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posted by fanblog
2017年09月18日
【第1段階6日目】速筋→遅筋置換肉体改造!体重1.5kg減☆(目標72kg→67kg)
こんにちは、YU YAです^ ^
開始日計測から6日目。
クラブで企画していたブルベのコース下見や朝練などで汗を流す事ができたのが幸いして1.5kg減と好調な滑り出しに成功しました!
週間300km走って1日の必要カロリーより1000kcal少ない食事をしていたので、体脂肪率1.5%減にも納得です。
続いて体型の比較です。
計測開始日
6日目
まだ見た目はさほど変わりませんw
数値上の変化では、
【上腕】
左28.0mm(8mm減)
右28.5mm (5mm減)
【大腿筋】
左55.5cm(5mm増)
右57.5cm (5mm減)
【ふくらはぎ】
左41.0cm (2mm増)
右41.5cm (7mm減)
全体的に5mm程細くなり左右のバランスが少し良くなった感じです。
起床後と就寝前に毎日ストレッチとマッサージを入念に行い、太もも引き締め効果のあるという筋トレを少々。
筋トレメニューは別途ご紹介したいと思います!
あとは自転車に乗る時に85rpmを維持し踏み込みは軽く回転で進むイメージで走りました。
次の計測も楽しみです☆