今まで話をさせていただいたデトックスの中でも
少し大変かもしれません。
食べることが大好き！というあなたには少し辛いことかもしれませんね。
〜ミニ断食〜
断食とは、この一生懸命働いている体の機能を一部
ストップさせてあげようと言うもの。
心臓を止めることはできませんが、
消化という役割をしている器官を休ませてあげることは可能です。
消化器系の動きを一時的に止めてあげるだけで、
今まで使われていたすべての力は、
他の部分に使われるようになるのです。
つまり、毒素を出すという行為を積極的に行うようになるのです。
消化にはとてもエネルギーが必要になってきます。
ですから、そのエネルギーがなくなったら、
細胞を生まれ変わるという行為や、悪い物を外に出そう！とする
行為にパワーをかけるようになるのです。
方法は「 ニンジンを使ったプチ断食 」です。
具体的にどのような方法かといいますと、
自然なものだけを体に取り入れるのです。
平日は厳しいと思います。
連休と組みあわせて最低でも３日間してください。
「 にんじんジュースレシピ 」
● 用意するもの
無農薬の人参２本
無農薬のりんご１個
レモン（国産）少々
● 作り方
それぞれ良く洗い、人参は皮を剥きます。
りんごは中の芯のみくり抜きます。
小さくカットしたら、あとはミキサーにかけるだけ。
これを３日間、朝昼夜と飲むだけ
どんなにお腹がすいても、これを飲む！
４日目の朝は、急に普通の食事をしたら胃がびっくりしますから、
お粥を食べましょう。
平均でもこのデトックスで体重が２キロ以上落ちます。
もちろん食べていないのですから当たり前ですが、
何よりも素晴らしいのは体が本当の意味で軽くなるということです。
どんな風な時間の過ごしかたをご説明いたします。
一日目
朝10 時起床 ニンジンジュースを飲む
家の掃除をしたり、たまっていた本を読む
昼頃になり、急におなかがすいてきた。
半身浴で好きな音楽を聴く！
夕御飯１９時 ニンジンジュースを飲む
就寝 ２１時
二日目
朝7 時起床 家の周りを散歩、約１時間半
9 時 ニンジンジュースを飲む
一日目よりも空腹があまりありません。
昼 ニンジンジュースを飲む
ヨガ教室へ、水分補給はしっかりしました！
ホットヨガで汗もばっちり！
夕御飯１９時 にんじんジュースを飲む
就寝 ２１時
三日目
朝7 時起床 家の周りを散歩、約１時間半
9 時 ニンジンジュースを飲む
急に、便意があり、トイレへ。
どろどろとしたもの（宿便）がでました！
ホットヨガへ、ゆっくりと体をほぐしました。
夕御飯１９時 ニンジンジュースを飲む
就寝 ２１時
ミニ断食終了
初めは辛いのですが、しばらくすると胃がなれてくるようで
ニンジンジュースだけでもお腹を満たしてくれるようです。
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その４
様々な方法をご紹介してきましたが
あなたの興味をひくものはありましか？
どの方法も簡単だと思います。
最後にご紹介するのはもっとも簡単で、
しかも自宅でできて、
かつ毎日続けられそうなものをご紹介します。
これなら、どんな面倒くさがりやさんでも、
時間のない方もできると思いますし、
女性男性問わずにやっていただける方法だと思います。
特に、女性には肌を美しくする効果もあります。
男性には、ストレス解消、またお酒をたくさん飲む方には、
汗をたくさんかくので、
また次の日から美味しくお酒を楽しんでいただけることでしょう。
〜半身浴デトックス〜
お風呂が大好き！！
そんなあなたにぴったりのデトックスが「半身浴デトックス」です。
肩までしっかりつかる方が好き！という男性も多いのですが
今回は、この半身浴にぜひチャレンジしてみてください。
方法は簡単です。
お湯の設定は、37〜38℃くらいに！
30 分前後の時間で入浴するものです。
（１セット）肩までつかるのではなく、
みぞおちから下（心臓をつけないように）だけでつかります。
初めはなんだかぬるいなと感じる方が多いようです。
しかし、しばらくすると自分でもびっくりするほどの
汗が流れ落ちてくるはずです。
たった１分の入浴でも、
次の日への疲れの残りはまったく違うと言われるほどですが、
とくにこの半身浴では、さらさらの汗とともに、体の中の毒
が排出されます。代謝がどんどんよくなり、毛穴も開くので、毛穴
につまった汚れも解消できて美肌効果も！！
さらに、体の芯から温めてくれるので寝つきが悪かった人も、
心地よく就寝できるのです。
何と言っても疲れがとれるのは、
仕事をしている方には素晴らしいメリットですよね。より、
デトックスの効果を高めるには、次のポイントを守ってみてください。
びっくりするほどスマートになりますよ。
１．体温よりも少し高い位がベスト！37〜38℃のお湯を入れましょう。
決して熱過ぎてはいけません！！
ぬるま湯で長時間入浴することは、
体の表面だけを温める高温風呂とは違い、体の芯から温めてくれます。
だから初めは、ぬるいなと感じるのです。
お湯の温度が高いのがどうしていけないのか、
それは、汗に問題があるのです。体が芯から温まる前にでた汗は、
どろっとしていて、
有害なものの他に体に必要なミネラルまで
抜け出てしまうのです。
２．百円均一を利用しよう！
これは、ぜひやってみてください。
お風呂の温度は冬場はとくに下がりやすいですよね。
そこで百円均一に売っているお風呂の蓋を利用します。
片方が銀色、片方がブルーのタイプを選んでください。
これを浴槽の蓋にして、顔だけ出します。
そうすると、温かい空気が外に逃げずに、
プチサウナ状態に！した方が汗をかきやすくなりますよ。
３．心臓から、下だけで３０分前後の入浴を。
心臓まではいってしまうと、心臓があたたまり、
血液が大量に送りこまれ、負担がかかってしまいます。
中には倒れてしまう人もいます。
長時間ゆっくり余分なものを排出するためにも、
あくまでも半身のみの入浴を心がけてください。
ポイントは、あなたがもっともリラックスできる状態で入ること、
音楽をかけてもいいですし、本を読んでもいいでしょう。
気持ちよく汗をかける状態を作り出してくださいね。
あなた！必見！ベースメイク一つで・・・・・
ベースメイク一つでこんなに変わる！？
最近は様々な雑誌でこの若返りについて取りあげられています。
でも、一体どの記事が本当なのか、
またいろいろと
揃えてなくてはいけないから大変という人もたくさんいます。
明日までのお楽しみということで〜〜〜〜〜〜〜
