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2022年01月25日
【ダレノガレ流】無理のない女性ダイエット方法とコツ
ダイエット時の食事ポイントについて
?@
カロリー高い食品の取りすぎに気をつける
?A
肉の脂身はできる限り取り除くことが重要
?B
野菜・海藻類をできる限りたっぷりと取る
?C
食事はよく噛んで、分量を少しづつ減らす
?D
夕食だけは油の少ないヘルシー和食にする
?E
菓子類や偏食を頻繁にとることをを減らす
?F
加糖飲料や炭酸飲料をお茶か水に変更する
★ 常に腹八分を心がける
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妊婦さんでも安心なダイエット法11選。妊娠中の体重管理で安産に！
妊娠後期は特に注意
を
「臨月時期のお母さん！後期つわりは終わりましたか？」
「ベッドに寝転がるのも飽き飽きですよね？」
食事を完食したくなった時には、おにぎりも良いとの事
「残り数か月が最も大変な時期だと思いますが、
そんなときに気軽にビタミンがとれる商品があったので紹介します・・・・」
｢人工的な甘さより フルーツ
の自然な甘さに慣れるように｣
ダレノガレ明美
流のダイエット
「 ダイエットモンスターとなった方に朗報
です！」
ダレノガレ明美
惜しみなく美の秘訣を教えてくれてますよ
あなたが今気が付いたのは
「理論的に行動すればお腹の脂肪はみるみる減っていく」
ということではないでしょうか？
やっぱ 水泳 か〜。
効率良さそうですよね。
水泳で痩せてたことに最近気づいて、その上この動画を拝見したら尚更確信。
また始めるべきか。
意外と庶民的なものを食べていて
なんだか親近感が湧いてくるのです！
肉や野菜のバランスが良くてコンパクトなものがいい
のですよね。
「カロリーを減らせば太らない」
これは ダイエットの鉄則 です。
スープ
の紹介なんかはとてもリアルですから、なんか信用できるぅー
タニタのHPにも書いてありますが
「1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、
7200÷30＝240kcalとなり 1日あたり240kcal
」です。
酵素
や シリカ水
とかは良い情報でした。
この数字を意識することが何より重要なのです・・。
ダレノガレ明美
この人綺麗なんだけど、やっぱり 努力している
んだよね〜！
高齢者にも...【74kg→48kg】27kg痩せるためにやめた7つのこと【ダイエット】
みおさんの失敗談を入れながらのお話
すごく説得力があって
わかりやすい
無理なくダイエットしたい高年者
の方へ
「最近骨折が怖くなってきませんか？」
「一度けがをしたらなかなか治りにくくなり、結果的に出不精・・」
「そして肥満体質になってしまう。」
「そんな経験はないでしょうか？・・・」
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2020年12月23日
【年末年始太り注意報】ダイエット中の食事に鰹のたたきが向いるようで...
スーパーの鰹たたきを美味しく食べる方法
【 年末年始太り注意報 】
ダイエット 中の食事に
鰹のたたきが向いている らしいようです。
スーパーでよく並んでると思いますので、
よく食べる機会が多いんじゃないかと...
今晩のおかずにと
考えてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
鰹のたたきはダイエットに向いてるらしい です。
鰹のたたきは高たんぱく低カロリー で
その上、
旨くて食べた時の満足感も高いようです。
そして、
できるだけ カロリー抑えつつタンパク質を
摂取したいのであればお勧め だと思います。
カツオは脂肪が少ない ですし
鉄分、ビタミンA、B1,B2,B12が豊富 ですし、
薬味として紫蘇、生姜、大蒜、玉ねぎのスライス、
若芽等添えて
ポン酢で食べればヘルシーで栄養満点 ですね。
大切なのは、
それをどれだけ食べるか、
日常的な摂取カロリー、
消費カロリー次第 ですから。
どんな食材でも、
食べ過ぎはダメ です！
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2020年11月28日
Nintendo Switch リングフィット アドベンチャーセット 健康にもなってゲームも楽しめて一石二鳥！
?
リングフィットアドベンチャーを最後までやったら、
どれだけ肉体改造できる
のか？
TV画面を見て遊びながら
身体を動かすということは
「何もしない」でTV画面を見てるだけよりかは
健康的で凄くいい事
だと思います
このゲームをオンライン化にして、
フェスみたいに全国のみんなでエクササイズするイベントが
定期的にあったら運動習慣を継続できる
人も多いのでは
? ?? 心に残ったゲーム
??
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?
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2019年01月09日
【お正月太り】たっぷり食べても効果的にダイエットをする方法
たっぷり食べてもコツコツやせるコツ ♪
野菜をたっぷり食べて、お肉などのタンパク質もしっかり摂って、
お米・果物を適量に食べること。
これをつづけていると着実にダイエットできるようになります。
ただ、炭水化物を増やしすぎると恐ろしいスピードでリバウンドしてしまいます。
満腹感を得るようにした方が、
リバウンドを防ぎ、満腹感も持続して腹持ちがよくなるようです。
また、炭水化物を全然摂らないと、満足感は得られません。
やはり、バランスが重要だということです。
でも、外食のとき等は野菜を一杯食べるのは難しいので、
毎日の健康維持やダイエットに野草酵素 ！
女性はもちろん中高年さんお年寄りの方まで
、
《
キャベツダイエット
》
パンやご飯などの炭水化物の代わりに、
千切りやざく切りにしたキャベツを食べるという
キャベツダイエットという方法 があります。
キャベツダイエットという方法 があります。
嗜好さえあえばダイエットに有効な方法といえます。
ただし、キャベツを食べる際に
油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。
油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。
このキャベツダイエットでは、 キャベツを主食の代わりにする
わけです。
他のおかずなどと一緒に、
味をつけずにキャベツを食べるようにするとよいでしょう。
味をつけずにキャベツを食べるようにするとよいでしょう。
主食の炭水化物がローカロリーのキャベツになります。
ということは1日のカロリー摂取量が大幅にダウンしますので、
ダイエット効果がある といえるでしょう。
ダイエット効果がある といえるでしょう。
ですがキャベツダイエットが
キャベツ断食に近いものになるとよくありません 。
キャベツ断食に近いものになるとよくありません 。
おかずを少なくしすぎることのないように気をつけましょう。
食事をする前にある一定量のキャベツを食べることによって 、
満腹中枢を刺激することができます 。
満腹中枢を刺激することができます 。
これはキャベツを食べるときにたくさん咀嚼するためです。
キャベツを食べた後は 食事量が少なくても満腹感を得られ
ます。
それがこのキャベツダイエット法です。
食感がシャキシャキとしていて、食物繊維が豊富な キャベツは 、
しっかりと噛まないと飲み込むことができません。
しっかりと噛まないと飲み込むことができません。
これにより自然と咀嚼する回数が増えて、
より効果的にキャベツダイエットをすることになるのです。
より効果的にキャベツダイエットをすることになるのです。
レビューや感想で評価の高い「酵素ダイエット」
トコロテン ・ 寒天ゼリー ・野菜・豆腐なども多く摂って、満腹感を！
腹持ちがよくなるようです。
鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいようです ♪
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2019年01月05日
【お正月太り】鰹のたたきはダイエット向き♪
スーパーでも、よく並ぶと思いますので、
食べる機会が多いんじゃないかと・・・
考えてる方もいらっしゃるのでは、ないでしょうか。
その上、旨くて食べた時の満足感も高いようです。
そして、できるだけカロリー抑えつつタンパク質を
摂取したいのであればお勧めだと思います。
薬味として紫蘇、生姜、大蒜、玉ねぎのスライス、若芽等添えて
ポン酢で食べれば ヘルシーで栄養満点
ですね。
大切なのは、それをどれだけ食べるか、
日常的な摂取カロリー、消費カロリー次第ですから。
どんな食材でも、食べ過ぎはダメです！
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2017年03月19日
神ってる似 → 石原さとみさん風メイクが今時のトレンド！女性が選ぶ “なりたい顔” は、石原さとみとか、、、
メイクアイテム一覧へ →
好評！みんなの、ベースメイク・メイクアップ
《 女性が選ぶ “ なりたい顔 ” 》
コメント
今は 、 ガッキー の方が好きな方が多いのでは ・・・
オトナと少女が同居したような独特の“美”だそうです。
涙袋と厚めの唇が再現できることが、大前提です。
知らなかった！
女性が選ぶ “なりたい顔”
→
石原さとみとか 、、、
へえ〜 、 そうかー 、 そうだったのか ！
へえ〜 、 そうかー 、 そうだったのか ！
石原さとみさん風メイク
石原さとみのスッピン見たくなってきました。
《 女性が選ぶ “ なりたい顔 ” 》
コメント
「
かわいいと綺麗の両方を兼ね備えてます 」
「
キュートなのに小悪魔さが潜んでる 」
「
役柄や服装によってかわいくも、綺麗にもなれてしまう 」
「
かわいい上し、色っぽい。特に唇が・・・ 」
「
かわいくて唇がセクシー 」
「
あの唇がチャームポイントに 」
「
どんな髪型でも似合うから色々
なスタイリングが楽しめる 」
「
あんな顔になったら人生が楽しい 」
「
一度は石原さとみになってみたい 」
「
とにもかくにも可愛い！ 」
「
ハッキリいえそうなハッキリした顔立ち 」
「
誰が見ていてもかわいいのです 」
などの声が数多く挙がっている。
2位
にランクインしたのは、 【
北川景子 】
とのこと。
3位
には、 【
新垣結衣 】
がランクイン。
今期放送の連続ドラマ 『
逃げるは恥だが役に立つ 』
（TBS系）の
本編で魅せた可愛さが際立ってたとのこと。
今は 、 ガッキー の方が好きな方が多いのでは ・・・
《
まず
、
石原さとみ風メイクとは・・・
》
オトナと少女が同居したような独特の“美”だそうです。
涙袋と厚めの唇が再現できることが、大前提です。
目のところが完全に石原さとみ・・・
目の印象の変わりぶりがすごいです！
目をぱっちりさせたいのなら、
目尻の瞼のしたに、ブラウンシャドウを入れてぼかすテも。
コツは、ぼかすんですね！
知らなかった！
知的美人でも可愛いフェロモン系になれる？！
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2016年10月11日
【極論】炭水化物をやめると長生きできるか！？低炭水化物ダイエットは日本人向きのダイエット方法と言えます。
>>>
《
最新
》
炭水化物ダイエット
日本人向きのダイエット方法と言えます。
低炭水化物ダイエットとは、
アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案した
ダイエット方法です。
炭水化物中毒の人のためのダイエットで、
炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、
減量や体質改善を目指すダイエット方法です。
低脂質ダイエットに比べて、
体に与える負担が少なく、
日本人向きのダイエット方法と言えます。
>>> 《 最新 》 炭水化物ダイエット
低炭水化物メニューとご褒美食（好きなものを食べて良い）を
組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、
減量とその体重の維持が可能です。
他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、
自分自身の生理的メカニズムで
自然にカロリーを摂るのを減らします。
産後ダイエット方法は炭水化物の量を減らすのではなく、
炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、
その食事にかける時間を一時間以内にすることで
ダイエット成功に導くかたちになっています。
低炭水化物ダイエットは、
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そうでない人と同じように
食べていてはダイエットに失敗し、
苛立つだけです。
>>> 《 最新 》 炭水化物ダイエット
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調べるところから初めてみましょう。
>>> 《 最新 》 レビューや感想で評価の高い「酵素ダイエット」
トコロテン ・ 寒天ゼリー ・野菜・豆腐なども多く摂って、満腹感を！
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>>> たっぷり食べる、 キャベツダイエットという方法 ♪
>>> 鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいようです ♪
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炭水化物中毒の人のためのダイエットで、
炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、
減量や体質改善を目指すダイエット方法です。
低脂質ダイエットに比べて、
体に与える負担が少なく、
日本人向きのダイエット方法と言えます。
>>> 《 最新 》 炭水化物ダイエット
低炭水化物メニューとご褒美食（好きなものを食べて良い）を
組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、
減量とその体重の維持が可能です。
他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、
自分自身の生理的メカニズムで
自然にカロリーを摂るのを減らします。
産後ダイエット方法は炭水化物の量を減らすのではなく、
炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、
その食事にかける時間を一時間以内にすることで
ダイエット成功に導くかたちになっています。
低炭水化物ダイエットは、
炭水化物中毒の人のためのダイエットです。
炭水化物中毒者が、
そうでない人と同じように
食べていてはダイエットに失敗し、
苛立つだけです。
>>> 《 最新 》 炭水化物ダイエット
なのでまずは
自分が炭水化物中毒なのかを
調べるところから初めてみましょう。
>>> 《 最新 》 レビューや感想で評価の高い「酵素ダイエット」
トコロテン ・ 寒天ゼリー ・野菜・豆腐なども多く摂って、満腹感を！
腹持ちがよくなるようです。
>>> たっぷり食べる、 キャベツダイエットという方法 ♪
>>> 鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいようです ♪
2016年10月10日
たっぷり食べても効果的にダイエットをする方法
たっぷり食べてもコツコツやせるコツ
♪
野菜をたっぷり食べて、お肉などのタンパク質もしっかり摂って、
お米・果物を適量に食べること。
これをつづけていると着実にダイエットできるようになります。
ただ、炭水化物を増やしすぎると恐ろしいスピードでリバウンドしてしまいます。
満腹感を得るようにした方が、
リバウンドを防ぎ、満腹感も持続して腹持ちがよくなるようです。
また、炭水化物を全然摂らないと、満足感は得られません。
やはり、バランスが重要だということです。
でも、外食のとき等は野菜を一杯食べるのは難しいので、
毎日の健康維持やダイエットに野草酵素 ！
女性はもちろん中高年さんお年寄りの方まで
、
《
キャベツダイエット
》
パンやご飯などの炭水化物の代わりに、
千切りやざく切りにしたキャベツを食べるという
キャベツダイエットという方法があります。
キャベツダイエットという方法があります。
嗜好さえあえばダイエットに有効な方法といえます。
ただし、キャベツを食べる際に
油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。
油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。
このキャベツダイエットでは、キャベツを主食の代わりにするわけです。
他のおかずなどと一緒に、
味をつけずにキャベツを食べるようにするとよいでしょう。
味をつけずにキャベツを食べるようにするとよいでしょう。
主食の炭水化物がローカロリーのキャベツになります。
ということは1日のカロリー摂取量が大幅にダウンしますので、
ダイエット効果があるといえるでしょう。
ダイエット効果があるといえるでしょう。
ですがキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものになるとよくありません。
おかずを少なくしすぎることのないように気をつけましょう。
食事をする前にある一定量のキャベツを食べることによって、
満腹中枢を刺激することができます。
満腹中枢を刺激することができます。
これはキャベツを食べるときにたくさん咀嚼するためです。
キャベツを食べた後は食事量が少なくても満腹感を得られます。
それがこのキャベツダイエット法です。
食感がシャキシャキとしていて、食物繊維が豊富なキャベツは、
しっかりと噛まないと飲み込むことができません。
しっかりと噛まないと飲み込むことができません。
これにより自然と咀嚼する回数が増えて、
より効果的にキャベツダイエットをすることになるのです。
より効果的にキャベツダイエットをすることになるのです。
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トコロテン ・ 寒天ゼリー ・野菜・豆腐なども多く摂って、満腹感を！
腹持ちがよくなるようです。
>>> 鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいようです ♪
2016年06月07日
コンビ二でジュースなんて時代遅れかも！？ソーダストリームで自宅で炭酸水を作る時代です。
いろんな飲み物を炭酸飲料にしてみましょう
！
線まで飲み物を入れるんですよ
！
炭酸水が好きな人には本当にお勧めですよ！
なるほど・・・こういう風に炭酸水が出来ていたのか、、、
説明書に書いてあることは大切です・・・
最近、大人気の炭酸水 ！
飲料水だけではなく 、
洗顔や頭皮ケアなどにも使われる "
炭酸水 "。
そんな炭酸水をソーダストリームを使えば簡単に自宅で作れます 。
それも楽しく簡単に作れます 。
炭酸水は水よりも満腹感が強いので 、
食事前に飲めば食欲を抑えることもでき 、
ダイエットにも良い
とされています ！
楽しく・エコで・お得な炭酸水は、
地球環境にも家計にもとっても優しいので、オススメです。
【
注意 ＆
ポイント 】
ガス注入前にフレーバーシロップは入れないように。
ガス注入の際、十分に冷えた水を使用するのがポイントです。
冷たい（冷えた）水の方がより炭酸が溶け込みやすくなります。
お茶の炭酸...静岡にはお茶サイダーも！
2012年11月30日
日本人観光客に人気の韓国コスメ上陸
なんとなくですが、化粧品だったり、良くも悪しくも話題の韓国をリサーチしてみます。
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「ロイヤル化粧品金箔ソープ固形石鹸洗顔セレブ愛用」とかがありました。
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本とかで調べなくても、ネットでけっこうな量の情報を得ることができるので、助かります。
