ダイエットに励んでいる方の一番つらいのが空腹を我慢することなんですよね。
限界があるのが自身をコントロールできない程のつらい我慢です。
ただここで空腹をしのぐために食事をドカッとしてしまえば下も晃もありませんね。
そこで少しでも痩身を励んでいる方にヒントですが、食事をする際にカロリー計算はしていると思うんです。
量を増やせば自ずと摂取カロリーが増えますので、そのカロリーを抑えて『かさまし』するんです。
すると空腹がしのげます。
私が実践している方法ですが、食材を3つほど紹介します。
1、切り干し大根(食物繊維)
カルシウムや鉄分が多く入っているので糖質分解などの効果絶大です。
ちなみに10グラムでおおよそ30かロリ−ですよ。
2.プチプチ感があるチアシード
水に漬して10倍に膨らむおどろきもあり食感を楽しめます。
こちらもカルシウムや鉄分豊富ですよ。
3..最後におなじみの豆腐(胃腸に優しい)
ご存知の方も多いと思いますが、豆腐ハンバーグとか豆腐グラタンなんかもおいしくいただケマ巣。
満腹感で納得、これからの季節はお子さんも一緒にすごす機会が増えてきますので食費にもやさしく体にも優しいので良いと思いますよ。
代謝が良くなる成分なのでぜひお試しあれっ♪
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