ひゃーー( ；∀；)( ；∀；)
腰痛を理由に休養していたらこの様だよ( ；∀；)↓↓↓
体脂肪１０%越え・・・( ；∀；)( ；∀；)
くーーやーーしーーいーー??
一桁の時を味わうとこれが気に入らないm(__)m
・・とまぁ私のことはともかく←いいのか？(笑)
痩せたい?
て思う世のお方おおいのでは？
もう知ってる人は知っている簡単痩せがあるのです?
それは・・・
ボール挟みーーー?
え？
簡単すぎる？
そうなんです簡単なんです?
近くにジムがなくても?
激しい筋トレ無くても??
手順は読んで字のごとく、
?@両ひざの間にゴムボール挟んで立ちます
?Aボールを潰すつもりで両足に力を入れます(お尻に力が入ってることも意識しましょう)
?B５〜１０秒キープしたら力を緩めます。
これだけです(^-^)/
このままスクワットすると更に効果がありますね(*´ω｀*)
背筋や内股、お尻ってなかなか意識しないとこだと思うので、おろそかになりがちですが、こういう大きい筋肉を刺激することが代謝を高めるのに効果的です?
僕もこの運動自宅、ジム、両方で少なくとも１日おきにはします。
お尻や脚まわりだらけるとはくボトムなくなるので(私服のほとんどがスキニー(笑))
背水の陣の意味も込めて怠らないようにしてます。
ヒップラインが上がると姿勢もよくなるし、実感わいてきたらきっと痩せることにもっと楽しみを覚えるはず(*´ω｀*)
これは絶対におすすめです?
ここまで読んでくれたあなた様に感謝ですm(__)m
これからもよかったらお願いします＼(^^)／
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