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2017年09月18日

【第1段階6日目】速筋→遅筋置換肉体改造!体重1.5kg減☆(目標72kg→67kg)


こんにちは、YU YAです^ ^





開始日計測から6日目。


クラブで企画していたブルベのコース下見や朝練などで汗を流す事ができたのが幸いして1.5kg減と好調な滑り出しに成功しました!

IMG_6060.PNG


IMG_6061.PNG



週間300km走って1日の必要カロリーより1000kcal少ない食事をしていたので、体脂肪率1.5%減にも納得です。





続いて体型の比較です。

IMG_5990.PNG
計測開始日


IMG_6058.PNG
6日目



まだ見た目はさほど変わりませんw




数値上の変化では、

【上腕】
左28.0mm(8mm減)

右28.5mm (5mm減)

【大腿筋】
左55.5cm(5mm増)

右57.5cm (5mm減)


【ふくらはぎ】
左41.0cm (2mm増)

右41.5cm (7mm減)



全体的に5mm程細くなり左右のバランスが少し良くなった感じです。





起床後と就寝前に毎日ストレッチとマッサージを入念に行い、太もも引き締め効果のあるという筋トレを少々。


筋トレメニューは別途ご紹介したいと思います!




あとは自転車に乗る時に85rpmを維持し踏み込みは軽く回転で進むイメージで走りました。



次の計測も楽しみです☆





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