ダイエット効果のある食材あれこれ・・その2
痩せたい！
痩せたい！
その一心で…
ダイエット器具やダイエットサプリメント、雑誌やテレビで話題の
様々なダイエット法を片っ端からやっている方も見受けられますが…
なんだかんだ言っても一番効果があるのは、
適度な運動と、正しい食生活ではないでしょうか？
今回は、ダイエットに効果のある食材を考えてみます。
次は、 おからにです。
おからは低カロリーなだけでなく栄養も多く含まれており、
おからが入ったスープでダイエットをすれば、
より一層キレイになることができますよ。
それでは、おからスープの作り方を簡単に説明すると…
１：おからを炒ります。
２：だし汁を入れます。
３：塩を入れて、煮立つまで待ちます。
４：待っている間に片栗粉を水で溶いておきましょう。
５：煮立ったら水で溶いた片栗粉を加えます。
これで出来上がりです。
もの足りなければ野菜や豆腐をプラスしてもOKです。
３で入れた塩を味噌などに変えることで味が
ガラっと代わるので飽きることなく飲むことができます。
そして、最後にわたしも大好きな コーヒー。
コーヒーの何がダイエットに効果があるのかと言うと、
「カフェイン」です。
カフェインと聞くと眠れなくなったり、
体にあまり良くないイメージがありますよね？
しかし、カフェインには、リパーゼという酵素が含まれています。
リパーゼは脂肪を分解をしてくれる酵素なのでこれに
よって脂肪がスムーズに燃焼されるようになります。
他にもコーヒーにはリパーゼのような脂肪を
分解する効果を持ったクロロゲン酸という
栄養素も含まれているので、脂肪がどんどん分解されていきます。
コーヒーはまさにダイエットにピッタリな飲み物なんですね。
コーヒーを飲むときはインスタントではなくドリップをオススメします。
インスタントはカフェインやクロロゲン酸の
含まれている量がドリップよりも少ないからです。
より高いダイエット効果を得たいのならばドリップの方が良いです。
また、コーヒーは温かい方が成分が
体に吸収されやすいのでオススメです。
ただ、クロロゲン酸は熱に弱いので温めるすぎには注意してください。
コーヒーは一度にたくさん飲んでもあまり効果はありません。
時間を置いて数回飲むようにすると効果的です。
このように、さまざなダイエットに
効果のある食材や飲み物があります、
上手く活用したいものですね。
また、運動を合わせて行うことで
ダイエット効果が高まるので
これらの食材を摂取してから、
何か軽い運動をすると良いですね。
ダイエット効果が高まるので
これらの食材を摂取してから、
何か軽い運動をすると良いですね。
