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今すぐできる！スクワットで基礎代謝を高める
基礎代謝とは、体温維持、血液循環、内臓組織維持のために使われている、生きていくために必要な最小限のエネルギーで、1日のエネルギー所要量の約3分の2が、この基礎代謝で消費されているのです。
基礎代謝量が最大になるのは、男性で16~17歳ですけど、そこから徐々に低下し、筋肉量が落ちる40代、50代を境にして急速に低下していきます。
中年太りというのは、なにも急においしいものをいっぱい食べたり、体を動かさなくなったからでではなく、基礎代謝が落ち、省エネ型の体になることなのです。
基礎代謝は、筋肉の質と量に左右されます。
筋肉が多くいていれば基礎代謝は高くなり、少なくなれば低くなるのでしょう。
基礎代謝を高めるためには、筋肉を刺激して筋肉の量を少し増やし、質を高めることで基礎代謝を活性化して、寝ているときも、デスクワークのときも脂肪をよく燃やす、太りにくい体質にすることといえます。
基礎代謝の研究によれば、3ヵ月の筋肉刺激運動によりまして、3~10%くらい基礎代謝が上がるという。
ダンベル健康体操指導協会での実態調査では、ダンベル体操の実践者は、平均より１2%以上も高といったことも理解しています。
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タグ： 体作り
