人の免疫力は、一般的に思春期が一番強くなり、
20歳前後が免疫力のピークです。
20歳を過ぎると、ゆっくりと低下し始め、
40歳ではその半分ほど、70歳ではその10%ほどになります。
免疫力が低下すると、どうなる？
免疫力は、ストレスや病気に対抗する大切なシステムですが、
これらに負けてしまうと免疫力がどんどん低下してしまいます。
そのため、
体が異常な細胞と戦う力が弱まり、
異常な細胞が増えやすくなります。
つまり、「感染症」や「がん」などの病気に
かかるリスクが高まるということです。
免疫力が低下する原因とは
運動不足や食事のバランスの偏り、
寝不足などの生活習慣の乱れも免疫力の低下の原因となります。
睡眠が乱れ、体内に活性酸素が増えると、
がん細胞などの悪い影響を引き起こすことがあります。
免疫力をあげるには？
免疫力をあげるには、
・笑う
・体を温める
・適度に運動をする
・楽観的に生きる
・少量のアルコール
・バランスの良い食事
特に冬に、おすすめなのは「体を温める」です。
汗をかかない程度に
ほどよく温めるというのが良いのです。
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