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美肌、美顔,若々しい美髪等、美の秘訣のエッセンス情報が満載の甘女のブログ。美肌に健康茶、健康に栄養フーズ、そして骨盤ケアも必要です。

月別アーカイブ:2016年07月

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妊娠中に起こるバストの変化は

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妊娠中に起こるバストの変化は?
「妊娠するとバストって垂れるでしょ?」と
心配する女性は多いかもしれません。


しかし、もともとバストは
赤ちゃんのために授乳するための器官です。

妊娠・出産を迎えてこそ、
本来の役割を大いに発揮できるといえるでしょう。

また正しいケアさえおこなっていれば、
心配するほど大きな変化はないものです。

今では女性タレントたちも、きっちり赤ちゃんに授乳しています。
安心してミルクをあげましょう。


■妊娠中に起こるバストの変化は?


まず大きな変化としては、乳首の黒ずみがあります。

出産が近づくごとに色が濃くなっていきますが、
これには面白い理由があります。

生まれたばかりの赤ちゃんはまだ目がハッキリ見えていないため、
大切な食べ物である母乳にありつくには、
乳首が目立っていなければいけないのです。

つまり赤ちゃんが見分けられるように、
あえて乳首は色濃くなっていきます。


これは授乳を終えた後、徐々に戻っていきますので心配はいりません。

どうしても戻りが悪いと感じる人は、授乳期間が終わった後に
ハイドロキノン入りのクリームを使ってみましょう。


そしてもう1つが、バストサイズが大きくなることです。

授乳に向け乳腺が大きく発達していき、
最終的には1〜2カップはアップします。

授乳中はさらに母乳で胸が張って、
自分でも驚くほどグラマーになることも。

もちろん一時的なものですので、授乳期間が終わったらもとに戻ります。

その際、最初は反動で以前より小さ目になることもよくあることです。
心配しすぎず、大胸筋をきたえながらのんびり過ごしましょう。


■美しいバストを保つためには?


妊娠・授乳によって心配なのが、バストの垂れ。

しかし胸の皮膚は伸縮性がありますし、
母乳をあげたからといって総崩れを起こすわけではありません。

まず大切なのは、下着をきちんとつけることです。

妊娠中・授乳中と、バストは段階を踏んで大きくなっていきますので、
その時々に合ったブラジャーでしっかり支えることが大切になります。

特に授乳中は、頻繁に胸を出さなくてはいけないため、
楽なブラばかりつけてしまいますが、授乳用のものでも
なるべくサポートしてくれるものを選びたいところです。

また母乳を作りすぎないことも、
皮膚を垂れさせないポイントという説があります。

最初は張って苦しいかもしれませんが、
赤ちゃんの飲むリズムに合わせましょう。


無理に絞ってしまうと、
皮膚にかかる負担が増えてしまいます。

バストアップに効果的?豆乳、イソフラボンは女性ホルモンと同じはたらき

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豆乳は、
バストアップに効果的といわれています。


これは、大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」という成分が、
丸みをおびた女性らしい体つきをうながす作用をもつためです。



■大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じはたらき?


大豆イソフラボンは、「植物性のエストロゲン」ともいわれるほど、
女性ホルモンによく似たはたらきをもつことで知られています。

エストロゲンは卵胞ホルモンとも呼ばれ、
排卵に向けて分泌量が増えます。


丸みのある体型や美肌、美髪などに効果があるとされています。
つまり排卵に向け、女性を魅力的にしてくれるのです。

しかし40歳を過ぎるころから徐々に減少し、閉経するころには
エストロゲンが卵胞ではないところから作られるようになるため、
更年期障害につながります。


更年期障害の緩和として、エストロゲンを投与する
「ホルモン補充療法」がおこなわれています。

このホルモンと大豆イソフラボンは化学構造が似ており、
作用も似ていますので、
バストアップや美容に良いとして注目を集めています。


■妊娠中の過剰摂取は控えて


大豆イソフラボンの1日における摂取量の目安は
40〜50mg、上限は70〜75mgとされています。

豆乳なら1日400mlまでを目安にしましょう。


豆乳や納豆、豆腐などを多少多めに摂取しても、
体外へ排出されますので基本的に問題ありませんが、

特にサプリメントで摂取する場合は、
妊婦さんや乳幼児では副作用が考えられるため、
適量を守ることが推奨されています。


大豆イソフラボンの副作用としては、主に乳がんや子宮筋腫、
子宮内膜症などのリスクを高めることが知られています。


たとえば乳がんや子宮筋腫は、エストロゲンと
深いかかわりがあることが分かっており、
エストロゲンに体が長くさらされていればいるほど、
発症する確率が上がるといわれます。

まだまだ研究途中ではありますが、
安全のためにも適量を守るようにしましょう。

バストを大きくする乳腺のマッサージ

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バストを大きくする乳腺マッサージ
豊満なバストは脂肪だけではなく、
乳腺の発達によるところも大きいものです。



母乳の出を良くすることで知られる乳腺マッサージは、
バストアップにも効果があるといわれています。


■乳腺とバストの関係


女性のバストは、脂肪組織が9割を占めますが、
あとの1割は乳腺組織です。


バストアップというと、脂肪を多くすることにばかり
意識が向いてしまいますが、この脂肪のつきやすさは
乳腺の発達具合によるとされています。


乳腺が発達すればするほど、
それを守ろうとするために脂肪がつきやすくなるのです。

乳腺には、女性ホルモンの分泌が関係しています。

エストロゲンは乳腺の増殖に、プロゲステロンは
乳腺の発達に影響するといわれますので、
大豆食品などから女性ホルモンと似た効果を得ることも効果的です。

さらにバストアップを目指すなら、
乳腺マッサージをおこなってみましょう。



■乳腺マッサージのやり方


乳腺マッサージをおこなうと、
女性ホルモンの分泌がうながされます。

産後の女性が母乳をよく出すために受けるものですが、
バストアップにも最適です。


効果を得るためにも、正しいやり方をマスターしましょう。


1.胸の中心にある「だん中」というツボを、
3回ほど両手の指先でゆっくり押します。

 このツボは女性ホルモンを活性化させるといわれています。


2.片側のバストの下から
反対側のバストの上に向かって、中心を通りながら
  持ち上げるようにさすります。

反対側も同じようにおこないます。

  左右交互に8の字を描くイメージでおこないましょう。


3.指でバストのお肉をつまみ、
乳腺を刺激します。まんべんなくつまみましょう。


4.わきの下のリンパをもみ、バストに向かって脂肪を流します。


5.最後に二の腕からバストに向かって脂肪を流すようにさすります。

全体的なイメージとしては「外から内へ」です。

力を入れてさすってしまうと肌や乳腺を傷める可能性がありますので、
マッサージ用のクリームやオイルを使うのがおすすめです。


もしくは入浴時に体を洗うついでにおこなうのも良いでしょう。

毎日続けるうちに、
乳腺が刺激されてバストアップにつながりますし、
垂れ気味の胸にもハリが出てくるはずです。

お悩み無用!貧乳はマッサージとサプリメントで

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貧乳に悩んでいるけれど、手術はちょっと…



そんな女性は、
自宅でできるバストアップ法をためしてみましょう。




マッサージとサプリメントによるバストアップ法をご紹介します。


■簡単マッサージで血行促進!



バストを成長させるためには、胸の血行を良くすることが欠かせません。

血流やリンパの流れが良くなれば、それだけ乳腺も発達し、
バストに本来の脂肪がつきやすくなります。

1.右の手を右のバストの真下に、押さえるような感じであてます。
  親指だけがふくらみの上にある状態です。


2.親指に力を入れて、体の中心に向かって斜め上へとさすり上げます。
  親指がバストの真上にきたら3秒間キープしましょう。


これを両側10回ずつおこないます。


バストを定期的にさすることは、血液とリンパの流れを
良くするだけではなく乳がんのチェックにも役立つというおまけつきです。

小さなしこりも発見しやすくなりますので、
ぜひ入浴時に体を洗うついでにおこなってみましょう。


■サプリメントでバストアップ!



バストアップを目指すなら、口から入るものにも気をつかいましょう。


もっともバストアップ効果があるとされているのは、 大豆製品 です。


大豆イソフラボンがエストロゲンと同じはたらきをしますので、
女性らしい体つきになります。


またサプリメントとしては、プエラリアが人気を集めています。
タイ北部やミャンマーなどに自生する希少な植物で、
バストアップのほか、更年期障害の緩和にも役立てられています。

大豆イソフラボンと同じく、エストロゲンの作用をもつ植物です。

最近はさまざまなサプリメントが出ていますので、
タイやミャンマー産の、品質のしっかりしたものを選ぶことが大切です。



また過剰摂取すると
女性ホルモンのバランスが崩れる危険性が
指摘されているため、
説明書きにしたがって服用するようにしましょう。

美しいバストは正しい測定から、もう一度確認しましょう。

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美しいバストは正しい測定から
自分の正しいバストサイズを知ることは、
最適な下着選びの基本になります。


下着を新調するたびに、現在のサイズを測ることが大切です。

できれば人に測ってもらったほうが正確ですが、
自分でもコツを覚えればマスターすることができます。



■下着をつけたまま計測するのが!?


バストサイズを正確に測定するためには、
人によっては下着をつけたままのほうが良いといわれます。

これは加齢によって、バストが垂れたり、
横に流れてしまう人が多いからです。


若くハリのあるうちは裸のまま測ってもいいのですが、
自信がなくなってきた人は、
1番つけ心地のいいブラジャーをつけた状態で測りましょう。


鏡の前に立ち、姿勢をまっすぐにしてメジャーを持ちます。

背中から前にまわし、アンダーサイズの場合は
胸のふくらみのすぐ下にメジャーを置きます。


この際、鏡で水平になっているかどうかをかならず確認しましょう。
サイドや背中で斜めになっていると、数センチの誤差が生じてしまいます。

メジャーの重なったところに指を1本入れて、深く呼吸をします。
自然な状態だと感じたら、指で押さえて数字を見ましょう。

トップバストの時は、
乳首の上を通るようにしてメジャーを水平にまわします。
まわしたら一度深呼吸をすることが、正確に測るコツです。


■下着は購入前に試着を


アンダーとトップの数字が分かったら、カップサイズが導き出されます。

しかし5センチ刻みですので、
人によってはどちらを選ぶべきか悩んでしまうこともあるでしょう。

実際は商品によっても微妙に異なりますので、
購入前には試着をすることが大切です。

お洋服ならかならず試着をする女性も、
下着はカップとアンダーの数字だけで
パッと買ってしまう人も多いものです。


しかし美しいバストを保つためにも、
違和感のない下着をつけることが重要ですので、
ぜひ試着室を活用するようにしましょう。


本当に自分にぴったり合ったブラジャーをつけた時には、
どこにも違和感がありません。

少しでも「このへんがちょっと…」と感じる時は、
つけ方を見直すと同時に
サイズを変えてためしてみましょう。

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吸って吐いての呼吸法でダイエット


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今までありとあらゆるダイエット法を

試してきたけど続かなかった方 必見!



誰にも出来て、無理なく続けられる

「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。


呼吸法って? 何だか難しそう・・・


いえいえ、そんな事ありませんよ。

1日たったの2分で出来ちゃうんです。


では簡単にご説明します。


?立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。

難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。



?@息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK)
お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。



?A吐ききったら3秒間息を止めてキープします。


?B鼻から息を吸います。


これを5〜6セット行います。



目安としては8秒で吐ききり、3
秒止めて、 8秒で吸う 感じです。



特に吐くことに意識を集中させましょう。


吐く時には、体中の毒素やストレスを

すべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。



仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力ですよね。


呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてくるでしょう。


・体温が上がることで冷え性が改善される。

・内臓が活性化されるので
腸の働きが良くなり、便秘が改善される。



・全身に新鮮な酸素が行き渡るので
 血行が良くなり、脳が活性化される。


・リラックスし、自律神経が調う。



などなど、良いことずくしなんですよ!


毎日の日課に是非取り入れてみて下さいね。
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