こんにちは、YU YAです^ ^
今企画として行っている肉体改造！速筋→遅筋で72kg→64kgへで取り入れているストレッチ運動に『フォームローラー』を使った筋膜リリース運動があります。
セルフで行うマッサージを広範囲に効果的に施すことのできる器具が『フォームローラー』だと思います。
そして筋膜リリースは運動効率（筋肉運動の稼働率）を上げてくれるのでシェイプアップ効果や運動能力の向上にも繋がります☆
これは自論ですが、速筋が遅筋より表面積が大きい理由は血液を大量に送り込めるようになる為ではないかと思っています。
瞬発系の運動する時には役立つのですが日常生活で血液やその他の体液が足に溜まっていても重たいだけなのでローラーでコロコロ流してあげると細くなるのでは？と仮説を立てて朝晩必ずフォームローラーを使っています！
使い方的にはこんな感じです↓
最初の何日間かはかなり痛いです！！
筋膜同士が如何に癒着して柔軟に動かなくなっているか思い知りました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
2週間で太腿周り−2センチの効果は実際に出ていますので効果は覿面♪
まだ遅筋を鍛えて置き換えるところにまでは至っていませんが身体のベースは整いつつあると思っています
寝る前に行えば心地よく入眠できますし、毎日行えば膝痛や腰痛の未然予防にもなるフォームローラー、かなりオススメです☆
【このカテゴリーの最新記事】
-
-
- no image
-
-
