ダイエットは、効果が見えないと
なかなか続かないことがありますね。
なかなか続かないことがありますね。
ですので…
ダイエットをするときはグラフをつける事をオススメします。
面倒ですか?
その方がダイエットの効果がひと目でわかりますし、
ダイエットに対するやる気もアップすると思います。
効果的なグラフをつけるコツは3つあります。
1.面倒な人はエクセルで
グラフをつけろと言われても、
ノートにグラフをつけるのは結構大変ですよね。
グラフをつけるのが嫌でダイエットに
挫折してしまったら本末転倒。
「簡単にグラフがつけられればなぁ」
そこでオススメなのがエクセルです。
エクセルなら体重や体脂肪率を打ち込むだけで
自動的にグラフを作成してくれますよ。
2.体重だけでなく体脂肪率も図ろう
ただ体重だけを測るのではなく、
体脂肪率も測ってグラフをつけておいた方が良いですよ。
その方がちゃんと脂肪が燃焼されているか
どうか確認することができます。
3.食事の記録も一緒にとろう
体重や体脂肪だけでなく、
その日に何を食べたかも一緒に記録しておきましょう。
そうする事で、
「何を食べたら太るのか」
「低カロリーな食べ物はどれか」
などダイエットを成功させるための情報を知る事ができます。
いちいちメモするのが面倒臭い、という方は
デジカメや携帯電話で写真を撮ると良いです。
色々な情報を盛り込んで
グラフをつけていく事で
ダイエット成功の道が見えてきます。
グラフをつけていく事で
ダイエット成功の道が見えてきます。
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