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posted by fanblog
2017年10月03日
ダイエットに最適！！満腹感があるタンパク質多めの【ヘルシースナック】とは？？
ダイエット成功の秘訣になるのは、小腹が空いたときにお腹を満たしてくれる『 ヘルシースナック 』。
食べたいという欲求をおさえてくれる心強い味方です。
タンパク質のヘルシースナックなら空腹感をしっかり満たしてくれるので、お菓子やジャンクフードの誘惑にも負けません。
そこで今回は「 オススメなヘルシースナックについて 」紹介します
リンゴのスライスにピーナッツバター！！
『 リンゴ 』と『 ピーナッツバター 』の組み合わせは、英語圏でポピュラーなんです。
リンゴの甘みと酸味、そしてピーナッツバターのほのかな塩気がマッチして、やみつきになる美味しさです！
ピーナッツバターには「 タンパク質が豊富 」なので、腹持ちがよくなります。
リンゴはなるべく「 薄めにスライス 」しましょう。
甘さをプラスしたかったら、「 ダークチョコレート 」をほんの少量削ってトッピングしたり、「 ナッツ類 」をプラスしてみて！
ロースト枝豆！！
ビールのおともにぴったりの「 枝豆 」、でもビール抜きで楽しめばヘルシースナックに！
そもそも豆類は良質なタンパク質源で有名ですが、枝豆も例外ではありません。
ゆでて塩味、といういつもの調理では飽きてしまうという人には、『 ロースト枝豆 』がおすすめです。
フライパンで炒めるようにしてさっと焦げ目を付け、クリスピーに仕上げましょう。
枝豆以外にも、「 ひよこ豆 」をローストするのもヘルシースナックとして人気です。
アーモンドバターとバナナをのせたサツマイモトースト！！
トーストはパンでつくるもの、なんてルールは存在しないはず。
ちょっと独創的ですが、『 サツマイモ 』をスライスして代用するというアイデアがあります。
大きめにスライスしてトーストし、その上に『 バナナ 』や『 アーモンドバター 』をトッピングすればタンパク質・ビタミンC・カリウムなどの栄養がバランス良くとれる優秀なヘルシースナックになります。
甘みが欲しい場合は、「 シナモンパウダー 」を振りかけてみるのもいいでしょう。
ひよこ豆ディップ(フムス)で野菜スティック！！
ヘルシーな食生活を目指すからには野菜をたくさん食べたい、でも生野菜をたくさん食べるのは難しそう…という人には、海外セレブのあいだでも愛されている『 ひよこ豆のディップ(フムス) 』がおすすめ！
「 ひよこ豆 」と「 白ごま 」がメインになっており、タンパク質が豊富。
味もクリーミーでマメ特有のクセもありません。
これなら野菜スティックもたくさん食べれるはず。
もちろんパンやクラッカーにつけても美味しいですよ！
おまけ
たまには『 チョコレート 』なんかも食べたくなりますよね。
でも市販のチョコレートに手を出す前にちょっと待って！！
どうせならチョコレートもヘルシースナックに変えてしまいましょう。
「 カカオ70%以上 」で糖度も低いダークチョコレートなら罪悪感も少なく、気持ちを満たすことができます。
そんな【 DIYダークチョコレートバー 】の作り方を紹介！！
ダークチョコレートバーの作り方「 ダークチョコレート(カカオ含有量70%) 」を湯せんで溶かして、ベーキングシートを敷いた型に流し込みます。
その上にトッピングとなる「 ナッツ 」や「 ドライフルーツ 」を振りかけ、冷蔵庫で「 20分〜30分 」ほど冷やしかためたら完成です。
おすすめのトッピング
アーモンドスライスカシューナッツピスタチオゴマレーズンドライクランベリーソルトフレークこれならトッピングのナッツ類でお腹が満たされ、少量のチョコレートでも満足できます。
一度試してみてはいかがですか？
