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2015年01月31日
日本は先進国の中で、もっとも喫煙率が高い
先進諸国では煙草の値段は非常に高く、
発展途上国ほど煙草の値段は安いそうです。
例えば中国では1箱30~50円だそうです。
昨日、ネットで見つけた署名運動に参加しました。
日本も先進諸国並みに1箱1000円に上げるようにという署名に参加しました。
煙草の値段が上がれば喫煙者が減り、
煙草関連の病気の治療にかかる医療費が減り、
税収入が増える。
一石三鳥だと。
喫煙者を増やさないために、そして煙草関連の病気を防ぐために・・・
自分が非喫煙者になったからといってかなり大きく出てしまいましたが、
舞い戻ってしまえば1箱1000円だぞ！と、自分にも言い聞かせながら・・・
発展途上国ほど煙草の値段は安いそうです。
例えば中国では1箱30~50円だそうです。
昨日、ネットで見つけた署名運動に参加しました。
日本も先進諸国並みに1箱1000円に上げるようにという署名に参加しました。
煙草の値段が上がれば喫煙者が減り、
煙草関連の病気の治療にかかる医療費が減り、
税収入が増える。
一石三鳥だと。
喫煙者を増やさないために、そして煙草関連の病気を防ぐために・・・
自分が非喫煙者になったからといってかなり大きく出てしまいましたが、
舞い戻ってしまえば1箱1000円だぞ！と、自分にも言い聞かせながら・・・
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2015年01月28日
禁煙10日目
禁煙開始から今日で10日目です。
が、しかし、ニコレットは今日まで使っていました。
なので、ある意味、今日が初日と言えるでしょう。
1本オバケが時々現れて、誘惑します。
きつい禁断症状はないものの、
喫煙の害と、禁煙のメリットとを毎日ネットで確認し、
以前に読んで、クソ面白くもねー！！こんなもんって思って捨てた本、
「禁煙セラピー」を中古で再び買い求めました。
喫煙がいかにバカらしいものだったかを再認識するために。
再び喫煙者に舞い戻ってしまわないように。
職場の若い女子がまゆみさんよりもひと月ほど早く禁煙を開始しています。
自分ひとりだけじゃないっていいことですね。
もっともっとみんなが禁煙の輪の中に入ってくればいいのに。
最近は空気も美味しいし、久々にインドのお香を焚くようになり、
深く長い呼吸を意識するようになりました。
それだけでもリラックス効果はあります。
吸いたい衝動が襲ってきたら、2，3回深呼吸するだけで衝動は収まります。
つもり貯金が出来るほどのゆとりはないのですが、
100日目のご褒美は自分に何かしたいと思っています。
何がいいかな〜
が、しかし、ニコレットは今日まで使っていました。
なので、ある意味、今日が初日と言えるでしょう。
1本オバケが時々現れて、誘惑します。
きつい禁断症状はないものの、
喫煙の害と、禁煙のメリットとを毎日ネットで確認し、
以前に読んで、クソ面白くもねー！！こんなもんって思って捨てた本、
「禁煙セラピー」を中古で再び買い求めました。
喫煙がいかにバカらしいものだったかを再認識するために。
再び喫煙者に舞い戻ってしまわないように。
職場の若い女子がまゆみさんよりもひと月ほど早く禁煙を開始しています。
自分ひとりだけじゃないっていいことですね。
もっともっとみんなが禁煙の輪の中に入ってくればいいのに。
最近は空気も美味しいし、久々にインドのお香を焚くようになり、
深く長い呼吸を意識するようになりました。
それだけでもリラックス効果はあります。
吸いたい衝動が襲ってきたら、2，3回深呼吸するだけで衝動は収まります。
つもり貯金が出来るほどのゆとりはないのですが、
100日目のご褒美は自分に何かしたいと思っています。
何がいいかな〜
2015年01月24日
禁煙６日目
昨日は吸いたい〜って思いました。
でも吸いたい衝動って、ほんの数分で過ぎていくんですね。
吸いたいって思ったら、深呼吸を数回すればもう過ぎていきます。
ちなみに昨日も１２個入りのニコレットを買いました。
まだちょっとの間は必要ですね。
毎日ネットや本で、禁煙のメリットについて、見ています。
何度も同じ記事ばかりでもうわかっていることばかりですが・・・
最近はウォーキングを始めたので、健康に関する意識が以前に比べて
かなり高まっています。
煙草には4000種類の化学物質が含まれていて、
そのうち有害だとされているものは200種類にも及ぶのだそうです。
殺虫剤に使われている成分や、ホロコーストで使われた毒ガスの成分、
青酸カリ、ヒ素、イタイイタイ病の元になったというカドミウム、
ホルムアルデヒト、ダイオキシンetc・・・
こんなものがいっぱい入っているものを、今まで体内に取り込んでいたんです。
理屈では信じられませんが、それでも時々は吸いたくなってしまうんです。
まだまだ油断が出来ませんね。
キレイな女の人が煙草を買い求めるのを見ると、その美貌はすぐに失われていくんだぞって思いますね。
「私は吸わなくて済んでいる」ということがホッとします。
吸ってないから・・優越感に浸れています。
一日一日、吸わない日を積み重ねていきます。これからも。
でも吸いたい衝動って、ほんの数分で過ぎていくんですね。
吸いたいって思ったら、深呼吸を数回すればもう過ぎていきます。
ちなみに昨日も１２個入りのニコレットを買いました。
まだちょっとの間は必要ですね。
毎日ネットや本で、禁煙のメリットについて、見ています。
何度も同じ記事ばかりでもうわかっていることばかりですが・・・
最近はウォーキングを始めたので、健康に関する意識が以前に比べて
かなり高まっています。
煙草には4000種類の化学物質が含まれていて、
そのうち有害だとされているものは200種類にも及ぶのだそうです。
殺虫剤に使われている成分や、ホロコーストで使われた毒ガスの成分、
青酸カリ、ヒ素、イタイイタイ病の元になったというカドミウム、
ホルムアルデヒト、ダイオキシンetc・・・
こんなものがいっぱい入っているものを、今まで体内に取り込んでいたんです。
理屈では信じられませんが、それでも時々は吸いたくなってしまうんです。
まだまだ油断が出来ませんね。
キレイな女の人が煙草を買い求めるのを見ると、その美貌はすぐに失われていくんだぞって思いますね。
「私は吸わなくて済んでいる」ということがホッとします。
吸ってないから・・優越感に浸れています。
一日一日、吸わない日を積み重ねていきます。これからも。
2015年01月21日
禁煙3日目
今、普通に禁断症状もなく過ごしていますが、
時々口寂しい瞬間があります。
でも煙草はまずいものです。
一日中、暇さえあれば「禁煙のメリット」について検索しています。
書いてあることはどれもみんな知っていることばかりなのですが
とにかくコレを読むことで、潜在意識の中に禁煙のメリットを刷り込もうというわけなんですよね。
喫煙者は煙草を止めたからといって非喫煙者になるわけではなく
長い禁煙を続けているだけなんです。
喫煙者の脳にはニコチン受容体というものが出来てしまっていて、
いくら長く禁煙をしても、いとも簡単に喫煙者に舞い戻ってしまう危険をはらんでいるのです。
これは自分自身の経験上、よ〜くわかります。
16年間も禁煙をしていたのに、1本だけ・・・のつもりがそのまま喫煙者へと突き進んでしまったのですから。
そう、1本だけ・・
それは罠です。
油断大敵です。
もらいタバコには今後ずっと気をつけないと罠にはまってしまいます。
もらいタバコをしてしまうシチュエーションを避けなければなりません。
だいたいの予想はついています。
油断は決してしないこと。
自分に言い聞かせ、周囲の人たちにも宣言します。
宣言することで自分を追い込んで誘惑から遠ざかります。
3日目が無事に終わろうとしています。
健康体に一歩一歩近づいています。
わざわざ有害物質を体内に取り込むような馬鹿な真似はもうしたくないです。
時々口寂しい瞬間があります。
でも煙草はまずいものです。
一日中、暇さえあれば「禁煙のメリット」について検索しています。
書いてあることはどれもみんな知っていることばかりなのですが
とにかくコレを読むことで、潜在意識の中に禁煙のメリットを刷り込もうというわけなんですよね。
喫煙者は煙草を止めたからといって非喫煙者になるわけではなく
長い禁煙を続けているだけなんです。
喫煙者の脳にはニコチン受容体というものが出来てしまっていて、
いくら長く禁煙をしても、いとも簡単に喫煙者に舞い戻ってしまう危険をはらんでいるのです。
これは自分自身の経験上、よ〜くわかります。
16年間も禁煙をしていたのに、1本だけ・・・のつもりがそのまま喫煙者へと突き進んでしまったのですから。
そう、1本だけ・・
それは罠です。
油断大敵です。
もらいタバコには今後ずっと気をつけないと罠にはまってしまいます。
もらいタバコをしてしまうシチュエーションを避けなければなりません。
だいたいの予想はついています。
油断は決してしないこと。
自分に言い聞かせ、周囲の人たちにも宣言します。
宣言することで自分を追い込んで誘惑から遠ざかります。
3日目が無事に終わろうとしています。
健康体に一歩一歩近づいています。
わざわざ有害物質を体内に取り込むような馬鹿な真似はもうしたくないです。
2015年01月20日
禁煙2日目
昨日は無事にニコチンの誘惑から逃れることが出来ました。
2日目に突入することが出来て今日も終わろうとしています。
今日は12個入りのニコレットを買いました。
吸いたいタイミングっていうものがあるんですよね。
まず「朝起きたとき」
そして「仕事が終わったとき」
ニコレットがなくても今はきつい禁断症状はありませんが
やっぱりお守りのようにニコレットは必要なようです。
あらためて自分の喫煙歴を書き出してみようと思います。
0〜17歳・受動喫煙者（親が喫煙をしていたので）
17〜28歳・喫煙者。好奇心から吸ってしまって止められなくなった。
28〜44歳・16年間禁煙していた。エホバの証人の信者だったため、喫煙はＮＧだった。
44〜現在まで、喫煙者。エホバの証人を辞めるときに親が家に置いておいた煙草を吸ってしまい
その後、ダラダラと喫煙、禁煙を繰り返していた。
要するに、17歳までの17年間と、エホバの証人だった16年間の合計33年間は自分からは喫煙していない期間。
17歳〜28歳の11年間と、44歳から52歳までの8年間、合計19年間喫煙していた期間。
人生の約4割が喫煙者だったことがこれでわかった。
まさかあの時、エホバの証人を辞める決心をしてす〜っと一服したときに
その後8年間も止められずに苦しむことになるとは思いもしませんでした。
残りの人生、まだまだ健康に暮らしたいです。
喫煙者に舞い戻って自尊心も損ねたくないです。
今後、一生吸いたくないです。
禁煙のメリットをいつも意識して、非喫煙者だという優越感に浸りながら
今後の人生を送りたいです。
2日目に突入することが出来て今日も終わろうとしています。
今日は12個入りのニコレットを買いました。
吸いたいタイミングっていうものがあるんですよね。
まず「朝起きたとき」
そして「仕事が終わったとき」
ニコレットがなくても今はきつい禁断症状はありませんが
やっぱりお守りのようにニコレットは必要なようです。
あらためて自分の喫煙歴を書き出してみようと思います。
0〜17歳・受動喫煙者（親が喫煙をしていたので）
17〜28歳・喫煙者。好奇心から吸ってしまって止められなくなった。
28〜44歳・16年間禁煙していた。エホバの証人の信者だったため、喫煙はＮＧだった。
44〜現在まで、喫煙者。エホバの証人を辞めるときに親が家に置いておいた煙草を吸ってしまい
その後、ダラダラと喫煙、禁煙を繰り返していた。
要するに、17歳までの17年間と、エホバの証人だった16年間の合計33年間は自分からは喫煙していない期間。
17歳〜28歳の11年間と、44歳から52歳までの8年間、合計19年間喫煙していた期間。
人生の約4割が喫煙者だったことがこれでわかった。
まさかあの時、エホバの証人を辞める決心をしてす〜っと一服したときに
その後8年間も止められずに苦しむことになるとは思いもしませんでした。
残りの人生、まだまだ健康に暮らしたいです。
喫煙者に舞い戻って自尊心も損ねたくないです。
今後、一生吸いたくないです。
禁煙のメリットをいつも意識して、非喫煙者だという優越感に浸りながら
今後の人生を送りたいです。
2015年01月19日
禁煙、再会しました
今週の水曜日がお休みなので、禁煙外来に行こうと思っていました。
でも、家にまだ十数個のニコレットがあったんですよね。
まずはこのニコレットでもう一度チャレンジしてみて、
ダメなら水曜日に禁煙外来へ行こうと思いました。
どうしても止めたい理由があるんですよね。
というのは最近、コエンザイムＱ１０を飲んで体調がよくなり、
仕事がきつく感じられなくなり、ストレスが減りました。
それに加えてウォーキングを始めたんです。
立ち仕事で脚がすっごく辛かったのに、
ウォーキングを始めてからは、脚の血行がよくなったみたいで、
立ち仕事も辛くなくなりました。
自分は今、健康体に近づいていっている。
これで煙草さえ止められれば言うことなしだ！
昨日はシケモクを吸いきって（つくづく情けないやっちゃ）
新しく煙草を買いませんでした。
今朝は目覚めの1本が吸えなかったのは何かが足りない何かが足りないと、
頭の中がおかしくなりそうでしたが、とにかくニコレットを噛んで紛らわしました。
禁断症状は出ていません。
今日、1月19日を禁煙記念日とします。
今後、もらいタバコも絶対しません！
健康のため、自尊心のため、昨日で煙草は卒業しました！
禁煙のメリットを常に意識して、喫煙のデメリットも常に意識して、
禁煙本を常に読める場所に置いておき、
私は非喫煙者だ！
という優越感に浸りながらこれからの人生を充実させていきます。
でも、家にまだ十数個のニコレットがあったんですよね。
まずはこのニコレットでもう一度チャレンジしてみて、
ダメなら水曜日に禁煙外来へ行こうと思いました。
どうしても止めたい理由があるんですよね。
というのは最近、コエンザイムＱ１０を飲んで体調がよくなり、
仕事がきつく感じられなくなり、ストレスが減りました。
それに加えてウォーキングを始めたんです。
立ち仕事で脚がすっごく辛かったのに、
ウォーキングを始めてからは、脚の血行がよくなったみたいで、
立ち仕事も辛くなくなりました。
自分は今、健康体に近づいていっている。
これで煙草さえ止められれば言うことなしだ！
昨日はシケモクを吸いきって（つくづく情けないやっちゃ）
新しく煙草を買いませんでした。
今朝は目覚めの1本が吸えなかったのは何かが足りない何かが足りないと、
頭の中がおかしくなりそうでしたが、とにかくニコレットを噛んで紛らわしました。
禁断症状は出ていません。
今日、1月19日を禁煙記念日とします。
今後、もらいタバコも絶対しません！
健康のため、自尊心のため、昨日で煙草は卒業しました！
禁煙のメリットを常に意識して、喫煙のデメリットも常に意識して、
禁煙本を常に読める場所に置いておき、
私は非喫煙者だ！
という優越感に浸りながらこれからの人生を充実させていきます。
2015年01月03日
宣言した舌先の乾かぬ間に・・
宣言した舌先の乾かぬ間に、煙草、買ってしまいました
なんちゅう情けないやっちゃ
自己嫌悪に陥ってしまいます
やっぱり恥を忍んで禁煙外来にもう一度行くしかないのかも・・・
禁煙外来は以前にかかってから１年が経過していれば
また保険が適用になるらしいです。
今度こそ・・・
もう一生吸わなくて済めばいいなぁ・・
なんちゅう情けないやっちゃ
自己嫌悪に陥ってしまいます
やっぱり恥を忍んで禁煙外来にもう一度行くしかないのかも・・・
禁煙外来は以前にかかってから１年が経過していれば
また保険が適用になるらしいです。
今度こそ・・・
もう一生吸わなくて済めばいいなぁ・・
2015年01月01日
まだ禁煙できてません 汗
新年が明けて２０１５年が始まりました。
こちらのブログはもうずいぶんほったらかしです。
何故ならば・・
まだ禁煙が出来ていないのです（汗
タッキーさんに叱られる〜
煙草代もバカにならなくて、メビウスを辞めて
わかばを吸っています。
わかばはきっつくて、タールが１９ミリです
でもメビウスだと１日に１箱だけど、わかばだと２日持ちます。
でもでも今度こそ止めたいです。
今吸っているシケモクまで吸い終わったら、もう買いません！
新年だし、最近はコエンザイムＱ１０とローヤルゼリーが効いているようで
仕事がちょっと楽になり、あまりストレスを感じなくなったみたいで
止められそうな気がしてます。
・・と言いながら、シケモクに水をかけて、吸えないように出来ていないのが
情けないトコロだぁーー
２０１５年はもう煙草にお金を費やしません！
そして、貰い煙草もしません。
ついつい油断して「１本くらいなら・・」と、貰い煙草をしてしまうから
禁煙が続かないんですよね
煙草のない生活・・・
もう一度取り戻したいです。
職場でヘビースモーカーだった子が、今禁煙中なんですよね。
彼女に出来て私に出来ないなんて悔しいですっ！
最悪どうしても止められなかったら、
もう一度禁煙外来に行こうと思っています、恥を忍んで・・・
こちらのブログはもうずいぶんほったらかしです。
何故ならば・・
まだ禁煙が出来ていないのです（汗
タッキーさんに叱られる〜
煙草代もバカにならなくて、メビウスを辞めて
わかばを吸っています。
わかばはきっつくて、タールが１９ミリです
でもメビウスだと１日に１箱だけど、わかばだと２日持ちます。
でもでも今度こそ止めたいです。
今吸っているシケモクまで吸い終わったら、もう買いません！
新年だし、最近はコエンザイムＱ１０とローヤルゼリーが効いているようで
仕事がちょっと楽になり、あまりストレスを感じなくなったみたいで
止められそうな気がしてます。
・・と言いながら、シケモクに水をかけて、吸えないように出来ていないのが
情けないトコロだぁーー
２０１５年はもう煙草にお金を費やしません！
そして、貰い煙草もしません。
ついつい油断して「１本くらいなら・・」と、貰い煙草をしてしまうから
禁煙が続かないんですよね
煙草のない生活・・・
もう一度取り戻したいです。
職場でヘビースモーカーだった子が、今禁煙中なんですよね。
彼女に出来て私に出来ないなんて悔しいですっ！
最悪どうしても止められなかったら、
もう一度禁煙外来に行こうと思っています、恥を忍んで・・・
