次の３つも参考にして頂ければ…
?@ 睡眠不足 が続くと” 体に疲労が蓄積 ”していき、
「 高血圧 」や「 動脈硬化 」に繋がりやすいと言われています。
結果、心臓に負担がかかり「 心臓病のリスク 」が増すというわけですね…。
ハーバード大学（米国）の発表によると
睡眠時間が5時間以下の人は、8時間以上の人より1.45倍も
心臓病のリスクを抱えている…と言うことです。
過労から” 心筋梗塞 ”で亡くなる方も、
睡眠不足のため疲労回復が十分にできなかったのが
原因と考えられてます。
?A 睡眠不足 の状態が続くと「 不安や緊張 」などに反応する
” 脳の扁桃体の活動 ”が活発になるため、
精神状態が不安定 になるそうです…。
（※ 国立精神・神経医療研究センターの発表文より）
これは、 日常的 に ストレス が溜まりやすい状態になるので、
イライラして短気になり、小さなことでもキレやすくなってしまう
ことが要因らしい…。
?B睡眠時間が減れば、脳内で「 記憶の整理 」が十分に行われないまま
新たな記憶が上書きされてしまうため、
「 物覚えが悪く なってしまうそうです。」
昨日食べたものを思い出せなくなってしまったら、
リラックスして”十分睡眠をとる”よう心がけることが大切なようです。
まだまだありますが、次回に ……。
【このカテゴリーの最新記事】
