☆今日は、 睡眠不足 が、 もたらす弊害 文献を参考 に私見を書いてみたい……。
海外では、「日本人はマジメに寝る間も惜しんで働く」といったイメージがあり、
実際に日本人は世界の中でも睡眠時間が特に短い国民です。（先述した通り）
※睡眠不足に関する研究では、実は恐ろしい健康リスクがいろいろ発見されているんです！
例をあげれば、「 糖尿病 」や「 ガン 」にかかるリスクが高くなるという研究結果もあるんです！
※ 人間は寝ている間に体の浄化や修復、回復を行っているそうです。
つまり 睡眠時間が十分でないと 、体には 老廃物 や 疲労が蓄積 して、ある日突然
生活に支障 が出てくるなんてこともあり得るんですって！
※ 全身の老廃物 を運ぶのに リンパ系 が働いていることは、ご存知だと思いますが
リンパ系 は、 毛細血管 と同じように体の隅々まで張り巡らされており、
日常の活動で出た 老廃物 を集めて排出させます。
しかし、脳には目に見えるほど大きなリンパ管（）がありません！
脳は老廃物を排出するのに別の方法があり、
脳内を満たしている 脳脊髄液(CSF) と呼ばれる液体が
老廃物 を吸収し、血液中に排出しているそうです。
（ ※ 『目に見えるほど』という但し書きを付けたのは、
ごく最近、『中枢系リンパ管』が存在するという、
350年間の常識を覆す研究報告が出た からです）
この 脳脊髄液(CSF) は、
『寝てる間しか働かない』 と言うことがわかったそうです。
脳の老廃物としては、脳で常に作りだされている
「タンパク質のアミロイドβ」 が有名だそうです。
このアミロイドβは脳に蓄積すると『 アルツハイマー型認知症 』などの
恐ろしい病気の引き金になると言われています。
（※ nature japanレポートより）
又、睡眠時間を1時間減らすと 「糖尿病」や「ガン」のリスク が上がることがわかってきたそうです。
（※ 英国BBCnewsより）
他にもいろんな弊害（病気）がありますので、後日報告していきます。
◆それほど、睡眠は、重要です！
『質の良い睡眠』をとるように心がけて、
「健康生活」をめざしましょう！！
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