2014年09月24日
やせ体質をつくるために大事な基礎代謝とは
ダイエットしても痩せないって悩んでる人いないっすか？ その原因ってわかります？
そもそも痩せるにはエネルギーを消費しないとダメなんすよ。
そのエネルギーを消費するために大事なのが基礎代謝を上げることなんすね。
ダイエットを成功させるためにはやせ体質をつくること。
ゆえに、 やせ体質をつくるには基礎代謝を高める必要があるんすよ。
逆に言えば基礎代謝を向上させれば自然と痩せやすい体質に変化するってわけ。
基礎代謝とは生命活動をするためのエネルギーなんすね。
内臓を動かしたり体温を維持したり呼吸したりするのに使われるエネルギーのこと。
やせ体質をつくるためには基礎代謝を上げましょうってことなんす。
基礎代謝は年齢とともに低下し低下すると太りやすい体質になるので注意が必要っすよ。
低下すると体温が下がるため消費エネルギー量が減るのが原因っすね。
基礎代謝が高ければ太りにくい体質になるんす。
なのでエステのマッサージやジムでのエクササイズよりもダイエット効果は高いっすよ。
では基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？
それは筋肉の量を増やすこと。
つまり筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増えエネルギー消費量が増える。
そうすることでダイエット効果の向上につながるんすよね。
基礎代謝アップにはウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的と言われています。
ウォーキングなら誰でも手軽に始められますからね。
ま、 お金のかからない効果的なダイエット方法のひとつと言えるでしょう。
やせ体質になれば無理な食事制限などすることないんす。
基礎代謝を高めることはダイエットをするうえでの重要なポイントになるんすよ！
ダイエットの豆知識は機会があればまた書きますんで乞うご期待っす。
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