●●●今日の四字熟語●●●
■■■「一喜一憂」（いっきいちゆう）■■■
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物事の状況が変わるたびごとに、喜んだり心配したりすること。
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昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
あなたのお好きな動画でヒマつぶし？
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テレビ番組で彼女が紹介した、
ほうれい線ケアといえば、「美魔女医師」の
宝田恭子さんの
ほうれい線エクササイズが話題となりました。
ほうれい線ケアといえば、「美魔女医師」の
宝田恭子さんの
ほうれい線エクササイズが話題となりました。
宝田恭子さんとは？
歯科医師で、「日本アンチエイジング歯科学会」の常任理事
口内を治療する仕事なだけに、
ほうれい線ケアには口元のエクササイズが
効果的であることが分かったそうです。
ここでは宝田さんが実演していた、
ほうれい線エクササイズを２つご紹介しましょう。
■ペットボトルを使った口輪筋のチェック
まず初めに、自分の口輪筋（くちびるの力）をチェックします。
500mlのペットボトルに、
女性は100ml、男性は150mlの水を入れ、
それをくちびるだけでくわえてみましょう。
歯は立てず、あくまでくちびるだけを使います。
10秒間できれば、口輪筋は合格のようです。
口輪筋とほうれい線のできやすさには関係があるようですので、
くわえることができなかった人はぜひきたえてみましょう。
■ペットボトルを使ったエクササイズ
２リットルの空のペットボトルを用意します。
足を肩幅に開いて立ち、「ほーっ」と
声を出しながら息を吐き切ります。
次にペットボトルをくわえて息を吸い込み、
ボトルをくしゃっとへこませます。
この際、お尻をしめてくちびるだけで
吸い上げるイメージでおこないましょう。
今度はくわえたまま、ボトルが
元の形になるまで息を吐き切ります。
ポイントとしては、息を吸う時は頬をへこませるように、
息を吐く時は頬をふくらませるように意識しておこなうことです。
一連の動作を１日３セットくり返すと、
１週間ほどでほうれい線に効果が出るとされています。
■でんでんむしのくちびる体操
「かたつむり」の歌に合わせて、
頬をリズムよくふくらませるエクササイズです。
心の中で歌いながらチャレンジしてみてください。
１．でんでんむしむしかたつむり
右のほおを８回ふくらませます
２．お前の目玉はどこにある
左ほおを８回ふくらせます
３．つの出せ
上歯ぐきと上くちびるの間をふくらせます
４．やり出せ
下歯ぐきと下くちびるの間をふくらませます
５．目玉出せ
目を大きく見開き、両頬をふくらませます
小刻みにテンポよくふくらませるのがポイントです。
ぜひ気づいた時におこなう習慣をつけてみましょう。
ぜひ気づいた時におこなう習慣をつけてみましょう。
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