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2018年02月12日
甘い物がやめられない
こんなことではいけないのに、甘い物がやめられません。
今日も、昨日買ったチーズケーキをババロアを食べて、それ以外にも乳酸菌いりキャンディを1袋（！）あっという間に食べてしまいました。
自力でなんとしても頑張ろうという気力が出ません。あと3日、入院までなんとか暴走は避けたいところです。
敗北感。
今日も、昨日買ったチーズケーキをババロアを食べて、それ以外にも乳酸菌いりキャンディを1袋（！）あっという間に食べてしまいました。
自力でなんとしても頑張ろうという気力が出ません。あと3日、入院までなんとか暴走は避けたいところです。
敗北感。
2018年02月11日
93.1→93.3
今週の平均体重は、93.3kgでした。先週の平均値は93.1kgだったので0.2kg増やしてしまいました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2017/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2017/02/04 93.1kg -0.3kg -12.9kg（以下前週比）
2017/02/11 93.3kg +0.2kg -12.7kg
昨日も今日もケーキを3個ずつ食べてしまいました。
今日のランチはピラフとドリアの中間みたいなご飯をいただきました。半分近くは夫に手伝ってもらいましたが、もともとの量が多かったので、多分500kcalくらいはあったと思います。
半年以上、ご飯だけで500kcalなんて1度も食べたことはなかったと思います。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2017/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2017/02/04 93.1kg -0.3kg -12.9kg（以下前週比）
2017/02/11 93.3kg +0.2kg -12.7kg
昨日も今日もケーキを3個ずつ食べてしまいました。
今日のランチはピラフとドリアの中間みたいなご飯をいただきました。半分近くは夫に手伝ってもらいましたが、もともとの量が多かったので、多分500kcalくらいはあったと思います。
半年以上、ご飯だけで500kcalなんて1度も食べたことはなかったと思います。
2018年02月10日
2018年02月09日
カロリー増大、体重横ばい
今日のお昼は、チキンソテーでした。ご飯は全部残そうと思っていましたが、少しだけいただくことにして、やっぱり半分だけいただくことにして、結局、全部平らげてしまいました。
食欲があります。ご飯やパンなど主食をきちんと摂りたいと思ってしまいます。
カロリーはこのところ連日2,000kcalを超えています。でもどういうわけか体重は横ばいです。そして不思議なことに脚が細くなったような気がします。
いずれにしても93kgを抜け出すのは至難の業です。
食欲があります。ご飯やパンなど主食をきちんと摂りたいと思ってしまいます。
カロリーはこのところ連日2,000kcalを超えています。でもどういうわけか体重は横ばいです。そして不思議なことに脚が細くなったような気がします。
いずれにしても93kgを抜け出すのは至難の業です。
2018年02月08日
モーニングセットx2
最近、食欲があって困っています。
不思議なもので、食べれば食べるほどお腹が空きます。きっと血糖値の上下と関係あるのでしょう。食べなければ食べないで、そのうちお腹も空かなくなってくると思います。
なかなか自分の意志だけで食欲をコントロールできません。今日は木曜日ですが、こういう時に限って外せない仕事があって、裏の公民館での運動クラスにも出られません。
しかも、ここまで意識下に押し込めていたらしいのですが、今朝は朝食を2回、正確には2.5回とりました。2軒の喫茶店へ入って、2回ともモーニングを注文しました。1度は、モーニングセットとは別にスコーンまで注文しました。
力尽くでもダイエット継続とか言いながら、本当に、口先ばっかりです。
と、ここまで書いて初めて気づきましたが、パフェ2個といい、モーニングセット2回注文といい、食事量が倍になっています。本当に危険水域まで来ているようです。
不思議なもので、食べれば食べるほどお腹が空きます。きっと血糖値の上下と関係あるのでしょう。食べなければ食べないで、そのうちお腹も空かなくなってくると思います。
なかなか自分の意志だけで食欲をコントロールできません。今日は木曜日ですが、こういう時に限って外せない仕事があって、裏の公民館での運動クラスにも出られません。
しかも、ここまで意識下に押し込めていたらしいのですが、今朝は朝食を2回、正確には2.5回とりました。2軒の喫茶店へ入って、2回ともモーニングを注文しました。1度は、モーニングセットとは別にスコーンまで注文しました。
力尽くでもダイエット継続とか言いながら、本当に、口先ばっかりです。
と、ここまで書いて初めて気づきましたが、パフェ2個といい、モーニングセット2回注文といい、食事量が倍になっています。本当に危険水域まで来ているようです。
タグ： 食欲
2018年02月07日
パフェ2つ
昨日は大暴走し、パフェを一気に2個食べてしまいました。
まったく自制心など働きませんでした。
後悔するのも疲れてしまいました。
今、こうして書いていると、私なりに毎日頑張っていることに気づきます。
まったく自制心など働きませんでした。
後悔するのも疲れてしまいました。
今、こうして書いていると、私なりに毎日頑張っていることに気づきます。
2018年02月06日
自分のいいところ
毎日自分のダメダメな日々について書いていますが、たまには自分の良いところも見つけたいと思います。
まず、食事の記録を毎日半年以上、1日3食すべてノートにつけているということ。
次に、このブログも半年以上、1日も欠かさず書いているということ。
毎週月曜日足マッサージには、皆勤賞で出席していること。（今年からですが）
毎週火曜日の鍼には、約1年間、家族の手術の立会いなどを除けば皆勤賞だということ。
毎週木曜日のステップクラスには1度用事で休んだだけできちんと通っていること。（今年から）
毎週土曜日のヨガのクラスも半年以上、年末の咽頭炎の時を除いてきちんと通っていること。
なんだかんだいっても、毎月必ず前月に比べて体重を減らしていること。
ダメなところもたくさんあるけれど、こうして書き出してみると、私もなかなか頑張っているのだと思えます。
ダメなときがあったとしても、もう絶対にHbA1cを上げたくないし、106kgなどという体重には戻らないという強い決意を持って、力づくでもダイエットを続けていこうと思います。
まず、食事の記録を毎日半年以上、1日3食すべてノートにつけているということ。
次に、このブログも半年以上、1日も欠かさず書いているということ。
毎週月曜日足マッサージには、皆勤賞で出席していること。（今年からですが）
毎週火曜日の鍼には、約1年間、家族の手術の立会いなどを除けば皆勤賞だということ。
毎週木曜日のステップクラスには1度用事で休んだだけできちんと通っていること。（今年から）
毎週土曜日のヨガのクラスも半年以上、年末の咽頭炎の時を除いてきちんと通っていること。
なんだかんだいっても、毎月必ず前月に比べて体重を減らしていること。
ダメなところもたくさんあるけれど、こうして書き出してみると、私もなかなか頑張っているのだと思えます。
ダメなときがあったとしても、もう絶対にHbA1cを上げたくないし、106kgなどという体重には戻らないという強い決意を持って、力づくでもダイエットを続けていこうと思います。
タグ： 長所
2018年02月05日
3,000kcal
昨日の日曜日、お昼にタルトを4個を一気にいただき、夜は夜でフランス料理のフルコースいただき、怖ろしくてカロリー計算ができませんでしたが、夜遅くにやってみたら3,000kcalを突破していました。
この前までは、2,000kcalを超えてしまった自分自身に絶望していましたが、3,000kcalともなると絶望していること自体が申し訳ないような気がしてきました。穴を掘って自分を埋めてしまいたいほどです。
それでも、心の底から反省しているかといえばそうでもなく、言い訳がましい気持ちが見え隠れしているし、お菓子を食べる抜け道を心のどこかで探っているのです。
何とかは死ななきゃ治らないなどと言いますが、私も、よくよくだと思います。
この前までは、2,000kcalを超えてしまった自分自身に絶望していましたが、3,000kcalともなると絶望していること自体が申し訳ないような気がしてきました。穴を掘って自分を埋めてしまいたいほどです。
それでも、心の底から反省しているかといえばそうでもなく、言い訳がましい気持ちが見え隠れしているし、お菓子を食べる抜け道を心のどこかで探っているのです。
何とかは死ななきゃ治らないなどと言いますが、私も、よくよくだと思います。
タグ： 3,000kcal
2018年02月04日
93.4→93.1kg
今週の平均体重は、93.1kgでした。先週の平均値は93.4kgだったので0.3kg減りました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2017/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2017/02/04 93.1kg -0.3kg -12.9kg（前週比）
ダメダメの日が続いていたのですが、なんとか前週比マイナス0.3kgとすることができてホッとしています。週の後半は野菜中心の食事ができていい調子だったのですが、今日はいけませんでした。
お昼にキッシュを（小さいとはいえ）4個もいただき、夕飯ではフランス料理のフルコースをいただいてしまいました。カロリー計算をするのが怖くてできません。でもしてもしなくても、もう食べてしまいました。
私の場合、デザートは大目に見ることができるのですが、パンを出されるまま2個ともいただいてしまったのはいけませんでした。明日からまた振り出しに戻ってやり直します。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2017/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2017/02/04 93.1kg -0.3kg -12.9kg（前週比）
ダメダメの日が続いていたのですが、なんとか前週比マイナス0.3kgとすることができてホッとしています。週の後半は野菜中心の食事ができていい調子だったのですが、今日はいけませんでした。
お昼にキッシュを（小さいとはいえ）4個もいただき、夕飯ではフランス料理のフルコースをいただいてしまいました。カロリー計算をするのが怖くてできません。でもしてもしなくても、もう食べてしまいました。
私の場合、デザートは大目に見ることができるのですが、パンを出されるまま2個ともいただいてしまったのはいけませんでした。明日からまた振り出しに戻ってやり直します。
タグ： フランス料理
2018年02月03日
ヨガ
今年に入ってからは、毎週月曜日は自分で足のマッサージ、火曜日は鍼、木曜日は踏み台昇降、土曜日はヨガに通っています。今のところ、どのクラスもほぼ皆勤賞で出席しています。
今日はヨガでした。昨年の7月からほぼ半年通いました。今も尚、周囲の方々とは同じポーズを取ることはできませんが、それでも半年前に比べれば、ずっと動けるようになってきたと思います。
まだまだ体幹はヘロヘロだし、腹筋も背筋も全然へなちょこですが、それでもわずかながら進歩が感じられます。
今日はヨガでした。昨年の7月からほぼ半年通いました。今も尚、周囲の方々とは同じポーズを取ることはできませんが、それでも半年前に比べれば、ずっと動けるようになってきたと思います。
まだまだ体幹はヘロヘロだし、腹筋も背筋も全然へなちょこですが、それでもわずかながら進歩が感じられます。
