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2018年03月04日
92.8→91.9kg
今週の平均体重は、91.9kgでした。先週の平均値は92.8kgだったので0.9kg減りました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
入院させていただいたおかげで、食欲も普通の人並みになり、やっとダイエットモードに戻ることができました。こうして入院してみると、いつもの食欲は、血糖値だかホルモンだかかわかりませんが、自分の意志ではコントロールできない自律神経の一種が司っているのがよくわかります。
これからは、なにかのきっかけで食欲を意志の力でコントロールできなくなったら、「頑張ろう」などとは思わずに、一日も早く病院や断食道場のようなところに白旗を上げて駆け込めば良いのだと思いました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
入院させていただいたおかげで、食欲も普通の人並みになり、やっとダイエットモードに戻ることができました。こうして入院してみると、いつもの食欲は、血糖値だかホルモンだかかわかりませんが、自分の意志ではコントロールできない自律神経の一種が司っているのがよくわかります。
これからは、なにかのきっかけで食欲を意志の力でコントロールできなくなったら、「頑張ろう」などとは思わずに、一日も早く病院や断食道場のようなところに白旗を上げて駆け込めば良いのだと思いました。
タグ： 自律神経
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2018年03月03日
＋500kcal/週の甘味作戦
毎日、自分の中で甘味との闘いをしています。甘味やデザートに関しては、食品交換表にも極めて不親切な形で紹介されていて、正確にカロリーを把握するのが難しい状態です。
そのため、カロリーは大雑把な目分量なのですが、私は週に500kcalまでは甘味として自分に許可することにしました。もし週の合計が500kcal以下なら日曜日に残りの分は食べていいことにします。
ただしここが大切なのですが、食べなくてもいいのです。食べてもいいけど食べなくてもいい。
そして、この甘味は通常の1,500kcalとは別枠で計算します。
つまり、週の目標カロリーは、1,500kcal x 7 ＋ 甘味の 500kcal = 11,000kcal ということになります。
これが邪道なことは百も承知ですが、もっともリバウンドしない最短距離という現実路線でいきたいと思っています。
そのため、カロリーは大雑把な目分量なのですが、私は週に500kcalまでは甘味として自分に許可することにしました。もし週の合計が500kcal以下なら日曜日に残りの分は食べていいことにします。
ただしここが大切なのですが、食べなくてもいいのです。食べてもいいけど食べなくてもいい。
そして、この甘味は通常の1,500kcalとは別枠で計算します。
つまり、週の目標カロリーは、1,500kcal x 7 ＋ 甘味の 500kcal = 11,000kcal ということになります。
これが邪道なことは百も承知ですが、もっともリバウンドしない最短距離という現実路線でいきたいと思っています。
タグ： 甘味
2018年03月02日
杏仁豆腐
退院する時、散々迷った挙句、甘い物は週に１度のご褒美しようと決めたのに、昨日は夕食で夜景の綺麗な中華料理屋さんで杏仁豆腐を食べてしまいました。
週に１度なら、その杏仁豆腐を週に１度の甘味とすればいいのではないかというところですが、今日は今日で会合があり、コース料理の後にデザートが出てくるのは間違いないのです。私のいけないところは、それを知っていたのに昨日杏仁豆腐を「追加で」注文したということです。
いくらブログで決意しても。視覚と味覚の快感比較をしても、その場ですべてを振り切るように注文してしまうのですから始末におえません。
でも、ここまで書いて思うのですが、日曜日は何も甘いものを食べないこと、来週も友人と会う金曜日まで甘いものを控えることを条件に、今日のデザートも食べてもいいことにしようかなと思います。折角のレストランの食事は心置きなく楽しんだ方がダイエットは長続きする、そう信じたいと思います。
週に１度なら、その杏仁豆腐を週に１度の甘味とすればいいのではないかというところですが、今日は今日で会合があり、コース料理の後にデザートが出てくるのは間違いないのです。私のいけないところは、それを知っていたのに昨日杏仁豆腐を「追加で」注文したということです。
いくらブログで決意しても。視覚と味覚の快感比較をしても、その場ですべてを振り切るように注文してしまうのですから始末におえません。
でも、ここまで書いて思うのですが、日曜日は何も甘いものを食べないこと、来週も友人と会う金曜日まで甘いものを控えることを条件に、今日のデザートも食べてもいいことにしようかなと思います。折角のレストランの食事は心置きなく楽しんだ方がダイエットは長続きする、そう信じたいと思います。
2018年03月01日
快感比較
退院したのはおとといなのに、もう1週間以上前のことのように思います。入院中はまだまだ頭の中がパフェやケーキでいっぱいでしたが、なんだかようやく麻薬物資（砂糖）から抜け出せたようで、食べずにいても辛くありません。
とはいえ、まだまだ甘味についていつも考えているという状態です。体は中毒から抜け出せたけれど、心はまだまだだということだと思っています。タバコやアルコール、ヘロインなど麻薬物資は、きっと体だけではなく、心を捉えて離さないというのが問題なんだと思います。
今日、喫茶店でチョコレート特集の雑誌を目にしたので、じっくりと眺めてみました。本当に、本当に美味しそうで、うっとりしました。そして、視覚からの快感と、味覚からの快感を比べてみると、それはもしかしたら、あまり変わらないのではないかと感じました。
食べてしまった後の凄まじい後悔と、その後しばらく続く食欲過多への苦しみとを考えると、今度食べに行こうと期待に胸を膨らませている視覚だけの快感の方がずっといいようにも思います。
とはいえ、まだまだ甘味についていつも考えているという状態です。体は中毒から抜け出せたけれど、心はまだまだだということだと思っています。タバコやアルコール、ヘロインなど麻薬物資は、きっと体だけではなく、心を捉えて離さないというのが問題なんだと思います。
今日、喫茶店でチョコレート特集の雑誌を目にしたので、じっくりと眺めてみました。本当に、本当に美味しそうで、うっとりしました。そして、視覚からの快感と、味覚からの快感を比べてみると、それはもしかしたら、あまり変わらないのではないかと感じました。
食べてしまった後の凄まじい後悔と、その後しばらく続く食欲過多への苦しみとを考えると、今度食べに行こうと期待に胸を膨らませている視覚だけの快感の方がずっといいようにも思います。
2018年02月28日
おにぎらず
今朝は早起きをして、おにぎらずを作りました。中身は豚モモ肉と玉葱の塩麹炒めです。ご飯100gと海苔でケースに入れて職場へ持っていきました。おにぎらずのお供は、いつもの野菜弁当です。茹でたほうれん草、白菜、ブロッコリー、酢漬けのきゅうり、ドレッシングで和えたレタス、プチトマト、2kcalのフレンチドレッシング、それにみかんです。
職場の売店でフルーツヨーグルトとコーヒーを買って一緒にいただきました。
私は本当はこういう生活がしたかったのだと思いました。
職場の売店でフルーツヨーグルトとコーヒーを買って一緒にいただきました。
私は本当はこういう生活がしたかったのだと思いました。
2018年02月27日
快楽を天秤にかける
ダイエットをしていて味わう快楽は、なんといっても毎日体重グラフが右下がりになっていくという達成感を味わうことですが、それ以外にも洋服が緩くなる、人から痩せたねと言ってもらえるなど色々あります。
しかしそんなことよりも、本来の快楽は、歩くのがつらくなくなる、階段を上がれるようになる、体調が良くなるということなのだと思います。
それに比べて、ケーキやパフェを食べる時に味わう快楽は、一過性に過ぎず、しかも麻薬的なものなのだと思うのです。
今日は、こうして快楽を天秤にかけながら、お世話になった病院を退院しました。
しかしそんなことよりも、本来の快楽は、歩くのがつらくなくなる、階段を上がれるようになる、体調が良くなるということなのだと思います。
それに比べて、ケーキやパフェを食べる時に味わう快楽は、一過性に過ぎず、しかも麻薬的なものなのだと思うのです。
今日は、こうして快楽を天秤にかけながら、お世話になった病院を退院しました。
2018年02月26日
憧れのパティシエたち
甘い物がやめられない。大好きな甘い物。パフェ、チョコレート、アイスクリーム、ケーキ、プリン、ババロア、マカロン、杏仁豆腐、シャーベット、ソフトクリーム、クリームあんみつ、おぜんざい、甘酒、デニッシュパン、そして究極のアフタヌーンティ。
あぁ、こうやって書いているだけで、どんどん幸せ度が上がっていきます。もう天国にいるみたい。甘くて可愛くて綺麗で柔らかくてふわふわしていておいしいのですから。
そこで、きのうは大好きなパティシエの一覧表をEXCELで作成してみました。
今後の指針はまだ決まっていないけれど、今のところ２つあります。
?@ 当面の間、もうこの世に甘味は存在しないものとして生きていく。お菓子を食べない生活を体験するゲーム感覚で自らの生活を楽しむ。
?A 週に１度は楽しいお菓子デーをつくり、その時はケーキひとつ、パフェ１個、プリン１個、など普通の人の一人前を食べて良いとする。２種類食べたければ、夫と半分コにする。コース料理のデザートもそこに含まれる。週中に一度も食べなかったら、ご褒美デーは日曜日とする。
でも、なぜケーキを一度に何個も買ってしまうのでしょうか。一覧表を作りながら何度も不思議に思いました。ケーキは逃げないのに。仮に万が一、そのお店が潰れてしまったとしても、世の中にはたくさんのパティシエがいるし、いつだって買おうと思えば宝石のようなケーキが食べられるのです。ケーキは高くてもひとつ千円を超えることはありません。パフェだって二千円も出せば、大抵のパフェは食べられます。
毎週一回の楽しいご褒美デーに向けて、毎日の生活を規則正しく、ご飯、魚肉、野菜、発酵食品、果物の５つを控え目な量で準備して、楽しい食生活をしていきたいと思います。
あぁ、こうやって書いているだけで、どんどん幸せ度が上がっていきます。もう天国にいるみたい。甘くて可愛くて綺麗で柔らかくてふわふわしていておいしいのですから。
そこで、きのうは大好きなパティシエの一覧表をEXCELで作成してみました。
今後の指針はまだ決まっていないけれど、今のところ２つあります。
?@ 当面の間、もうこの世に甘味は存在しないものとして生きていく。お菓子を食べない生活を体験するゲーム感覚で自らの生活を楽しむ。
?A 週に１度は楽しいお菓子デーをつくり、その時はケーキひとつ、パフェ１個、プリン１個、など普通の人の一人前を食べて良いとする。２種類食べたければ、夫と半分コにする。コース料理のデザートもそこに含まれる。週中に一度も食べなかったら、ご褒美デーは日曜日とする。
でも、なぜケーキを一度に何個も買ってしまうのでしょうか。一覧表を作りながら何度も不思議に思いました。ケーキは逃げないのに。仮に万が一、そのお店が潰れてしまったとしても、世の中にはたくさんのパティシエがいるし、いつだって買おうと思えば宝石のようなケーキが食べられるのです。ケーキは高くてもひとつ千円を超えることはありません。パフェだって二千円も出せば、大抵のパフェは食べられます。
毎週一回の楽しいご褒美デーに向けて、毎日の生活を規則正しく、ご飯、魚肉、野菜、発酵食品、果物の５つを控え目な量で準備して、楽しい食生活をしていきたいと思います。
タグ： パフェ
2018年02月25日
94.1→92.8kg
今週の平均体重は、92.8kgでした。先週の平均値は94.1kgだったので1.3kg減りました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/04 93.1kg -0.3kg -12.9kg（以下前週比）
2018/02/11 93.3kg +0.2kg -12.7kg
2018/02/18 94.1kg +0.8kg -11.9kg
2018/02/25 92.8kg -1.3kg -13.2kg
先週の金曜日から入院して約10日間、少しずつ体重も減ってきてました。甘いものを食べたいという欲求がやっとなくなってきました。
私の場合、甘いものへの執着がダイエットの失敗につながるのだということが今回の入院でよくわかりました。とにかく、もうどうしても、絶対にリバウンドさせたくありません。
今回の入院でも、いかにしてパフェを生活の中に組み込むかということばかりを考えていましたが、パフェ、チョコレート、アイスクリーム、ケーキが私の人生を支配しているのは明らかなのです。
今回も時間とお金をかけて入院するなど、まったく人生の無駄遣いなのです。これだけの時間とお金があれば、旅行にも行けるし、おしゃれなお洋服だって買えるのです。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/04 93.1kg -0.3kg -12.9kg（以下前週比）
2018/02/11 93.3kg +0.2kg -12.7kg
2018/02/18 94.1kg +0.8kg -11.9kg
2018/02/25 92.8kg -1.3kg -13.2kg
先週の金曜日から入院して約10日間、少しずつ体重も減ってきてました。甘いものを食べたいという欲求がやっとなくなってきました。
私の場合、甘いものへの執着がダイエットの失敗につながるのだということが今回の入院でよくわかりました。とにかく、もうどうしても、絶対にリバウンドさせたくありません。
今回の入院でも、いかにしてパフェを生活の中に組み込むかということばかりを考えていましたが、パフェ、チョコレート、アイスクリーム、ケーキが私の人生を支配しているのは明らかなのです。
今回も時間とお金をかけて入院するなど、まったく人生の無駄遣いなのです。これだけの時間とお金があれば、旅行にも行けるし、おしゃれなお洋服だって買えるのです。
タグ： 甘い物
