・
続きを読む...
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インフルエンザ予防に必須！ビタミンＣの驚くべき力！
ビタミンＣは免疫をつかさどる白血球を活性化させる
働きがあります。
特に、白血球の一種であるリンパ球を活性化させてくれます。
だから、ウイルスを排除するなど増殖を抑える働きがあります。
それゆえに、体の中にウイルスや細菌が入ってきても、
しっかりとビタミンＣが摂取できていればウイルスや細菌に対抗できるので
コロナやインフルエンザに対策にもなります。
＞＞この飲むビタミンＣはランキングでも1位で人気です
たとえ、風邪をひいてしまった後でも、
白血球がウイルスなどと対抗するためにビタミンＣは必要です。
だから、体調が悪い時に、ビタミンＣを摂れば、早くに回復が期待できますね。
また、ビタミンＣはストレスから体を守るための副腎皮質ホルモンを
作るための栄養素でもあります。
ですから、抗ストレス作用としても大切です。
あなたも、この時期、積極的にビタミンＣを摂って、
免疫力を向上させてはどうでしょうか。
ビタミンＣはしっかり摂りたい栄養素ですね！
このビタミンＣを寝る前に飲むと翌朝の疲れが違うと言う人が多いですね。
働きがあります。
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11月30日はお得に買い物できますよ。とりあえず、コレだけは忘れずに！
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とりあえず、エントリーだけは忘れずに！
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お得に買い物をしたいなら、この日は
「エントリーをする」「楽天カードで買い物をする」このの2つだけで、
お得に買い物ができます。
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ぽっこりお腹にサヨナラ！効果的な運動方法のコツ
「お腹がぽっこりしてきてズボンが入りにくい」と・・・、
年齢とともにやってくる悩み。
最近、このような声を周囲から聞くことが少なくありません。
「20代の頃に比べて、他はそうでもないのに、
年々、お腹が出てきた気がする」と・・・、
歳を重ねるごとに増えていく、
ぽっこりお腹の変化を感じる人は多いようです。
そのぽっこりお腹の原因は、
続きを読む...
年齢とともにやってくる悩み。
最近、このような声を周囲から聞くことが少なくありません。
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話題沸騰！AUOPLUS腹筋ローラーの驚異の効果とお得な販売店情報
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シックスパックと引き締まった二の腕を手に入れたいあなたへ。
はたして、
AUOPLUS腹筋ローラーは効果があるのか？
AUOPLUS腹筋ローラーを使った人の口コミで検証！
「二の腕がプルプルしてたのでめっちゃ効果ありそう」
「めちゃくちゃ腹筋に効きました」
「腹筋だけでなく、胸筋、上腕二頭筋、 広背筋、脊柱起立筋にも効いているのがわかる。細マッチョを目指す人におすすめ」
「3週間程度で腹筋が固くなりました」
期待できるようです。
正しいトレーニングで数ヶ月も続けたなら
続きを読む...
朝食を抜くことが多いあなた！知らぬ間に体がヤバいことになっているかもしれません
朝食を抜くと、脳のエネルギー源となる
ブドウ糖が不足するので、
どうしても集中力や記憶力の低下します。
さらには、
朝ごはんを抜いて空腹のままで、学校や会社にいくと
脳だけでなく体を動かすエネルギーまでもない状態なので、
次のようなデメリットが……。
・集中力や記憶力の低下
・血糖値の急変動が起きやすくなる
・自律神経が乱れやすくなる
・筋肉量の減少
・病気のリスク上昇
と、
いった、結構、カラダにかなり悪影響を与えるようです。
ですから、朝食はしっかり摂るべきなのです。
でも、忙しい朝って、自炊が大変。
そこで、これで朝食の置き換えて摂ってみては……。
続きを読む...
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腰痛が…。整体に行っても良くならない
長い事、整体に行っても良くならない.
これまで、腰の痛みを解消するために
いろんなことをしてきましたが……。
マッサージは定期的に行き、
整体にも……。
それに、寝具も色々試したし、
コルセットも幾つか買い換えたが……。
そんな、悩みを抱えた人が
辿り着いたのが、
このコルセット！
使った人の多くが、
もっと早く買えば良かったです。
とても腰が楽ですと……。
口コミの評価を見れば、
なるほどね。
納得できます。
その、
コルセットの口コミ評価がこれです
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