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2018年03月31日
ガーミンをママチャリに装着ゥッ！
こんにちは、YU YAです^ ^
だいぶ暖かくなってきたのでこれからは子供を乗せて自転車で遠出も捗りそうです☆
そこで以前から用意してあったガーミン互換の安いブラケットをママチャリに装着してみました！
ハンドルだとナナメを向いてしまうので子乗せ部分の持ち手を拝借。
ピープ音が子供も楽しいみたいですw
真ん中だと子供の頭で見えなかったので右端へ位置変更。
これで走りながらも確認しやすくなりました♪
でも安い互換ブラケットはガーミン本体の装着感がイマイチですね。
カチッとハマった感がなくて悪路とか走行してると振動で外れそう。
ママチャリくらいのスピードで走ってれば大丈夫かな？って感じです(´ω`)
今回行った公園は足立区の大谷田公園。
ミニ列車が乗れる公園ですが残念ながら基本土日祝日のみの運転であることに着いてから気付きました(￣∀￣)
3月〜6月は水曜日も運転との事。
それでも遊具や子供の自転車が借りられるのでそれなりに楽しめました☆
公園に着くまでにあった気になるラーメン屋さん。
ラーメンとご飯とかもうデブまっしぐらな組み合わせで肉体改造中には目に毒ですね( ?° ?? ?°)
絞ったあとのご褒美に考えておこうw
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2018年03月29日
荒サイ交通規制情報2018-4月
※右岸・左岸は下流に向かっての位置です
15大会（内ナイトラン1、一輪車レース1含む）
【4月】
■日付
2018/04/01(日)
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から葛西橋付近
■詳細
第6回スポーツメイトラン江戸川区東大島荒川河川敷マラソン大会のため交通規制
http://sportsmate.net/?p=2511
■日付
2018年4月8日(日)
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から平井大橋の上流付近
■詳細
第23回 UP RUN荒川東大島河川敷スプリングマラソン大会のため交通規制
http://up-run.jp/8828/
■日付
2018年4月14日(土)
■種別
左岸通行規制
■区間
堀切橋河川敷〜荒川河川敷木根川橋少年野球場付近
■詳細
第16回 UP RUN葛飾区荒川河川敷堀切橋スプリングマラソン大会のため交通規制
http://up-run.jp/11879/
■日付
2018年4月14日(土)
■種別
左岸通行規制
■区間
堀切橋河川敷〜荒川河川敷木根川橋少年野球場付近
■詳細
第16回 UP RUN葛飾区荒川河川敷堀切橋スプリングマラソン大会のため交通規制
http://up-run.jp/11879/
■日付
2018年4月14日(土)
■種別
右岸通行規制
■区間
新大橋通り〜蔵前橋通り付近
■詳細
第25回 東京荒川ハーフマラソンのため交通規制
http://www.sportsone.jp/running/arakawa/
■日付
2018年4月15日(日)
■種別
右岸通行規制
■区間
赤羽ゴルフ場付近
■詳細
第3回 スポーツメイトラン北区赤羽荒川マラソン大会のため交通規制
http://sportsmate.net/?p=2514
■日付
2018年4月15日(日)
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園から新砂リバーサイドステーション付近
■詳細
第66回 小松菜マラソンのため交通規制
http://yoyogi-funrun.com/komatsuna/180415/index.html
■日付
2018年4月22日(日)
■種別
左岸通行規制
■区間
荒川堤（荒川江北橋緑地）付近
※コース詳細見つけられず...一輪車のレースもあるようなのでより注意が必要
■詳細
第6回 あだち五色桜マラソンのため交通規制
https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/73052
■日付
2018年4月22日(日)
■種別
夜間通行規制
■区間
葛西臨海公園内
■詳細
第2回 東京葛西臨海公園ナイトランニングのため交通規制
http://www.sportsone.jp/srt/stocks/srt20180422_127622.html
■日付
2018年4月22日(日)
■種別
夜間通行規制
■区間
葛西臨海公園内
■詳細
第2回 東京葛西臨海公園ナイトランニングのため交通規制
http://www.sportsone.jp/srt/stocks/srt20180422_127622.html
■日付
2018年4月22日(日)
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から平井大橋の上流付近
■詳細
第24回 UP RUN荒川東大島河川敷スプリングマラソン大会のため交通規制
http://up-run.jp/8833/
■日付
2018年4月28日(土)
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園から新砂リバーサイドステーション付近
■詳細
第67回 小松菜マラソンのため交通規制
http://yoyogi-funrun.com/komatsuna/180428/index.html
■日付
2018年4月29日(日)
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から平井大橋の上流付近
■詳細
第7回 スポーツメイトラン江戸川区東大島荒川河川敷マラソン大会のため交通規制
http://sportsmate.net/?p=2747
■日付
2018年4月29日(日)
■種別
右岸通行規制
■区間
笹目橋から板橋総合運動広場付近
■詳細
第2回 高島平・爽快ランのため交通規制
http://sportswiz.jp/soukai_run/access.html
■日付
2018年4月30日（月・祝）
■種別
右岸通行規制
■区間
赤羽ゴルフ場付近
■詳細
第4回 スポーツメイトラン北区赤羽荒川マラソン大会のため交通規制
http://sportsmate.net/?p=3609
2018年03月28日
一日マイナス480kcal＝60g減
こんにちは、YU YAです^ ^
春も暖かくなり再び肉体改造のやる気スイッチが入ってきました！
今回のミッションは6ヶ月間で9キロ減を目指します(´∀｀)
現在体重は72kgなのて63kgで体脂肪率11%に調整できればパーフェクトですね♪
最初は1ヶ月で2キロずつ落としていく予定ですので目安の1600kcalから480kcal少ない食事を意識しなければなりません。
例えば食事制限でクリアしようと考えるとお米と味噌汁と野菜の3品を3食普通盛りで食べたとして大体1500kcal程ですので2食分のお米をカットするくらいのメニューになりますので結構大変です(´-ω-`)
http://www.cjr.sakura.ne.jp
↑1食1000kcal以下のメニューが色々載ってますのでご参考まで
理想としては毎日400kcal分の運動、つまり自転車で40分走るのと同等の運動を行い夕食のご飯を半分以下にするくらいで対応したいものです。
前回は主に室内での筋トレメインで運動していたので筋肉量が上がり67kgで11%の体脂肪率に達してしまいそれ以上落とすのが難しくなりましたのでこれを教訓に、今回は主に屋外の有酸素運動でカロリー消費をしていこうと考えています！
風邪引くとやたら炭水化物が取りたくなるのでそこだけ注意ですねw
2018年03月26日
お花見ライドなど楽しいライドがいっぱいの週末
こんにちは、YU YAです^ ^
先週末はクラブ定例イベントの超早朝荒川遡上ライドをはじめ、各地でお花見ライドやロングライド、ヒルクライムなど楽しいライドでいっぱいだったようです☆
チームWANGANと共に行くお花見ライドでは秋ヶ瀬公園から浦和のロータスさんまでまったりポタグルライ。
昨年のお花見ライドは雨で大変だったのを覚えていますがたくさんのメンバーの方にリストバンドを受け取って頂ける楽しいライドでした。
今年は天気も良くて絶好のグループライド日和でしたね♪
一行は別れて白石峠に向かわれたグループもあったようです☆
たくさんのライドグループが合流したり別れたりしながらコミュニケーションをとって自分の好きなフィールドへ出かけられる。
荒サイ倶楽部の理想的な形だと思っています♪
他にもクラブ内で様々なグループライドやロングライドをログから楽しまさせて頂きました☆
何処のフィールドでもメンバーを見つけ声を掛け合ったり協調し合ったり、情報交換したり一緒に飯を食ったりしてまたそれぞれのグループへ別れていく。
そんな素敵な出会いやすれ違いの手助けが出来る団体で荒サイ倶楽部は在りたいと思います^ ^
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2018年03月25日
暖かくなってきたのでそろそろまた...
こんにちは、YU YAです^ ^
昨日のクイズの答え...の前に、そのお方の身体データをもう少し。
体脂肪率はやっぱり低いですね！
これで1日200kmを2週間走り続けるのですからエネルギー管理誤ると命の危険すら出てきますね。
あとは安静時の心拍、VO2Max、パワーどれも普通じゃない！
さて、こんな小柄で超人的な肉体をもつロード界のレジェンドといえば....
そう。マルコ・パンターニ選手です☆
昨日のフレームジオメトリーはダブルツール達成前に使用していたCARRERAのクロモリフレームのジオメトリーでした！
ところでなぜパンターニに最近注目しているかというとそろそろまた本腰を入れて速筋→遅筋肉体改造を再開したいという気持ちがフツフツと湧いてきまして、参考になるプロ選手はいるかなぁ？と調べてみると身長がパンターニさんと一緒であると気付いたからですw
さすがに体脂肪率5%までは行く気はしないですが10%くらいで体重は63kgを目指し、達成できたら自分へのご褒美としてオーダーフレームを注文したいと思います(*≧∀≦*)
私の場合速筋量がどうやら高めなので通常の減量だと67kgで体脂肪率11%になってしまう事が前回のチャレンジで解ったので、速筋量を減らして遅筋量を増やすというバランスを取らなければ到達出来そうにありません。
少し難題にはなりそうですが時間が掛かっても達成します！
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2018年03月24日
誰のフレームジオメトリー？
こんにちは、YU YAです^ ^
今週末はお花見日和の気候になりそうで荒サイ倶楽部でも新砂RSスタートの朝練から浦和ロータスまで行くお花見ライドが日曜日に行われる予定です☆
・超早朝荒川遡上ライド
https://strava.app.link/Gyi5GAG8mL
・お花見&ランチライド
https://strava.app.link/aAw0FFJClL
私は残念ながら参加出来ませんが皆さんの写真がアップされるのを楽しみにしています♪
最近あるレジェンド選手の事が気になり動画やら記事やらをネットで漁っているのですが...
フレームジオメトリーだけでどの選手かわかりますか？^ - ^
この選手は私とほぼ同じ身長なので色々と速くなるためのヒントが隠されているのでは？？と思っています。
さらにこのようなポジション詳細のデータまで出ているんですね。
とても参考になりました！
どの選手のものかの正解はまた明日☆
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2018年03月23日
アプリ版Stravaのインターフェース変わりました？？
こんにちは、YU YAです^ ^
訳あってリビングに防音用のマットを敷くことになりました。
上の子が3歳くらいの時に一度敷いていましたが2年くらいでボロボロになってしまい（コルクボードだったのでうちのニャンコが爪とぎ放題でした...）そこまで必要なくなったので一度外したのですが、下の子も3歳に差し掛かり活発になってきたので再度設置し直しです☆
部屋はほぼ真四角なので調整の必要がないのですがこういう家具の微妙な出っ張りにはカットで対応しないといけません。
多少手間はかかりますがピシッとハマった時の気持ち良さは自己満足に浸れますねw
そんなこんなでふとStravaアプリを起動してみると...
少しデザイン変わりました？？
フィード画面でのアクティビティを横スライドで写真をおくれるのが使いやすくていいですね☆
今までもメモリー解放のためにStravaを一旦削除、再インストールする度にこれと同じインターフェースが出てきてたんですけど次にアプリを開くと元へ戻っていましたが今回は戻りませんね。
以前もブログ記事に書きましたが端末の容量が不足している時にラインのデータ削除やStravaを一旦削除してメモリー解放してやると1Gほどはサクッと捻出できますのでオススメです♪
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2018年03月22日
クラブリストバンドのメルカリ郵送は無事に進んでいます☆
こんにちは、YU YAです^ ^
鉄道、特に新幹線が大好きな下の子のために奥さまが計画した新幹線＋鉄博日帰りツアーをしてきました☆
最近の新幹線はなんとも美しいですね〜！
絶妙なカラーデザインと空気抵抗を極限まで考え抜かれた機能美にうっとりしてしまいます☆
特にE5系以降の車両はシンカリオンというアニメの効果もあって子供達に大人気！
でも走っているのは日本の東側が多く大人には嬉しい温泉やグルメを楽しめるスポットがありますが小さい子供達にはあまり旅行で楽しめる場所が少ないのでは？
...と奥さまが考えた結果探してきたのがこのプラン↓
https://www.jreast.co.jp/tickets-teppaku/
鉄博の入場券付きで新幹線も楽しめリーズナブル！！
注意点は全席指定席の『はやぶさ』や『かがやき』へは乗車出来ないということ。
同じE5系やE7系車両が使われている『なすの』や『はくたか』などの自由席座席がある車両を掴めれば子供達は『はやぶさ』や『こまち』と区別がつきませんw
なかなか車両を選ぶのにハードルが高かったですが行き帰りともお目当の車両を引き当てることができ親子共に大満足のプチ旅行でした^ ^
3月31日までのプランとなっていますのでご興味のある方は是非↑のURLから詳細をご確認ください。
先日より開始しましたリストバンドのメルカリ郵送も無事に初回の発送が手元へ届いたようです☆
今回で約150名のリストバンドメンバーとなりこれから荒サイを走るときに誰かとすれ違うのが益々楽しみになってきました！
皆さまご参加ありがとうございます♪
今後とも走行会での受渡しとメルカリ郵送の両方からリストバンドメンバーを増やして行きますのでよろしくお願いします！
2018年03月20日
シクロクエストinさいたま参加申込が3/25まで延長
こんにちは、YU YAです^ ^
10年物のエアコンを買い換えました！
昨年の夏から既に稼働が怪しかったのですが冬までなんとか持ちこたえてくれました。
実はこの春先のシーズンは型落ちのエアコンがかなりお安く変えるチャンスのようです。
最新モデルが出揃い旧商品の店頭商品在庫が尽きる時期であり、かつエアコンのオフシーズンのためネット販売店やショッピング番組などへ品が安く流れるようですね☆
うちはジャパネットた◯たさんにお世話になり設置まで満足のいく買い物になりました♪
ところで最近計画半ばで倒産する会社の話題をよく耳にする気がしますが3月31日に行われるシクロクエストinさいたまの会場となる予定だった温泉施設が突然の倒産をしてしまったようです。
https://cyclist.sanspo.com/389159
運営の企画責任者は相当焦ったのではと思いますが、宿泊プランが無くなりスケジュールを一から立て直してなんとか開催まで持って行くことが出来たようですね！
しかも最初の予定よりもイベント内容はパワーアップしたとのこと。
雨降って地固まるとは言いますが大会中止の選択ではなく、色々とクレームも付いたことでしょうがわずか1ヶ月間でポジティブな方向へピンチをチャンスに変えてしまった精神が素晴らしいなと思い思わずブログ記事ネタにさせて頂きました^ ^
申し込み〆切まであと4日ですが気になる方は是非シクロクエストinさいたまのホームページをご参照ください☆
http://cycloquest.saitama.4969.jp/2018/03/16/entry0325/
