あなたはゆっくりと 入浴 なさいますか？

それとも、 シャワー で手早く済ませられますか？　



本当はゆっくりと入浴したくても、

忙しいと、ついシャワーで済ませがちになられる方も

多いかもしれませんね。



ブルーラグーンホットスプリング　　　アイスランドにあるそうです…



ところが入浴派とシャワー派とでは、

健康や美容に大きな違いが出てくるそうなんです。 　　(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!　　（笑


パナソニック電工が、

1,000人の男女を対象に

お風呂についての意識調査 を実施したところ、

興味深いことがわかったようです yo。



まず、アンケートによると、

お風呂でお湯に浸かるという 入浴派は66.0% 、

シャワー派は34.0% だったそうです。


特に 疲れたとき は、

入浴派が83.7% まで増殖しています。


疲労を癒す場所として期待している方は多いようです ne。






そして、

シャワー派の方が入浴派よりも

「 乾燥肌 」「 冷え性 」「 便秘症 」

「 ストレスをためやすい 」「 もの忘れが多い 」

などのすべての項目で自覚しているというのです。







入浴派とシャワー派では

健康や美容にこんなにも違いが出てくるのですね。




ところで リラックス できる入浴

といえば 温泉 ですが、

多くの方は 温泉 のどんな点に

こだわりを持っていらっしゃるのでしょうか。


アンケートでは、

「 疲労回復効果 」、「 リラックス効果 」、

「 肩こりや筋肉痛緩和効果 」、「 保湿効果 」、

「 美肌効果 」の順に

ポイントが高い結果となっていました。


また男性は

「美肌効果」に代わり「 保温効果 」がランクインし、


女性は、

「 美肌効果 」が 3位 までポイントを上げる

結果だったそうです。


ここでも、

入浴には心身の健康と美容の両面で

期待されていることがわかります ne　(｡・∀・)ｙ─



一方、

70万部突破のベストセラーとなった

著書『 体温を上げると健康になる 』の作者で 、

ニューヨークで活躍されている

アンチエイジング専門医の齋藤真嗣先生 は、


「1日1回体温を上げる習慣づけをするように」


と、正しい入浴をすすめておられます。



齋藤先生によると、

ストレス社会で

健康にトラブルを発生させる

低体温の人が増えている そうです。 　 私だ〜　(ノ◇≦。)


不規則な生活が続くと、

ストレスに対処する

免疫システムを司る自律神経のバランスが崩れ、

低体温になりがちなのだそうです。


毎晩、お風呂でお湯につかって

体温を上げることから健康になろう

と呼びかけておられます。


さらに、

運動をして筋肉を鍛え

十分な睡眠をとることが大切だそうです。



なるほど…、やっぱり体を動かして、

規則正しい生活をするのが一番なのですね …　ﾉ´▽｀)ﾉ


身体を動かし、入浴して身体を温める。

というのは健康法の鉄板といえそうです。



また、

質の高い睡眠を得るには、

寝る1時間くらい前に

副交感神経を優位にすると言われる

41度以下のお風呂に10分以上入る

のが効果てき面だそうです。


42度以上のお風呂は

脳をアクティブにする交換神経を優位にしてしまう

ので禁物だそうで、


どうしてもお入りたい方は

朝の入浴がオススメとのことです。


寝るときには部屋の照明を全て消して、

メラトニン の分泌を促進させるとさらに良いそうですよ ！



のんびり…



さらにさらに、

アンチエイジングをはかりたい方は、

副交感神経に大きく関係するといわれる、

ミトコンドリアの活動を活発にさせる

と良いみたいです。


先述の、

41度以下のお風呂に入り

副交感神経を優位にするメリットは、

ミトコンドリアの機能を高める ことにもあるのだそうです。


これにより細胞内の代謝水が増え、

モチモチと潤った肌になるそうです。 　　わ〜い！！



さらにこれらの活性が最大限に機能を発揮すると、


な、なんと、120歳まで生きられる可能性もある


と言われているそうなんです！



活性を活発にする入浴の大切さ

まさに痛感…いたしました yon(;^ω^A



今夜から出来れば

ぬるめのお湯でゆっくり入浴

なさってみられるのはいかがでしょうか …。　　　長生き〜♪






今日も最後まで読んでくださって本当にありがとうございます (*゜▽゜*)
ゆっくり入浴で細胞を活性化させる一日でありますように …