●●●今日の四字熟語●●●
■■■「温故知新」（おんこちしん）■■■
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昔のことを学んで、新しい知識・見解・価値を見いだすこと
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昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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自宅でニキビ跡を治す方法って？
自宅でできるニキビ跡の治し方としては、
正しいスキンケアや、
食事によるインナーケアが中心となります。
正しいスキンケアや、
食事によるインナーケアが中心となります。
ここでは、基本的なニキビ跡のケア方法についてご紹介しましょう。
■ニキビ跡に効くスキンケアとは？
まずは正しい洗顔から始めます。
洗顔料をつける前に、予洗いとして
顔をぬるま湯で濡らしておくのがおすすめです。
こうすることで、余分な皮脂汚れやホコリなどを浮かせることができ、
その後の洗顔の効果が高まります。
洗顔料は、スクラブ剤や界面活性剤の入ったものは
刺激が強いため避けましょう。
できるだけ天然成分を使った、
マイルドな商品を選びたいところです。
そしてよく泡立て、泡で肌を包み込むように
優しくマッサージしながら洗います。
特にニキビのできやすいＴゾーンや
こめかみなどをしっかり洗いましょう。
十分にすすぎ、タオルで押さえるようにして水分を吸収させます。
その後、乾燥が始まる前に保湿効果の高い化粧品でケアをおこないます。
コラーゲンやヒアルロン酸、また美白効果のある
ビタミンＣ誘導体を配合した化粧水がおすすめです。
ニキビ跡のあるお肌には、パッティングして叩き込むのではなく、
優しく指の腹で入れ込むようにしてつけていきましょう。
しっかり化粧水をお肌に閉じ込めたら、
浸透力の高い美容液をじっくりお肌に入れていきます。
その後、乳液やクリームでフタをして完成です。
■お肌のターンオーバーをうながす食事を
ニキビ肌の人は、脂質や糖質のとりすぎに
十分気をつけることが必要です。
皮脂を過剰に分泌させ、毛穴を詰まらせるため
ニキビができやすくなってしまいます。
アーモンドやピーナッツなどの食べ過ぎにも気をつけましょう。
また、すでにニキビができている時は 辛い食べ物も良くありません。
ニキビ跡に良い食材としては、新陳代謝をうながす作用のある
ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ、そしてコラーゲンが最適です。
ビタミンＡは、ウナギやレバー、かぼちゃ、
ニンジンなどに多く含まれます。
ビタミンＢは、マグロやカツオ、納豆など、
ビタミンＣは緑黄色野菜やかんきつ類が代表的です。
特にビタミンＣはビタミンＡと同時摂取することで吸収が良くなります。
コラーゲンは、牛スジや鶏肉、ウナギやカレイなどに含まれます。
また鍋物やスープに溶かせる「コラーゲン玉」も
売られていますので、ぜひ定期的に活用したいものです。
売られていますので、ぜひ定期的に活用したいものです。
