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美肌、美顔,若々しい美髪等、美の秘訣のエッセンス情報が満載の甘女のブログ。美肌に健康茶、健康に栄養フーズ、そして骨盤ケアも必要です。

月別アーカイブ:2016年07月

2016年07月の記事一覧。美肌、美顔,若々しい美髪等、美の秘訣のエッセンス情報が満載の甘女のブログ。美肌に健康茶、健康に栄養フーズ、そして骨盤ケアも必要です。
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ほうれい線対策には、正しいスキンケア(保湿ケア)を

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アンチエイジング世代の女性が
抱える悩みランキングをみると、
たいてい1位に輝いているのが、 ほうれい線



ほうれい線対策には、正しい保湿ケアをしましょう。




中年の象徴ともいえる、鼻の脇から伸びたあのラインは、
鏡で見るたびにガッカリしてしまいますね。



ほうれい線は、深くなる前にしっかりと
対策をとることが大切です。大切なのです!!



特に、何はなくとも保湿が最大の課題。

数年後に大きな差が現れますので、
ぜひ今日から正しい保湿を始めましょう。





■ローションパックでしっかり潤す!



シワもシミもほうれい線も、ほぼすべての
加齢トラブルの根っこにあるのは肌のうるおい不足です。



加齢とともに水分が失われ、弾力がなくなることで、
若いころには戻っていた肌のクセが、戻らなくなっていきます。




30代に入ったら、さっぱり系のローションよりも、
保湿効果の高い、とろみのある化粧水を使いましょう。




この時、表面だけうるおして満足してしまう人が多いのですが、
肌の奥に届かせるためにも、コットンに浸して
パックするのがおすすめです。




最初からフェイスマスクの形をしたコットンも売られていますので、
500円玉大の化粧水を浸したら、5分ほどしっかりパックしましょう。



それ以上置くと、逆に肌の水分が乾いたコットンに
吸収されてしまうため、かならず時間を守ることがコツです。





■美容液で真皮層にはたらきかける!


真皮にまで届く保湿対策として欠かせないのが、美容液です。


スキンケアアイテムの中でも、美容液は少量しか
入っていないわりに高価なため、クリームのほうに
お金を使う女性が多いのですが、どちらかしか買えないのだとしたら、
美容液を選ぶのが正解。




クリームは、乳液で代用することができますが、
美容液の代わりはありません。



保湿美容液を1本、かならず常備しておきましょう。



化粧水でパックをした後のお肌は、
美容液を吸収するのに最適な状態です。



この時、ぜひ習慣にしたいのが「2〜3回に分ける」ということ。
1回ですべての量を使ってしまうのとでは、肌への吸収率が違います。




まずは1回分を肌に伸ばしたら、指の腹で押し込むようにして入れます。


特に乾燥の気になる目の周りや口元には、しっかりと入れましょう。


小分けにすることで、肌はすべての美容液を確実に飲んでくれます。


その後、乳液やクリームでフタをすれば完成です。




正しいスキンケアで、

ほうれい線ができにくいうるおい肌を目指しましょう。
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ほうれい線ケアに効く、化粧品の成分の4つは押さえておこう

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コラーゲン ・・ ヒアルロン酸 ・・ セラミド ・・ エラスチン


ほうれい線に効く、化粧品の成分
ほうれい線で悩んでいる人は、お肌に水分を効率よくたくわえ、
弾力を取り戻してくれる化粧品を選ぶことが大切です。


特に女性は30歳を過ぎたら、
値段ではなく成分で化粧品を見分けたいもの。


ほうれい線に効くコスメの成分をご紹介します。



■コラーゲン


アンチエイジングに欠かせないのが、コラーゲンです。
私たちのお肌(真皮)や、骨、靭帯などを構成するタンパク質で、
弾力や強度を与えるのに役立っています。



加齢とともに失われてくるため、ぜひ意識して
食べ物からも摂取しましょう。


ビタミンCと一緒にとると、さらに効果が高まります。



化粧品のコラーゲンは、残念ながら真皮にまでは届かないのですが、
角質に水分をたくわえてくれる保湿効果が認められています。

お肌の乾燥を防ぐためにも、コラーゲン配合のコスメを選びましょう。




■ヒアルロン酸


コラーゲンと同様、人体にもともと備わっている成分です。
真皮や関節、脳などに存在し、粘性が非常に高いのが特徴。



ヒアルロン酸で作ったシャボン玉が割れにくいことからも、
保水力や弾力性に富んでいることが分かります。




加齢とともに、水分と弾力が失われやすいため、
ヒアルロン酸は非常に大切な成分です。




■セラミド


私たちの細胞と細胞の間に存在する物質で、
水分や脂分をたくわえています。



肌の角質層は、細胞が幾重にも重なってできていますが、
それらを接着する役割をもっているのがセラミドです。



若いころは豊富に存在しますが、やはり加齢とともに失われてきます。



お肌にうるおいを与えるほか、細胞と細胞をしっかり結合させることで
肌のバリア機能を高める役割もはたしています。




■エラスチン


アンチエイジングの世界で大きな注目を集めている成分です。


私たちのお肌の真皮は、コラーゲンが70パーセントを占めていますが、
コラーゲンをしっかりと束ねて、お肌の弾力性を維持しているのが
2パーセントしかない弾性線維、エラスチンです。




ハリの失われたお肌に最適とされ、多くの化粧品に導入されています。




ほうれい線ケアのためにも、
化粧品を選ぶ時には成分表示をチェックして、
保湿とハリに効く成分が入っているかどうかを調べましょう。


コラーゲン ・・ ヒアルロン酸 ・・ セラミド ・・ エラスチンですよ。

ほうれい線予防の4つのポイントとは?

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ほうれい線予防の4つのポイントとは?


加齢の象徴ともいえるほうれい線は、
なるべくできる前に予防したいものです。


20代後半ごろから予防のためのケアをしておくと、
ほうれい線のできるスピードをかなり遅らせることができるでしょう。


■保湿第一!

お肌の保湿は、シミ・シワ・ほうれい線という3大老化サインを防ぐ
もっとも重要なケアといえます。


乾燥してうるおいが足りなくなればなるほど、皮膚の弾力が失われて
ほうれい線ももどりにくくなってしまいます。


30歳に近づいたら、ヒアルロン酸やコラーゲンなどを配合した化粧水を
選ぶようにしたいところです。


適当にバシャバシャとつけるのではなく、
しっかり指の腹で押さえ込むのがポイント。



もしくはコットンにたっぷり浸してパックをするのもおすすめです。

特にほうれい線のできる口元には、重ねづけしましょう。



■紫外線対策!

紫外線は日焼けによるシミを作るだけではなく、
ほうれい線の大きな原因となります。


私たちの皮膚は、
表皮・真皮・皮下組織という3層構造になっているのですが、
紫外線は表皮を通り越して、真皮層にまで達してしまいます。



そうすると、
真皮層にあるコラーゲンやヒアルロン酸が壊れてしまい、

肌の弾力が失われることになり、
ほうれい線ができやすくなってしまうのです。



もちろんお肌の水分も蒸発させてしまうため、乾燥にもつながります。
シミ対策、ほうれい線対策としてもUVカットは非常に重要です。



■表情筋をきたえよう!


年齢とともに、顔にある「表情筋」が弱まってくることも、
ほうれい線の要因となります。


表情筋の中でも、日常的に使われるのは約3割程度ともいわれます。


日ごろから意識して動かす習慣をつけると、
たるみを防ぐことができるでしょう。


たとえば、頬をふくらませるのとしぼませるのを交互に繰り返したり、
「あいうえお」を思いっきり口を開きながら発声したりするだけでも、
普段使わない筋肉に刺激を与えることが可能です。



■目の疲れをとる!


目と口元は一見離れているように見えますが、
実は顔じゅうの筋肉はお互いに連動しあっているため、
密接な関わりがあります。



パソコンや読書などで目を疲れさせてしまうと、

目の周りの「眼輪筋」に疲労物質や毒素がたまり、

顔の下半分の筋肉を引っ張り下げてしまうといわれています。


長時間、
目を酷使するような作業はなるべく避け、
疲れた後はホットタオルや
蒸気の出るアイマスクなどで、しっかりケアをしてあげましょう。
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ヒアルロン酸でほうれい線解消!

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ヒアルロン酸でほうれい線解消!


ヒアルロン酸は
お肌のうるおいを保つ重要な成分の1つです。


化粧水などに配合されていることで有名ですが、
もともと私たちの体内にも
存在する物質ですので、
アレルギーなどの心配もないのがメリットです。


ほうれい線の改善のためにも、ヒアルロン酸で
ふっくらとした肌を取り戻すことは非常に大きな効果があります。


コスメはもちろん、
経口摂取できるサプリや、お肌に直接注入できる注射も
ありますので、ぜひ検討してみてはいかがでしょうか?


■ヒアルロン酸配合のコスメとサプリ


ヒアルロン酸の入っている化粧品を使うと、
明らかにお肌がモチモチするのを実感したことのある人は多いと思います。


ヒアルロン酸を入れたシャボン玉が割れにくいことからも分かるように、
非常に強い粘性をもった物質ですので、高い保湿力があるのです。



ほうれい線が気になり始めた人は、
ぜひヒアルロン酸配合の化粧品を使いましょう。


また最近では、飲むヒアルロン酸も登場しています。


コラーゲンなどと異なり、ヒアルロン酸は熱に弱く、
また分子構造が大きいことから
経口摂取には向かないことで知られていました。


しかし体に吸収されやすい
分子構造に変えているサプリも出ていますので、

口コミなども参考に、良い商品を選んでみましょう。


ヒアルロン酸は経口摂取でも皮膚の水分量を増加できるとされています。


■話題のヒアルロン酸注射とは?

ヒアルロン酸を口元に注入することでも、
ほうれい線を改善することができます。


美容クリニックや、一部の皮膚科でもとり入れています。


メスを使わず、手軽にお肌をふっくらさせることができますので
女性たちから高い人気を集めているようです。


料金はクリニックによってもさまざまですが、
1本3万〜10万ほどが相場です。


注入するだけといっても、医師の技術によって
効果はまったく変わってくるため信頼できるクリニックにかかることが大切です。


またヒアルロン酸は徐々に体内に吸収されていきますので、
効果は約1年といわれています。



逆にいえば、それだけ人体に安全な方法といえるでしょう。


手っ取り早くほうれい線を解消したい人には、

ヒアルロン酸注入は非常に魅力的な方法です。


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ほうれい線を解消しますよ!このマウスピース

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ほうれい線解消できるマウスピース
ほうれい線対策として人気の道具といえば、
マウスピース です。





エステや美容外科に行くより簡単、かつ経済的に
ほうれい線ケアができますので多くの女性たちに人気を集めています。


さまざまなタイプが販売されていますので、
自分に合ったものを選んでみましょう。



■美容マウスピースの種類



たとえば有名な商品では、ノーブル株式会社の
「スリムマウスピース」や、株式会社プランドゥの「ほうれい線ヤング」、
株式会社パタカラの「パタカラ」などがあります。



材質などにより値段はさまざまですが、
たとえばスリムマウスピースは800円台、
メディカル用としても使われているパタカラは
8,000円ほどとなっています。




ランキング1位獲得!
◆正規店◆パタカラ プレミアムセット
法令線 フィットネス エイジング
口呼吸 ゆがみ 効果 ゴルゴ線 NHK 器具 梨花 ヒルナン



作用としては、おもに以下の2タイプに分けられます。


1.筋肉をきたえるタイプ

スリムマウスピースやパタカラが、こちらのタイプになります。
口に装着してエクササイズをすることで、おもに口輪筋をきたえます。

スリムマウスピースでは、口を動かしながらエクササイズをしますが、
パタカラでは基本的に口を閉じるだけで筋肉を刺激できます。

どちらも3分間が目安です。



2.内側から押し出すタイプ

ほうれい線ヤングがこのタイプになります。
上歯ぐきとくちびるの間に装着することで、
口の内側からふっくらとほうれい線を伸ばすことのできるマウスピースです。


エクササイズをするのではなく、
つけたままお出かけできるのが特徴。

ずれにくいため、笑っても問題がないようです。



■シーンに応じて使い分けも

使い方はそれぞれ異なりますが、
いずれのタイプも継続的に使用することで
ほうれい線を伸ばすクセがつけられます。


たとえば家ではスリムマウスピースやパタカラでエクササイズを、
お出かけ時や写真の撮影時などには、ほうれい線ヤングで変身を、
と使い分けても良さそうです。


特にパタカラは、マウスピースの中でも
高額なだけあって歯学博士が開発。


医学的な根拠にもとづいていますし、
口輪筋のみならず顔全体の表情筋も
きたえることができますので、
1つ持っておいて損はないかもしれません。


なるべく注射や手術はしたくないという女性には、
マウスピースは自然にほうれい線をケアできる、
優れたツールといえるでしょう。






老け顔からスマイル美人へ
美容歯科医が開発した「表情筋エクササイズ プルトレ」



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ほうれい線のケアはエステでできる

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エステでできるほうれい線ケア
プロの手でほうれい線ケアを受けたいけれど、
美容整形には抵抗がある…



という女性には、エステが向いているかもしれません。


エステティシャンの手によるマッサージと、
さまざまな美容機器で効果的にほうれい線にはたらきかけてくれます。


■ハンドマッサージとパックによるほうれい線ケア


エステで受けられるフェイシャルメニューは、ほうれい線はもちろん


シミ・シワ・毛穴の開きといったあらゆるトラブルに最適です。

ゆったりとプロの手でケアを受けることで、精神的にも満たされた
癒やしの時間を過ごすことができます。


家ではなかなかできない、丁寧なクレンジングから始まり、
顔をリフトアップするマッサージを受けられます。



さらに専用のパックで、お肌の奥まで
コラーゲンなどの栄養を浸透させていきます。


最近ではフェイシャルエステの料金もかなり低くなってきており、
60分で4,000円〜5,000円ほどのお店も多くみられます。


ほうれい線をはじめとするアンチエイジング用のフェイシャルメニューも
色々とありますので、ぜひ定期的に通ってみたいものです。



■美容機器を使ったほうれい線ケア

エステティシャンによるマッサージのほか、
エステによってさまざまな機器もとり入れています。


たとえば超音波による美顔器です。

2つの細いプロープのついた美顔器で、
左右のほうれい線を同時にケアすることが多いでしょう。

自宅で使える美容家電よりも高い周波数のため、非常に効果的です。


人によってはその場で変化を感じることもあるようです。


また光やラジオ波を使った施術や、ローラー型の機器などもありますし、
エステでもコラーゲンやヒアルロン酸をお肌に入れる
「メソセラピー」をおこなっているところもあります。



美容外科の注射と異なり、針を使わないノンニードルタイプで、
電気を使ってお肌に浸透させることができます。


どのエステでも、
ほうれい線対策には力を入れているはずですので、
口コミなども参考に、
ぜひ通いやすいところを見つけてみてください。
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ほうれい線は頬のたるみを防ぐマッサージを

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頬のたるみを防ぐマッサージで
ほうれい線を防いでいきましょう。


頬の筋肉がたるんでくるのに加えて、それを上のほうで支える側頭部の筋肉、

そして下のほうで支える口元の筋肉がすべて加齢により衰えることで、

頬の筋肉をますます支えられなくなり、ほうれい線につながるようです。



顔のインナーマッスルをきたえて、

ほうれい線のできにくいハリのある頬を作りましょう。



■頬のたるみを防ぐマッサージ


その場ですぐにできる、頬の筋肉のマッサージがあります。


1.人差し指・中指・薬指の3本で、頬骨のすぐ下をぐっと押さえます。


2.その状態で、皮膚ごと左右に大きく動かします。
  指がずれて皮膚をこすらないよう注意しましょう。


3.10回動かしたら、
3本の指を指1本分ほど下にずらして、同じようにおこないます。



表情筋が衰えている人は、
最初は筋肉痛のような痛みを感じます。

毎日続けることで、徐々にきたえられていくはずです。



■口を開けて頬をきたえるエクササイズ



他にも、簡単なたるみ解消の方法は色々とあります。


口を大きく「あ」の形に開け、そのまま頬を上のほうに引き上げる、
これだけでも頬の筋肉をきたえることができます。


「あ」のまま笑おうとするイメージです。
慣れないうちは、何度かおこなってみただけで
頬が疲れるのを感じるでしょう。



また、「お」の形のまま両側の頬に手を添えて、10秒間止めます。
ムンクの叫びのような感じです。


それから、両手で頬を上へ持ち上げ、また10秒ストップ。
たるんだ頬を正常な位置に戻すイメージでおこなうと良いでしょう。


基本的に、
顔のインナーマッスルをきたえるためには、

口を大きく開け、
普段使わない筋肉に刺激を与えるのが基本です。


吹奏楽などで、
トランペットやチューバ、サックスなどを吹いている人は

顔が締まりやすいといわれますが、これも口元の筋肉を
使うからだと考えられます。



本を読みながら、
パソコンを使いながら、意識的に顔のパーツを

動かすようにするだけでも、
ほうれい線のできにくい頬になるはずです。

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ほうれい線予防は正しい保湿ケアでお悩み無用

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正しい保湿ケアでほうれい線予防!


アンチエイジング世代の
女性が抱える悩みランキングをみると、
たいてい1位に輝いているのが、ほうれい線です。



中年の象徴ともいえる、鼻の脇から伸びたあのラインは、
鏡で見るたびにガッカリしてしまいます。



ほうれい線は、深くなる前にしっかりと対策をとることが大切です。
特に、何はなくとも保湿が最大の課題。


数年後に大きな差が現れますので、
ぜひ今日から正しい保湿を始めましょう。




■ローションパックでしっかり潤す!


シワもシミもほうれい線も、ほぼすべての加齢トラブルの
根っこにあるのは肌のうるおい不足です。


加齢とともに水分が失われ、弾力がなくなることで、
若いころには戻っていた肌のクセが、戻らなくなっていきます。


30代に入ったら、さっぱり系のローションよりも、
保湿効果の高い、とろみのある化粧水を使いましょう。


この時、表面だけうるおして満足してしまう人が多いのですが、
肌の奥に届かせるためにも、コットンに浸して
パックするのがおすすめです。


最初からフェイスマスクの形をしたコットンも売られていますので、
500円玉大の化粧水を浸したら、5分ほどしっかりパックしましょう。



それ以上置くと、逆に肌の水分が乾いたコットンに吸収されてしまうため、
かならず時間を守ることがコツです。





■美容液で真皮層にはたらきかける!



真皮にまで届く保湿対策として欠かせないのが、美容液です。


スキンケアアイテムの中でも、
美容液は少量しか入っていないわりに高価なため、
クリームのほうにお金を使う女性が多いのですが、
どちらかしか買えないのだとしたら、美容液を選ぶのが正解。


クリームは、乳液で代用することができますが、
美容液の代わりはありません。


保湿美容液を1本、かならず常備しておきましょう。



化粧水でパックをした後のお肌は、
美容液を吸収するのに最適な状態です。


この時、ぜひ習慣にしたいのが「2〜3回に分ける」ということ。
1回ですべての量を使ってしまうのとでは、肌への吸収率が違います。


まずは1回分を肌に伸ばしたら、指の腹で押し込むようにして入れます。
特に乾燥の気になる目の周りや口元には、しっかりと入れましょう。
小分けにすることで、肌はすべての美容液を確実に飲んでくれます。




その後、乳液やクリームでフタをすれば完成です。
正しいスキンケアで、
ほうれい線ができにくいうるおい肌を目指しましょう。

ほうれい線に効く,3分でできる!表情筋体操

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3分でできる!ほうれい線に効く、表情筋体操
ほうれい線は、乾燥のほかにも「たるみ」が大敵です。





加齢とともに、
顔の筋肉(表情筋)も衰えてしまいがちですので、
体操できたえてあげることが大切です。



特に口元と頬の筋肉に刺激を与えましょう。

ほうれい線の改善のみならず、リフトアップ効果や
小顔効果もありますので、ぜひスキンケアのついでに
毎日おこなうことをおすすめします。



■口元の筋肉をきたえる体操

小さな口でもごもごと話していると、
口元の筋肉は衰えていくばかり。

ぜひ体操の時に「あ・い・う・え・お」を
思いっきり口を開いて発声してみましょう。

正面を向いたままおこなうほか、上を見上げた状態で、
もしくはうつむいた状態でやってみるのも効果的です。

「あいうえお」は、いずれも口の開き方がまったく違いますので、
非常に良い刺激を口輪筋に与えることができます。

特に「う」の時は、口を思いっきりすぼめて前に突き出すのがポイントです。
日本語の発音は、この口の形を作る機会がないことで知られています。

タコになったつもりで「う」を作るのが大切です。


■頬の筋肉をきたえる体操

笑顔をつくり、右の口角だけを上げて右目をウインクします。
次に左側も同じようにおこないましょう。

これをリズムよく繰り返すことで、
頬の筋肉が刺激されるのが分かると思います。

また「お」の口にして顔を縦長に伸ばすようにします。
次に「あ」の口にして頬の筋肉が上がるようにしましょう。
これも「お、あ、お、あ」と何度か繰り返します。


普通に過ごしているだけでは、
なかなか表情筋をきたえる機会がありませんので、
鏡に向かったスキンケアのついでに、
ぜひ継続的におこなってみてください。






30歳以上の乾燥肌・インナードライ肌におすすめの発酵化粧品
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3時の音楽? 海の声  桐谷健太



3時の音楽?


海の声  桐谷健太



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海の声 (浦島太郎) 桐谷健太
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ほうれい線なんて!?ガムでも噛んで防いじゃえい!

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これ!本当!!・・・・

ほうれい線対策のひとつとして

「ガム噛み運動」ってのがあるそうです。


この線があるだけで、見た目年齢がかなり変わってきますよね。

どんな運動かと言うと、ガムを噛むだけ!


日頃何気なく噛んでいるガムを、
左右の歯で交互に噛むことによって

頬や口周辺の筋肉のバランスがよくなり、
表情筋を鍛えてくれます。



表情筋を鍛えることによって、ほうれい線はもちろん、
目の下のたるみやクマ、顔全体のたるみにも良い効果があります。



他にも、ガムを噛むことには様々な効果があります。


例えば、ガムを噛むと唾液が出てきますよね。

唾液の中には、 パロチンという成分がたくさん含まれています。



このパロチンは、
骨や歯や内臓・筋肉などの健康を保ったり、
成長を促したりする働きをします。


ローヤルゼリーなどにもパロチンが含まれていて、
体の若返り効果を発揮しています。


また、噛む行為には体をリラックスさせてくれる効果もあります。
これは 副交感神経が活発に 活動しているためです。



ガム噛み運動をするにあたってのポイントは、
しっかりと左右の歯でバランス良く噛むこと!


片方で噛む癖のある方は特に気を付けて下さいね。

その偏りが片方の頬筋をたるませ、
ほうれい線を深くすることもあるのです。



更に、キシリトール入りのガムにすれば一石二鳥です。

キシリトールは歯周病菌を殺菌する効果があるので、
毎食後にガムを噛む習慣をつければ、虫歯予防にも繋がります。


ガムを噛んでほうれい線を消しちゃいましょう!

バストアップ最終案内!お金をかけずにバストアップ

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動画、音楽リンクの不備を修正しました。
お時間があれば見て下さい。三代目のライブ版お薦めです。



お金をかけずにバストアップ!?
バストアップには、さまざまな方法があります。


それぞれの悩みと、かけられる費用などによっても異なりますが、
ここでは「自分でできる低コストな方法」を挙げてみましょう。


■ブラジャーでバストアップ!


カンタンなのに、
意外とおそろかにされがちなのが、下着です。

自分に合ったブラジャーを選び、正しくつけることで
実はバストアップも可能になります。


胸の脂肪は非常に柔らかく、流動性があります。
「寄せて上げる」といわれるように、ワキや背中からお肉を集めて
カップにしっかりしまう習慣をつけるだけでも、
それが本当のバストになっていくのです。



下着選びは、まず売り場で正確なサイズを測ってもらうことから。

できれば下着を外して測ってもらいましょう。

正しいつけ方は、ストラップを肩にかけ、
ブラジャーの下側を持って体を前に倒しながらカップにおさめます。


ホックを留める際も、そのままの姿勢でおこないましょう。

前傾姿勢のまま、今度はワキや背中からお肉をかき集め、
カップに引き寄せるようにして入れます。


最後に体を起こして、ストラップの長さを調整しておしまいです。


毎日の積み重ねで、着実にバストアップが期待できますので、
ぜひ手を抜かずに、正しく下着をつけましょう。


■マッサージでバストアップ!


バスト周辺には、乳腺はもちろん、リンパが多く通っています。
これらの通りをマッサージで良くすることも、バストアップに効果的です。

余分な老廃物が流れるため、さまざまな不調が軽減するほか、
女性ホルモンの分泌をうながす効果もあります。


加齢でボリュームがなくなった胸や、
もともとのサイズが小さすぎる人にも
効果が報告されていますので、ぜひおためしください。


1.まずマッサージ用のクリームを手にとります。

2.二の腕の内側からワキの下、そして鎖骨上部へと、
流すようにすべらせます。



3.その後、今度は胸の下から外側を通ってワキの下へ流します。


4.大胸筋上部(鎖骨の下)をもみます。


これを左右両方、いずれも10回ずつおこないましょう。
親指以外の4本の指を使っておこなうのがポイントです。


お金をかけず、自力でバストアップしたい人は、
ぜひ下着の見直しと正しいつけ方、
そしてリンパマッサージを習慣にしましょう。
継続は力なりです!
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R.Y.U.S.E.I 三代目JSoul Brothers from EXILE


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バストアップ!エストロゲンを高めれば、大人の胸も成長!

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エストロゲンを高めれば、
大人の胸も成長できる!
胸の成長には
「ラクトゲン受容体」
というものが関わっているといわれます。


一般的に、12歳から18歳ぐらいの間に乳腺の中で生産され、
それに成長ホルモンの影響が合わさって、バストは大きくなるのです。

しかし、ラクトゲン受容体を意図的に作るのは不可能とのこと。
でも、あきらめるのはまだ早いのです。

女らしい体つきをうながす女性ホルモン
「エストロゲン」の分泌を活用すれば、年齢に関係なく、
バストはふくよかになることが分かっています。






■エストロゲンが出ている時期がチャンス!


エストロゲンは卵胞ホルモンといわれ、月経が終わるころから
排卵の直前あたりに、もっとも分泌量が増えます。

この時期に、
バストアップのためのマッサージやエクササイズをおこなうと、
効果はより高まるとされているのです。

マッサージやエクササイズで乳腺が刺激されると、
脳の視床下部というところに信号が行き、
エストロゲンの分泌がうながされやすくなります。

エストロゲンは30代後半ごろから、
徐々に分泌量が減っていきますので、
豊かなバストをキープするためにも、
卵胞期をチャンスと考えてマッサージしましょう。


■エストロゲンの分泌を増やす方法


エストロゲンの分泌量そのものを上げるのも、もちろん効果的。

ただしサプリメントや薬などは、特殊な事情がないかぎり、
ホルモンバランスを崩してしまう
リスクもあるため、あまりおすすめできません。



できるだけ食べ物から自然な形で摂取しましょう。
植物性エストロゲンともいわれる、
大豆製品がもっとも代表的です。


豆乳や納豆、豆腐などを積極的にとり入れてみてください。


もちろん、全体のバランスが大切なのは言うまでもありません。

大豆イソフラボンは、摂取しすぎると、
子宮内膜症や子宮筋腫のリスクを高めることが分かっています。


1日当たり、70〜75ミリグラムが上限との報告もあります。
それぞれの大豆食品の、イソフラボン含有量を調べながら、
適量にとどめましょう。


思春期のように胸を成長させるのは難しくても、
エストロゲンをうまく利用できれば、大人になってからも
バストアップは可能といえるでしょう。



肩甲骨ストレッチで胸を大きくする方法

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肩甲骨ストレッチで胸を大きくする方法
普段の姿勢とバストには
密接な関係があるのをご存知ですか?






背中と胸は表裏一体。


美しい姿勢を作る、つまり肩甲骨をストレッチすることは、
そのまま胸を大きくする方法にもつながるのです。

姿勢の悪い人は、たいてい肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっています。

肩甲骨を動かすエクササイズを日常にとり入れて、
バストアップにつなげましょう。



■背中の余分なぜい肉をとる!


両腕を後ろにまわし、背中で両手を握手します。
届かない人は、両手でタオルをつかんだままおこなってもOKです。

そのまま10秒間キープし、左右それぞれおこないます。

肩甲骨周りのコリがほぐれ、背中のぜい肉もスッキリとしますよ。


■バストを押し出すエクササイズ!


両ヒザを床について、両腕を肩幅より
やや広めに開き、手を床につけます。

そのまま胸をできるだけ床に近づけましょう。
腰の高さは変えず、胸だけを沈めるのがポイントです。

その状態で、上体を左右それぞれにひねります。

肩甲骨が浮き上がり、胸の筋肉が刺激されるのを感じるでしょう。


■肩甲骨を動かすだけで汗をかける!


足幅を少し開いて立ち、胸を張って、
その場でジョギングのマネをする要領で、両腕を前後に小刻みに動かします。

この時、肩甲骨から腕を動かすことを意識してみてください。

しばらくやっているだけで、体がポカポカしてきて発汗します。

バストアップはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ。


■生活の中で肩甲骨を意識する!


たとえば掃除機をかける時も、
大げさなくらいに腕を使いながらかけましょう。

肩甲骨が動くのを感じることが大切です。
布団の上げ下ろしは、肩甲骨にとって非常に良い運動になりますので、
肩こり解消に推奨するドクターもいるほどです。


窓ふきも最高のエクササイズ。
手首だけではなく、
腕の付け根から大きく動かす感じでおこないましょう。








このように、肩甲骨に日ごろから意識を向けることで、
姿勢を良くし、結果的に胸を大きくすることができます。
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3時の息抜きに!?岩崎宏美&岩崎良美 スペシャルステージ


3時の音楽?


岩崎宏美&岩崎良美 スペシャルステージ



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岩崎宏美&岩崎良美 スペシャルステージ

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前島式バストアップとは?

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前島式バストアップとは?
フジテレビの人気番組で紹介され、
女性たちから話題を集めたのが
「前島式バストアップ」です。






ヨガと整体の先生である前島敏也さんによるもので、
おもに肩甲骨を意識したエクササイズで
バストアップを実現する方法になります。



■肩甲骨とバストの深い関係


肩甲骨とバストは裏表でリンクし合っているだけに、
非常に密接な関わりがあります。

肩甲骨のゆがみをとり、柔らかくすることが大切です。

肩甲骨は、加齢や運動不足などで
少しずつゆがみが生じていきます。

代表的なゆがみが、「肩甲骨が前にゆがんでいるタイプ」です。

仰向けに寝た時、肩が床につかず
浮いてしまう人が、これにあたります。

整体で肩甲骨を開くだけでも、
バストサイズがアップすることもあるようです。


もう1つの典型的なタイプが、肩の位置が高い、
いわゆる「いかり肩」です。


つねに力が入っていることで血行が悪くなり、
肩の筋肉が凝り固まっています。

その結果、バストが外側に流れやすく、
小さくなってしまうそうです。

このタイプの人は、肘を上げて
バストのサイド(脇の下)をマッサージし、
バストを吊り上げている「小胸筋」を揉みほぐせば、
その場でカップアップすることもあります。



■前島式バストアップエクササイズの方法


では次に、
番組内で紹介されていたエクササイズをご紹介しましょう。


◆肩甲骨をゆるめるエクササイズ


1.足を伸ばした状態で座り、左手を
 体の真後ろにつきます(指先は外側に向ける)。

2.上半身を左にひねり、右手を体の左側につきながら、胸を沈めていきます。
  お尻が浮かないように気をつけましょう。

  これを1日、左右3回ずつおこないます。


◆背中からバストを吊り上げるエクササイズ


四つん這いになってヒップを高く上げながら、
両腕を床にべったりつけます。
ヨガにおける「猫のポーズ」です。
そのまま20秒キープします。


◆骨盤から肩甲骨を矯正するエクササイズ


1.膝を床につけて立ち、つま先を立てます。

2.お尻をかかとの上に乗せ、上半身を後ろにそらし、
両手を後ろにつきます。

3.足はそのままの状態で仰向けになるまで倒したら、
膝を上下に揺らします。

これを1セット20回おこないます。


番組に出演していたモデルさん2人は、
このエクササイズを2週間続けただけで、
バストアップがCからE、BからCにアップしていました。


ぜひためしてみてください。
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3時のおやつとともに、時の流れに身をまかせ/テレサ・テン

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時の流れに身をまかせ



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時の流れに身をまかせ





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バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率は1:0.7:1

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バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率
女性のバスト・ウエスト・ヒップの3サイズは、

ただ細ければいいわけではなく、
全体のバランスが重要だと考えられています。


ペットボトルのようなゆるやかな曲線を描くためにも、
体のバランスについて考えてみましょう。


■B:W:H=1:0.7:1!



女性の理想的なスタイルは、バスト:ウエスト:ヒップの比率が
「1:0.7:1」程度であるといわれます。


たとえば蛯原友里さんや山田優さんといった、
日本の有名モデルさん、そしてマドンナさんの3サイズは、
まさにこの比率だそうです。


通常、加齢とともに体型は崩れていくにもかかわらず、
マドンナさんの努力はものすごいといえるでしょう。

また、ブラッド・ピットの奥様であるアンジェリーナ・ジョリーの
昔の3サイズは、「B91・W68・H91」でした。

ウエストサイズだけみると、
特に細いとは感じないはずです。

しかし、バストとヒップが91もあるために、このウエストサイズで
しっかりバランスがとれている、ということなのです。

つまり理想的なサイズは、その人その人によって異なります。


■筋力アップは不可欠!


この黄金比率を維持するには、筋肉が欠かせません。
加齢とともに体がたるんでしまうのは、筋肉が落ちてしまうからです。

筋肉はいわば天然の補正下着のようなものですから、
いつまでもハリのあるスタイルを保つためには、ぜひきたえましょう。

女性の場合、ハードな筋トレというよりは、
ヨガやピラティスなどでインナーマッスルをきたえるほうが、
しなやかに筋肉をつけることができます。

もちろん適度な脂肪も、女性の体には必要です。

脂肪は体の臓器を守ってくれるほか、
実は「たるみ」防止にも役立っています。

実際、痩せている人ほど老けて見られやすいのは、
よく知られていることです。

適度に肉付きのあるほうが、
ハリがあって若々しく見えるのです。

そのため、食事制限で脂肪だけを落とす方法では、
美しく痩せることができません。

バランスよく食べ、適度な筋トレをすることで、
若いころのような3サイズをキープすることができます。
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こんなにあるの!?バストの形と種類、あなたは??どれ!

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こんなにあるの!?バストの形と種類
女性のバストにはさまざまな形が存在します。



理想としては、お椀のように丸みがあって
トップが上を向いている形が
美しいとされていますが、生まれつきの形もあります。

特に日本女性の胸は、欧米女性と比べて前方に出にくく、
横に流れやすい傾向がありますので、下着で谷間を作りましょう。



■バストの形状の種類

代表的なバストの形は以下の通りです。
それぞれに気をつけるべきケアや、選ぶべき下着が異なります。


◆皿型バスト

いわゆる「貧乳」タイプです。
トップとアンダーにほとんど差がないだけに、お皿と表現されています。
さらに小さいものを「扁平型バスト」といいます。

ただし、昔ながらの和服を着る際には、
この形がもっとも理想的といわれます。

下着は4分の3カップのものを選び、
サイドからしっかり盛り上げるのがおすすめです。


◆半球型バスト

別名「お椀型」で、もっとも理想とされる形です。
全体的に丸くふくらんだきれいな形をしています。


◆三角型バスト

横から見ると三角形をしているタイプです。
いわゆる「鳩胸」に多く、バストトップの高さがそれほどないため
やや未発達な印象を与えるでしょう。

下着はワンサイズ上のものを選び、トップを高くすることで
バランスの良い形に近づけることができます。


◆円錐型バスト

バストトップが尖った、ロケット型バストです。
欧米の女性に多く、セクシーでバランスのとれた形ではありますが、

お椀型と比べると形状的に垂れやすい難点があります。
筋肉をきたえるなどして、しっかりケアをおこないましょう。


◆釣鐘型バスト

トップとアンダーの差が大きく、少し垂れ下がった形です。
加齢とともにハリが失われると、さらに垂れやすくなってしまいます。

ワイヤー入りのブラジャーで、しっかり支えましょう。


◆下垂型バスト


おもに加齢によってすっかり下向きに垂れてしまったバスト。
まさに「たらちね」です。

このタイプも、ワイヤーの入った下着でしっかり支えることが大切です。


さあ、あなたはどれ?
それぞれのバストのケアーをして下さ〜い。
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