鏡を見ていたら『 シミが…！ 』
なんてことありませんか？？
ひとつ見つけてしまうと、じょじょに濃く、数も増えてしまうもの…。
肌タイプでシミが出にくい人もいますが、どんなにケアしても出てしまう人も。
シミ、色素沈着の原因といえば「 紫外線 」ですが、紫外線対策してもシミが増える場合は『 女性ホルモン 』が乱れている可能性があります。
今回は「 年々増えてしまうシミをストップさせる3つの方法について 」紹介します
ケアしてもできるシミは女性ホルモンが原因？？
女性ホルモンのエストロゲンは、年齢とともに誰もが低下していくものです。
とはいえまだ20代なのに、30代になったばかりなのにシミが気になる…。という人は、「 強いストレス 」や「 過労 」によってエストロゲンの低下が加速していくことも。
くすみ、黒ずみなども同じように「 エストロゲンの低下 」?「 メラニンが増えてしまう 」?「 シミが増える 」というメカニズムになります。
このままシミが増えていくのを待つだけなの？とあきらめることはありません。
自分でてきるセルフケアを意識して、これ以上シミが増えないようにアプローチしてみましょう！
シミをストップさせるセルフケア術！
肌代謝をアップさせるビタミンをとる！！
まずは『 紫外線対策を徹底 』させましょう。
紫外線によって肌の新陳代謝が下がると、顔全体のシミが目立つようになってしまいます。
新陳代謝、抗酸化作用を高めるには、『 ビタミンC 』の補給が大切です。
「 ローズヒップ 」や「 キウイ 」など自然由来のビタミンCは吸収率が高いのでオススメです。
『 ビタミンC 』と合わせてとりたいのが『 ビタミンE 』と『 ビタミンB群 』。
『 ビタミンE 』は血行をアップして細胞の酸化を防ぎ、代謝を活発化させます。
「 アーモンド・ごま・かぼちゃ・オリーブオイル 」などに多く含まれています。
『 ビタミンB群 』は代謝アップ、肌荒れやむくみを防ぎます。
「 玄米・アボカド・バナナ・オレンジ・かぼちゃ・アスパラガス 」などに多く含まれています。
シミに効くごまを食べる！！
『 ごま 』は血行を促進して、細胞の酸化を防ぐ「ビタミンE」を多く含んでいて、デトックスを助ける働きをします。
食物繊維も多く、「 便秘予防 」「 冷え改善 」「 子宮のうっ血を防ぐ 」など女性にうれしい効果もたくさん！
もちろんシミを抑制する効果も期待できます。
「 炒ったごまをみそ汁に加える 」「 ふりかけにする 」など普段の食事にたくさんとり入れてみましょう。
美白化粧品で優しいケアをする！！
女性ホルモンの低下によるシミは、無理なピーリングや強い化粧品を使うと逆効果になることがあります。
刺激になって、ますますシミが増えてしまうかも…。
セルフケアでは、美白化粧品を穏やかに使うよう心がけが大切です。
合わせて肌代謝が高まる美白マッサージでシミ抑制効果を高めましょう。
簡単美白マッサージ！！
１.両手の指先を軽く伸ばして、アゴの下に添える。
２.軽く押しながら、両手の指を耳の付け根までスッと移動させる。
３.両手の指をほほ骨の下から、沿うようなイメージで、内側から左右こめかみまで移動させる。
日々のセルフケアを大切に！！
年々増えるシミを少しでもおさえたい！
そんな人は、日々のセルフケアを大切に。
紫外線予防だけではなく、食べ物や美白ケアでシミができにくい肌をつくりましょう
