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美肌、美顔,若々しい美髪等、美の秘訣のエッセンス情報が満載の甘女のブログ。美肌に健康茶、健康に栄養フーズ、そして骨盤ケアも必要です。
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カテゴリ：美の秘訣
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美の秘訣
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コラーゲンはしっかり吸収が大切
コラーゲンと聞いて
あなたはどんなイメージを持たれるでしょうか？
コラーゲンはしっかり吸収が大切
コラーゲンと聞いて
あなたはどんなイメージを持たれるでしょうか？
お肌を潤すぷるぷるが
年齢とともに減少…
年齢とともに減少…
まずはコラーゲンとは一体何か！ということに着目しましょう。
コラーゲンとは、靭帯や、骨、また軟骨などを形成している
たんぱく質のひとつです。
体内にあるコラーゲンはたんぱく質の３０％と言われています。
コラーゲンが不足すると、肌の張りが衰えたり、骨がもろくなったり、
はたまた血管も細くもろくなり、血管内に入ってはいけないものを
呼び込んでしまう恐れすらあるのです。
女性特に気になる「 肌 」に焦点を当ててコラーゲンについて
触れていきたいと思います。
肌は大きくわけると真皮の層と表皮の層に分かれています。
表皮層のセラミドとは、肌を守り役割をしていて
角質の水分をキープしてくれます。
つまり、カサカサ肌にならないようにしてくれるというわけです。
これに対して、
真皮はターンオーバーとともに新しい肌を生み出す部分です。
その７０％がたんぱく質の一種であるコラーゲンで
占められているのです。
つまり新しい肌を美しく生むためには、この真皮部分に
コラーゲンをたやさないということが大切になってくるのです。
最近では美容液に含んでいるものから、飲むタイプまで様々です。
化粧品は今では誰もが知っているものが多いので
今回は飲むタイプについてお話させていただきます。
肌の表面からだけのケアでなく、
内側からケアすることが重要になってきています。
今はよくても、これからの肌のことを思えば絶対的に、
コラーゲンを中からケアする必要性にもかられるはずです。
そんなときに気をつけたいのが、吸収力なんです。
今、コラーゲン商品というのは本当に沢山発売されており
消費者がどんな基準で選べばいいのか分からないほどになっています。
同じコラーゲンと歌っていても、吸収してくれる力が少なければ、
同じ量を飲んでいてもその成果は半減。
では、
吸収というのは一体どういうことなのでしょうか。
そもそもコラーゲンはアミノ酸の集合体でできています。
アミノ酸を１０００個つなげるとゼラチン。
１００個つなげるとコラーゲンペプチドという区分けができます。
こう聞くと、小さければなんだか吸収力がよさそうに感じますよね。
でも実際は分子の大きさだけでは吸収力は決められないのです。
ある会社では分子量の違う、同じ種類のペプチドで
どのくらいの吸収に差がでるかの実験をしたのです。
そこには、小さいから吸収力がいいということを覆す、
驚くべき事実が！
アミノ酸単体よりも３つでくっついている分子トリペプチドの方が、
吸収がいいということが分かったのです。
コラーゲンなら何でもいいという考えは捨てなくてはいけません！
サプリなく、食品から摂取したいという人もいるでしょう。
しかしどうしても手羽先やトン足といった少し油っぽい物が多い
というのが事実。
もし、あなたがダイエットしているとしたら、
これは大変危険なことだと思いませんか？
肌のためにと一生懸命コラーゲンが豊富な物を食べていては、
太るばかりです。
だからこそ、サプリメントでとることをお薦めしています。
様々なメーカから
いろいろなタイプの製品がでているので
ぜひドラッグストアでチェックしてみてくださいね。
いろいろなタイプの製品がでているので
ぜひドラッグストアでチェックしてみてくださいね。
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足（脚）痩せの方法
脚太りには
【脂肪太り】
【水太り】
【筋肉太り】
の３種類があります。
●（脂肪太り）
太ももを指でつまむことができ、
膝の周りにも肉がある状態です。
太ももの裏側に特に肉が付いていて硬くなっているのに、
筋肉の筋がでない。などが特徴です。
この足痩せのための解消法は、
食べ過ぎに注意することと適度な運動をすることです。
スクワットなどの太ももを動かす運動がおススメです。
さらに、
脂肪をマッサ−ジやストレッチで
柔らかくすることも足痩せには大事です。
●(水太り)
男性に比べ筋肉が無く、
リンパの流れが悪いので約７割の女性が悩んでいます。
特徴は、夕方脚がむくみ靴がきつくなり、
１日何もしなくても脚が妙にダルかったりする。
さらに、太ももを押して白くなったのが戻りにくいとか、
朝になってもむくみがとれない状態です。
足痩せの中でもこれは血行不良が原因ですので、
そのケアは筋肉に沿って、
あるいはリンパの流れる膝の内側のマッサ−ジです。
筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、
歩くことなど心がけましょう。
お風呂での水シャワ−も足痩せ効果があります。
●(筋肉太り)
スポ−ツを辞めても食べる量は変わらない。
これが筋肉太りの大きな原因。
見分け方法は、見た目は筋肉っぽいけれど、
普段から脚が硬く、力が弱く、力を入れても
筋肉の動きが見えないなどの特徴があります。
この場合の足痩せ対策は、運動が一番です。
筋肉は使わないと萎縮し、
代謝が下がり、脂肪がますます残ります。
緩やかなスポ−ツの方が足痩せには効果的ですね。
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吸って吐いての呼吸法でダイエット
「痩せたい！」
食事制限やサプリ、エクササイズ・・・etc
今までありとあらゆるダイエット法を
試してきたけど続かなかった方 必見！
誰にも出来て、無理なく続けられる
「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。
呼吸法って？ 何だか難しそう・・・
いえいえ、そんな事ありませんよ。
１日たったの２分で出来ちゃうんです。
では簡単にご説明します。
?立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。
難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。
?@息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK）
お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。
?A吐ききったら3秒間息を止めてキープします。
?B鼻から息を吸います。
これを5〜6セット行います。
目安としては8秒で吐ききり、3
秒止めて、 8秒で吸う 感じです。
特に吐くことに意識を集中させましょう。
吐く時には、体中の毒素やストレスを
すべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。
仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力ですよね。
呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてくるでしょう。
・体温が上がることで冷え性が改善される。
・内臓が活性化されるので
腸の働きが良くなり、便秘が改善される。
・全身に新鮮な酸素が行き渡るので
血行が良くなり、脳が活性化される。
・リラックスし、自律神経が調う。
などなど、良いことずくしなんですよ！
毎日の日課に是非取り入れてみて下さいね。
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酵素ダイエットについては
だいぶ周知されてきたようです。
だいぶ周知されてきたようです。
酵素ダイエットとは
人体に欠かすことのできない栄養素の
一つ酵素を多くとりこむようにして、
無用な老廃物を身体から排出させるなど、
代謝機能を高めてその状態をキープすることで、
それがダイエットになります。
酵素入りジュースや酵素サプリを飲んで酵素ダイエット
は初められますが、
これといっしょにプチ断食をすると
よりよい効果を出せると考えられています。
酵素を豊富に含む食物は生野菜や果物です。
これらを食べて、酵素の摂取を行なっています。
酵素ダイエットを行っている間は
できる限り タバコ をやめるようにしましょう。
酵素をせっかく摂ったのに、喫煙することで、
有害物質を体外に出すのに利用しなければならなくなります。
喫煙をしていると肌にも悪影響があるので、
かかりつけ医などと話しながら禁煙した方が良いでしょう。
摂取カロリーを減らせてしかも健康的にやせられるとして
評価の高い酵素ダイエットの、一番多くの人に支持されているやり方は、
プチ断食の時、効果的に酵素ジュースを使うものです。
具体的に言うとプチ断食に伴う空腹感の
対策として酵素ジュースを使うもので、
つまりお腹が空いても酵素ジュースを飲むことで、
もて余しがちな空腹感を抑制できますから、
心身の負担を感じないでプチ断食がおこなえます。
それと、
毎朝の一食を抜き替りに酵素ジュースを飲むやり方も
単純ながら効果が比較的すぐにあらわれるので御勧めです。
毎朝の一食を抜き替りに酵素ジュースを飲むやり方も
単純ながら効果が比較的すぐにあらわれるので御勧めです。
あるいは、
どこにでも持っていけて重宝する
酵素サプリを利用する方法も人気が高いです。
どこにでも持っていけて重宝する
酵素サプリを利用する方法も人気が高いです。
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ダイエッターに根強い人気の酵素ダイエットは
少し時間をかけて口コミにより広まっていった
痩身方法だといわれています。
少し時間をかけて口コミにより広まっていった
痩身方法だといわれています。
★体への負担を感じないで体重を落とせた、
★便秘に悩向ことがなくなった、
★ナカナカ落とせなかったお腹周りの贅肉を減らすことができた
等々、たくさんの人が酵素ダイエットの効果を紹介してくれています。
沿ういったものの中には
失敗についての声もありますから、
酵素ダイエットを行った人全員が成功している
りゆうではないことがわかります。
やり方や仕組みをよく見ききし、
無理解から失敗したりしないよう注意します。
単に酵素ダイエット、その具体的なやり方ですが、
要するに体内に酵素を補ってあげることで
代謝機能を活性化指せるダイエットで、
負担にならないような方法を継続できればそれがベストですから、
あなたの酵素ダイエットメニューを好みで選びましょう。
慣れた人向きですが短い期間内に体重を減らしたい方は、
普段の朝食を酵素ジュースあるいは生野菜や果物といった
酵素食品に置き換える方法を試してみると良いでしょう。
酵素ダイエットをするだけでなく、
運動をおこなうと、更にダイエットの効果が高まるでしょう。
運動とは言っても、ウォーキングやストレッチぐらいで大丈夫です。
筋肉が落ちないようにちょっとずつ体を動かすようにしていきます。
適度な運動によって、あなたが理想とする
プロポーションに近づくことができるでしょう。
ただし、
激しい運動は身体に負担が掛かってしまうので、
つらくなくできる運動にしてちょーだい。
激しい運動は身体に負担が掛かってしまうので、
つらくなくできる運動にしてちょーだい。
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- カテゴリ: 美の秘訣
ぎっくり腰になった時には！
当然ながら、すぐに病院へ直行することが
一番確実で安心です。が〜〜
当然ながら、すぐに病院へ直行することが
一番確実で安心です。が〜〜
ただ、すぐに行けない場合の時などには
こんな、重要なぎっくり腰の対処法があります。
《ぎっくり腰は、何はともあれ安静に！ 》
常識ですが、ぎっくり腰の人を無理に動かしてはいけません。
まずは、痛みの少ない姿勢をとって安静にして下さい。
また、痛みの原因は炎症ですので、
間違ってもマッサージをしたり、指圧などはしないで下さい。
マッサージや指圧は炎症を悪化させ、
ぎっくり腰まで悪化してしまう場合があります。
そして、なかなか治らない場合は、
出来るだけ早く病院で治療を受けましょう。
（私の場合は３日間は完全にアウトでした。）
追・・・
一つ手前にある重いものを、
持ち上げて手前に載せようと思ったら
ギク〜〜！！！！
５分もあれば帰れるところが、
カサを杖にしてなんと、１５分かかって帰宅！！
治ってからもくしゃみだけでも、ウ〜〜〜〜〜
いまでは、
洗顔時は前後に足をおいて顔を洗っていま〜〜す。
みなさんも、ご注意を〜〜
一つ手前にある重いものを、
持ち上げて手前に載せようと思ったら
ギク〜〜！！！！
５分もあれば帰れるところが、
カサを杖にしてなんと、１５分かかって帰宅！！
治ってからもくしゃみだけでも、ウ〜〜〜〜〜
いまでは、
洗顔時は前後に足をおいて顔を洗っていま〜〜す。
みなさんも、ご注意を〜〜
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人口の８０％もの人が経験すると言われている腰痛は、
成長期から悩まされる人もいれば、高齢になって初めて腰痛に
悩まされるという人も居るのには理由があるのでしょうか？
成長期から悩まされる人もいれば、高齢になって初めて腰痛に
悩まされるという人も居るのには理由があるのでしょうか？
腰痛と年齢の関係を考えてみましょうか？。
腰痛は腰が原因で起こる重篤なものから、
疲労が原因で起こる軽微なものまで様々にあります。
しかし、
世間では『腰痛は老化の証拠』という風潮が根強く残ってるのが実情です。
腰痛が起こるべき年齢とは、どの程度の年齢を言うのでしょうか？
【 高齢者の腰痛】
５０歳を越える頃から目に見えて現れだす身体の老化現象は、
腰痛と深い関係を持っています。
この頃から筋力の低下や骨からカルシウム流出、
肌の保湿や関節組織に関わるコラーゲンの不足といった
老化に伴う外見の変化や運動能力の低下が現われるようになります。
このような老化現象の影響は腰にも顕著に現われ、
歩行速度の低下や上体を起こして歩くことが困難になります。
特に、
骨の老化は骨折を起こしやすくするため、
老化によって腰痛が起こるのは必然であるといえます。
【 中年層の腰痛】
３０代から４０代の中年層は、
仕事とプライベート共に最も充実する年代であると同時に
無茶をしがちな年代でもあります。
若い頃の感覚で力仕事を始めて、
ぎっくり腰を発症するケースは少なくありません。
また、
日曜日に同僚や上司と
ゴルフに出かけて腰を痛めてしまうケースもあります。
この年代の腰痛は、
日頃の運動不足と若さのアピールが相乗効果を起こした
結果であることが多いようです。
【 青年層の腰痛】
１０代後半から２０代の青年層では、
日常的にスポーツを行っている人を中心に腰痛がみられます。
青年層は体力が充実している時期なので、
体力の限界まで運動した結果として
疲労性の腰痛を引き起こすことが多いのです。
また、椅子に長時間座ることが多い年齢層でもあるため、
慢性的な腰痛を患っている人も少なくないようです。
【 子供の腰痛】
成長期にある１０代半ばまでの子供は、
骨や筋肉が日ごとに成長しているため
腰痛に苦しまされることが少ないといえます。
しかし、
運動中などに腰を強く打った結果、
腰痛を発症してしまうことも充分にあるにが悩みです。
若いが故の回復力の高さで、
自分のしたケガの重さが認識できないこともあるからです。
【腰痛が辛い年齢 】
腰痛は生活内容によってどの年代にも起こりうるものといえますが、
ではそのような年代で腰痛を患うのが辛いとえるのでしょうか。
基本的に、
腰痛は安静を保っていれば長くても数ヶ月で完治する病気です。
つまり、
回復力の高い若者にとって
腰痛はあまり悩みの種ではないともいえます。
しかし、
若い年代はじっと安静にしていられない性分の人が多く、
腰痛を慢性化させてしまうことも少なくないです。
高齢者になればなるほど、
治りが遅く腰痛が日常的になってしまうため、
完治を諦めてしまう場合も少なくありません。
逆に腰痛を起こしやすい中年層は、
腰痛を発症したら無理をしなくなる人が多いためか、
充分な静養を取ることが出来るようです。
腰痛を発症したら無理をしなくなる人が多いためか、
充分な静養を取ることが出来るようです。
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- カテゴリ: 美の秘訣
社会人になると
運動不足な生活を送りがちになってしまいますね。
しかし、
ただ漠然と運動するだけでは腰痛や
思わぬケガを引き起こす可能性が高くなってしまいます。
腰痛予防を考えた運動とは、どのようなものなのでしょうか。
運動不足は肥満を招き、
腰痛をはじめとする病気の原因になります。
適度な運動を行うことは、筋肉や骨の強さの維持につながり、
腰痛の予防にも効果を発揮します。
しかし、
適切な形で運動を行わなければ、逆に腰痛を引き起こすことがあるのです。
【運動で引き起こされる腰痛 】
運動が原因になって腰痛が引き起こされる場合、
腰椎すべり症などの脊髄分離症によって
併発していることが多々あります。
脊髄分離症 は陸上選手の職業病とも言われるほど、
運動の関係が深い病気と言えます。
背骨は走ったり飛んだりすることで、
脚に生じる反発力を吸収・分散する働きを持っているため、
陸上競技のように脚に負担がかかる運動を頻繁に行うスポーツの
影響を受けやすいのです。
つまり、
脚の酷使は背骨や腰の酷使につながり、疲労骨折の原因にもなるのです。
※ ゴルフと腰痛 ※
現在若手プロゴルファーの活躍によって注目を浴びているゴルフもまた、
腰痛と深い関係のある運動であるといえます。
ボールを打つ時に、勢いを付けるために左右に腰を捻る動きを行うため
腰椎を痛めやすいのです。
それに加えて、長時間の歩行や立ちっぱなしが必要となるため、
足腰への負担が大きくなるのもゴルフの特徴といえます。
また、
ゴルフを楽しんでいる年齢層は腰痛を起こしやすい中年から壮年に
集中していることもあって、
ゴルフと腰痛は不可分の存在になっているとも言えます。
※ 野球・サッカーと腰痛 ※
スポーツを原因とする腰痛は、
選手人口の約２０％が発症してるという統計があります。
この統計結果は、
野球やサッカーなどのメジャースポーツも例外ではなく、
プロ選手でも腰痛の発症で
戦線離脱してしまうことも少なくありません。
野球やサッカーは、
停止状態から急激な運動を行うことが多いスポーツであるため、
足腰への負担が陸上競技と並ぶ程大きいのです。
また、腰痛だけでなく膝や肘などにも損傷を起こしやすいことも
これらのスポーツの特徴といえます。
【運動での腰痛を予防する 】
運動を原因とする腰痛は、運動で生じた衝撃や負荷を身体で全て
処理してしまうことによって起こるものといえます。
つまり、身体に掛かる衝撃や負荷を減少させる工夫を行うことが
腰痛の予防に繋がることになります。
※ 靴への工夫 ※
運動において足を守る靴は、
ケガをしないための重要なものといえます。
自分の足のサイズにあった靴を選ぶことは
前提条件ですが、靴の中敷などにも注意を払う必要があります。
中敷を二重にして衝撃吸収性を高めたり、
足に優しい素材を使った靴を選んだりといった
工夫を行うことが大事なのです。
※ 運動後の工夫 ※
腰痛を起こした時のためにも、
運動後に身体を労わる準備をしておくことは大事なことです。
腰痛が発症した時は、
冷やすことが重要なので保冷材やコールドスプレーなどを
用意しておくと良いでしょう。
また、
運動で失った水分を補給することはケガの治りや体力の回復に
大きな影響を与えるので、
水やスポーツドリンクなどを用意しておきましょう。
運動で失った水分を補給することはケガの治りや体力の回復に
大きな影響を与えるので、
水やスポーツドリンクなどを用意しておきましょう。
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- カテゴリ: 美の秘訣
肌のお手入れは？頑張ってますか?
スキンケア化粧品で重要なのは、お肌にとって
刺激的な成分ができるだけ含まないものを大変重要です。
保存料のようなものは刺激が強いので
痒くなったり赤くなったりすることがあるので、
何が入っているのか、きちんと確認しましょう
。スキンケア化粧品で重要なのは、お肌にとって
刺激的な成分ができるだけ含まないものを大変重要です。
保存料のようなものは刺激が強いので
痒くなったり赤くなったりすることがあるので、
何が入っているのか、きちんと確認しましょう
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スキンケアには
アンチエイジング対策用の化粧品を使えば、
老化の象徴である
シワやシミ、たるみなどが遅くすることが可能です。
アンチエイジング対策用の化粧品を使えば、
老化の象徴である
シワやシミ、たるみなどが遅くすることが可能です。
そして、
気をつけることの一つが余分なものを落とすことです。
肌に残らないように気をつけて、
メイク落としをしないとそれが原因で、
肌のトラブルが起こってしまいますよ〜〜。
お悩み無用！美肌・美顔・健康美しく、もつと美しく！美容の秘訣
気をつけることの一つが余分なものを落とすことです。
肌に残らないように気をつけて、
メイク落としをしないとそれが原因で、
肌のトラブルが起こってしまいますよ〜〜。
お悩み無用！美肌・美顔・健康美しく、もつと美しく！美容の秘訣
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ほうれい線予防の4つのポイントとは？
加齢の象徴ともいえるほうれい線は、
なるべくできる前に予防したいものです。
20代後半ごろから予防のためのケアをしておくと、
ほうれい線のできるスピードをかなり遅らせることができるでしょう。
■保湿第一！
お肌の保湿は、シミ・シワ・ほうれい線という３大老化サインを防ぐ
もっとも重要なケアといえます。
乾燥してうるおいが足りなくなればなるほど、皮膚の弾力が失われて
ほうれい線ももどりにくくなってしまいます。
30歳に近づいたら、ヒアルロン酸やコラーゲンなどを配合した化粧水を
選ぶようにしたいところです。
適当にバシャバシャとつけるのではなく、
しっかり指の腹で押さえ込むのがポイント。
もしくはコットンにたっぷり浸してパックをするのもおすすめです。
特にほうれい線のできる口元には、重ねづけしましょう。
■紫外線対策！
紫外線は日焼けによるシミを作るだけではなく、
ほうれい線の大きな原因となります。
私たちの皮膚は、
表皮・真皮・皮下組織という３層構造になっているのですが、
紫外線は表皮を通り越して、真皮層にまで達してしまいます。
そうすると、
真皮層にあるコラーゲンやヒアルロン酸が壊れてしまい、
肌の弾力が失われることになり、
ほうれい線ができやすくなってしまうのです。
もちろん
お肌の水分も蒸発させてしまうため、乾燥にもつながります。
シミ対策、ほうれい線対策としてもＵＶカットは非常に重要です。
■表情筋をきたえよう！
年齢とともに、顔にある「表情筋」が弱まってくることも、
ほうれい線の要因となります。
表情筋の中でも、
日常的に使われるのは約３割程度ともいわれます。
日ごろから意識して動かす習慣をつけると、
たるみを防ぐことができるでしょう。
たとえば、
頬をふくらませるのとしぼませるのを交互に繰り返したり、
「あいうえお」を思いっきり口を開きながら発声したりするだけでも、
普段使わない筋肉に刺激を与えることが可能です。
■目の疲れをとる！
目と口元は一見離れているように見えますが、
実は顔じゅうの筋肉は
お互いに連動しあっているため、密接な関わりがあります。
パソコンや読書などで目を疲れさせてしまうと、
目の周りの「眼輪筋」に疲労物質や毒素がたまり、
顔の下半分の筋肉を引っ張り下げてしまうといわれています。
長時間、目を酷使するような
作業はなるべく避け、疲れた後はホットタオルや
蒸気の出るアイマスクなどで、
しっかりケアをしてあげましょう。
作業はなるべく避け、疲れた後はホットタオルや
蒸気の出るアイマスクなどで、
しっかりケアをしてあげましょう。
カテゴリ
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- カテゴリ: 美の秘訣
パタカラプレミアム≪公式≫表情筋トレーニング口呼吸予防NHKたるみフィットネスリフトアップ美容ホウレイ線いびき対策パタカラ体操ドライマウス
メーカー：株式会社パタカラ
発送：通常2〜3営業日以内に発送
価格：￥8,640
メーカー：株式会社パタカラ
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ほうれい線解消グッズとして、女性たちに今、大人気なのが
「 パタカラ 」という商品です。
これは歯学博士が研究・開発して誕生した美容器具で、
自宅で簡単に顔の「表情筋」をきたえることができます。
■パタカラがほうれい線に効く理由とは？
パタカラは、もともと歯のレントゲンを撮る際に口に入れる器具から
ヒントを得て作られたそうです。
これが結果的にほうれい線にも効くことが分かり、
美容器具として開発されました。
パタカラの材質は、プラスチックとゴムの
両方の性質を併せ持った「樹脂」です。
くちびると歯ぐきの間に装着したまま、３分間口を閉じ続けるだけで
口輪筋や頬筋をはじめとする、顔じゅうの筋肉に刺激を与えることができます。
器具の形と、ゴムのような弾力性で、
筋肉に負荷をかけるという仕組みになっています。
口輪筋が弱まっている人は、最初、
パタカラをつけたまま口を閉じるだけでもかなり難しいと感じるでしょう。
しかし毎日継続すれば、
筋力がアップして楽に閉じられるようになります。
この口輪筋は、顔全体にある表情筋としっかり連動しているため、
ほうれい線のみならず、 頬のたるみなども解消 することができるのです。
美容整形に抵抗がある人や、化粧品にお金をかけたくない人にとって
くり返し何度も使えるパタカラは、非常に安全で
経済的なツールといえるでしょう。
■フィップルでエクササイズも！
楽に３分間、口を閉じられるようになったら、
さらに効果の増すエクササイズもあります。
その際、別売りとなっている「フィップル」というサポート器具を
購入するのがおすすめです。
フィップルをはめた手で顔を抑えながら、
パタカラについたロープを引っ張ることで、
目元や頬、アゴなどをさらに効果的に刺激することができます。
フィップルをつけると手がすべらずに、わずかな力でしっかり顔を抑えることが
できるため、パタカラを引っ張ってもズレずに済むのです。
フィップルとエクササイズのＤＶＤがついた
「プレミアムセット」も販売されています。
セットでも約10,000円で購入できますので、美容整形や化粧品と比べると
これだけの費用でずっと使うことができるのはお得といえそうです。
ほうれい線が消えた、顔が引き締まった、
というユーザーの感想が多くみられますので、
気になる人はぜひ手に入れてみてはいかがでしょうか？
日テレ『ヒルナンデス！』で快眠グッズとして紹介されました！
一番効果の高い『最新パタカラ』美容向け
ほうれい線・たるみ・小顔・睡眠・いびき・口呼吸対策
短期間スピード効果！表情筋トレ集中エクササイズ
モデル・芸能人愛用者多数！
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●●●今日の四字熟語●●●
■■■[煙霞痼疾] (えんかのこしつ) ■■■
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自然の美や風物をこよなく愛でること
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昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
あなたのお好きな動画でヒマつぶし？
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ほうれい線には、
頬のたるみが影響を及ぼしていることが大と思われます。
そこで今回は頬のたるみを防ぐマッサージのご紹介です。
頬のたるみが影響を及ぼしていることが大と思われます。
そこで今回は頬のたるみを防ぐマッサージのご紹介です。
頬の筋肉がたるんでくるのに加えて、
それを上のほうで支える側頭部の筋肉、
そして下のほうで支える口元の筋肉が
すべて加齢により衰えることで、
頬の筋肉をますます支えられなくなり、
ほうれい線につながるようです。
顔のインナーマッスルをきたえて、
ほうれい線のできにくいハリのある頬を作りましょう。
■頬のたるみを防ぐマッサージ
その場ですぐにできる、頬の筋肉のマッサージがあります。
１．人差し指・中指・薬指の３本で、頬骨のすぐ下をぐっと押さえます。
２．その状態で、皮膚ごと左右に大きく動かします。
指がずれて皮膚をこすらないよう注意しましょう。
３．10回動かしたら、
３本の指を指１本分ほど下にずらして、同じようにおこないます。
表情筋が衰えている人は、
最初は筋肉痛のような痛みを感じます。
毎日続けることで、徐々にきたえられていくはずです。
■口を開けて頬をきたえるエクササイズ
他にも、簡単なたるみ解消の方法は色々とあります。
口を大きく「あ」の形に開け、そのまま頬を上のほうに引き上げる、
これだけでも頬の筋肉をきたえることができます。
「あ」のまま笑おうとするイメージです。
慣れないうちは、何度かおこなってみただけで
頬が疲れるのを感じるでしょう。
また、「お」の形のまま両側の頬に手を添えて、10秒間止めます。
ムンクの叫びのような感じです。
それから、両手で頬を上へ持ち上げ、また10秒ストップ。
たるんだ頬を正常な位置に戻すイメージでおこなうと良いでしょう。
基本的に、顔のインナーマッスルをきたえるためには、
口を大きく開け、普段使わない筋肉に刺激を与えるのが基本です。
吹奏楽などで、トランペットやチューバ、サックスなどを吹いている人は
顔が締まりやすいといわれますが、これも口元の筋肉を
使うからだと考えられます。
本を読みながら、
パソコンを使いながら、意識的に顔のパーツを
動かすようにするだけでも、
ほうれい線のできにくい頬になるはずです。
パソコンを使いながら、意識的に顔のパーツを
動かすようにするだけでも、
ほうれい線のできにくい頬になるはずです。
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- カテゴリ: 美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■[鴛鴦之契] (えんおうのちぎり) ■■■
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夫婦が仲睦まじいこと。永遠に付き合うという約束
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昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
今日のキーワード検索は 美肌？
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正しい保湿ケアでほうれい線予防！
アンチエイジング世代の女性が
抱える悩みランキング
１位を走っているのが、ほうれい線です。
抱える悩みランキング
１位を走っているのが、ほうれい線です。
中年の象徴ともいえる、鼻の脇から伸びたあのラインは、
鏡で見るたびにガッカリしてしまいます。
ほうれい線は、深くなる前にしっかりと対策をとることが大切です。
特に、何はなくとも保湿が最大の課題。
数年後に大きな差が現れますので、
ぜひ今日から正しい保湿を始めましょう。
■ローションパックでしっかり潤す！
シワもシミもほうれい線も、ほぼすべての加齢トラブルの
根っこにあるのは肌のうるおい不足です。
加齢とともに水分が失われ、弾力がなくなることで、
若いころには戻っていた肌のクセが、戻らなくなっていきます。
30代に入ったら、さっぱり系のローションよりも、
保湿効果の高い、とろみのある化粧水を使いましょう。
この時、表面だけうるおして満足してしまう人が多いのですが、
肌の奥に届かせるためにも、コットンに浸して
パックするのが おすすめ です。
最初からフェイスマスクの形をしたコットンも売られていますので、
500円玉大の化粧水を浸したら、５分ほどしっかりパックしましょう。
それ以上置くと、逆に肌の水分が乾いたコットンに吸収されてしまうため、
かならず時間を守ることがコツです。
■美容液で真皮層にはたらきかける！
真皮にまで届く保湿対策として欠かせないのが、美容液です。
スキンケアアイテムの中でも、
美容液は少量しか入っていないわりに高価なため、
クリームのほうにお金を使う女性が多いのですが、
どちらかしか買えないのだとしたら、美容液を選ぶのが正解。
クリームは、乳液で代用することができますが、
美容液の代わりはありません。
保湿美容液を１本、かならず常備しておきましょう。
化粧水でパックをした後のお肌は、
美容液を吸収するのに最適な状態です。
この時、ぜひ習慣にしたいのが「２〜３回に分ける」ということ。
１回ですべての量を使ってしまうのとでは、肌への吸収率が違います。
まずは１回分を肌に伸ばしたら、指の腹で押し込むようにして入れます。
特に乾燥の気になる目の周りや口元には、しっかりと入れましょう。
小分けにすることで、肌はすべての美容液を確実に飲んでくれます。
その後、
乳液やクリームでフタをすれば完成です。
正しいスキンケアで、
ほうれい線ができにくいうるおい肌を目指しましょう。
乳液やクリームでフタをすれば完成です。
正しいスキンケアで、
ほうれい線ができにくいうるおい肌を目指しましょう。
- カテゴリ: 美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「有頂天外」 （うちょうてんがい ）■■■
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有頂天を越えること。喜びのあまり我を忘れるほどのこと。
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昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
あなたのお好きな動画でヒマつぶし？
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３分でできる！
ほうれい線に効く、表情筋の体操をご紹介。
ほうれい線に効く、表情筋の体操をご紹介。
ほうれい線は、乾燥のほかにも「たるみ」が大敵です。
加齢とともに、顔の筋肉（表情筋）も衰えてしまいがちですので、
体操できたえてあげることが大切です。
特に口元と頬の筋肉に刺激を与えましょう。
ほうれい線の改善のみならず、リフトアップ効果や
小顔効果もありますので、ぜひスキンケアのついでに
毎日おこなうことをおすすめします。
■口元の筋肉をきたえる体操
小さな口でもごもごと話していると、
口元の筋肉は衰えていくばかり。
ぜひ体操の時に「あ・い・う・え・お」を
思いっきり口を開いて発声してみましょう。
正面を向いたままおこなうほか、上を見上げた状態で、
もしくはうつむいた状態でやってみるのも効果的です。
「あいうえお」は、いずれも口の開き方がまったく違いますので、
非常に良い刺激を口輪筋に与えることができます。
特に「う」の時は、
口を思いっきりすぼめて前に突き出すのがポイントです。
日本語の発音は、この口の形を作る機会がないことで知られています。
タコになったつもりで「う」を作るのが大切です。
■頬の筋肉をきたえる体操
笑顔をつくり、右の口角だけを上げて右目をウインクします。
次に左側も同じようにおこないましょう。
これをリズムよく繰り返すことで、
頬の筋肉が刺激されるのが分かると思います。
また「お」の口にして顔を縦長に伸ばすようにします。
次に「あ」の口にして頬の筋肉が上がるようにしましょう。
これも「お、あ、お、あ」と何度か繰り返します。
普通に過ごしているだけでは、
なかなか表情筋をきたえる機会がありませんので、
鏡に向かったスキンケアのついでに、
ぜひ継続的におこなってみてください。
なかなか表情筋をきたえる機会がありませんので、
鏡に向かったスキンケアのついでに、
ぜひ継続的におこなってみてください。
- カテゴリ: 美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「一喜一憂」（いっきいちゆう）■■■
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物事の状況が変わるたびごとに、喜んだり心配したりすること。
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昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
あなたのお好きな動画でヒマつぶし？
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テレビ番組で彼女が紹介した、
ほうれい線ケアといえば、「美魔女医師」の
宝田恭子さんの
ほうれい線エクササイズが話題となりました。
ほうれい線ケアといえば、「美魔女医師」の
宝田恭子さんの
ほうれい線エクササイズが話題となりました。
宝田恭子さんとは？
歯科医師で、「日本アンチエイジング歯科学会」の常任理事
口内を治療する仕事なだけに、
ほうれい線ケアには口元のエクササイズが
効果的であることが分かったそうです。
ここでは宝田さんが実演していた、
ほうれい線エクササイズを２つご紹介しましょう。
■ペットボトルを使った口輪筋のチェック
まず初めに、自分の口輪筋（くちびるの力）をチェックします。
500mlのペットボトルに、
女性は100ml、男性は150mlの水を入れ、
それをくちびるだけでくわえてみましょう。
歯は立てず、あくまでくちびるだけを使います。
10秒間できれば、口輪筋は合格のようです。
口輪筋とほうれい線のできやすさには関係があるようですので、
くわえることができなかった人はぜひきたえてみましょう。
■ペットボトルを使ったエクササイズ
２リットルの空のペットボトルを用意します。
足を肩幅に開いて立ち、「ほーっ」と
声を出しながら息を吐き切ります。
次にペットボトルをくわえて息を吸い込み、
ボトルをくしゃっとへこませます。
この際、お尻をしめてくちびるだけで
吸い上げるイメージでおこないましょう。
今度はくわえたまま、ボトルが
元の形になるまで息を吐き切ります。
ポイントとしては、息を吸う時は頬をへこませるように、
息を吐く時は頬をふくらませるように意識しておこなうことです。
一連の動作を１日３セットくり返すと、
１週間ほどでほうれい線に効果が出るとされています。
■でんでんむしのくちびる体操
「かたつむり」の歌に合わせて、
頬をリズムよくふくらませるエクササイズです。
心の中で歌いながらチャレンジしてみてください。
１．でんでんむしむしかたつむり
右のほおを８回ふくらませます
２．お前の目玉はどこにある
左ほおを８回ふくらせます
３．つの出せ
上歯ぐきと上くちびるの間をふくらせます
４．やり出せ
下歯ぐきと下くちびるの間をふくらませます
５．目玉出せ
目を大きく見開き、両頬をふくらませます
小刻みにテンポよくふくらませるのがポイントです。
ぜひ気づいた時におこなう習慣をつけてみましょう。
ぜひ気づいた時におこなう習慣をつけてみましょう。
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●●●今日の四字熟語●●●
■■■[越俎之罪] (えっそのつみ ) ■■■
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自らの分をわきまえず、他人の権限を犯す罪
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昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
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正しいケアをして
「ニキビができにくい鼻」を作りましょう。
「ニキビができにくい鼻」を作りましょう。
鼻のニキビ跡を残さないための正しいケア
鼻はただでさえニキビができやすい上に、
ニキビ跡ができると目立ってしまうため早急に手を打ちたいものです。
■鼻にニキビができやすい理由
鼻は、その皮膚環境からニキビができやすいといわれています。
あぶら取り紙で真っ先に鼻を押さえる人が多いことからも分かるように、
鼻はニキビの原因となる皮脂が多く分泌される場所です。
しかし毛穴が比較的大きいので、皮脂が詰まりにくいはずなのですが、
顔の中でも飛び出した形状となっているため、つい手が触れて雑菌がつきやすい上、
紫外線の影響も受けやすいというデメリットがあります。
さらにニキビができると目立つ場所なだけに、
ついついファンデーションや
コンシーラーで隠してしまい、
皮脂と混ざって毛穴に詰まりがちです。
つまりニキビの菌が
繁殖するのに好都合な環境となっているのです。
また紫外線は
活性酸素を含んでいるため、ニキビを酸化させる作用もあります。
そうなると鼻の黒ずみにつながり、
いわゆる「イチゴ鼻」になってしまいます。
鼻にニキビ跡を作らないためには、
過剰な皮脂分泌を抑えることと、
ＵＶ対策をしっかりおこなうことが大切といえそうです。
■皮脂は取ってはいけない！？
鼻のテカリが気になって、
ついあぶらとり紙で吸い取ってしまう人は
多いのですが、これはむしろ逆効果です。
皮膚が、水分が足りないと判断して分泌するのが皮脂ですので、
取り去るのではなく、補ってあげることが正しいケアになります。
そのため、鼻の保湿に力を入れましょう。
鼻ニキビができやすい人は特に、
保湿効果の高い化粧品でしっかり
ケアをすることが大切です。
「鼻は十分うるおってるから、水分はいらない」と思ってはいけません。
また、鼻は汗で日焼け止めが流れやすいため、
こまめに紫外線対策をしましょう。
活性酸素によるニキビの酸化を防ぐためには、
ビタミンＣを意識して摂取するのがおすすめです。
食材やサプリからとるほか、
ビタミンＣ誘導体を配合した化粧品を使い続けると
紫外線に強い肌に変化していきます。
もちろんそれらに加えて、十分な睡眠時間をとり、
糖分・油分をとりすぎないことも同じくらい重要です。
生活習慣と皮脂分泌には
大きな関わりがありますので、気をつけましょう。
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腸内洗浄
腸洗浄
腹部大動脈瘤
自然療法
葉酸
薄毛の予防
薄毛の原因
薄毛の対策
蛇毒クリーム
蝸牛
蝸牛型メニエール病
血糖値
血糖値の上昇
血行不良
角質層
調整豆乳
豆乳飲料
豆知識
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赤ちゃん肌
迷走神経反射
造顔マッサージ
遊離脂肪酸
運動不足
過食嘔吐
過食症
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酸化ストレス
釣鐘型バスト
鉄
銀座ル・ブランの「モンブラン」
隠れ肥満
難聴
雪印メグミルクダイレクト
雪肌精
雪肌精ハーバルジェル
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青汁
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頭皮ケア
飛蚊症
食品アレルギー
食生活
骨盤クッション
骨盤ダイエット器具
骨盤座布団
骨盤矯正
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