2015年01月24日
痩せる効果のある食べ物
痩せる効果のある食べ物ってのがあるんすけどこれは知ってたほういいっすよ。
これは 「食べるほど痩せる」 という食材なんすね。
このダイエット効果のある食事で痩せるのをマイナスカロリーダイエットというんす。
マイナスカロリーダイエットとは何なのかやり方も含めて解説しましょう。
普通は食べるほど太りますよね？
ようは食品に含まれるカロリーよりも消化するために必要なカロリーが大きいんす。
食べ物のカロリーより消化するカロリーが大きければ脂肪は燃焼する。
たとえばセロリという野菜がありますがこのセロリのカロリーは5カロリー。
ですがこのセロリを消化するために必要なカロリーは50カロリー。
なので 「5−50＝−45」 となりますね。
そ、 セロリをひとつ食べると45カロリー消費するということなんすよ。
しかもセロリは食物繊維がたくさん含まれてます。
野菜に含まれる食物繊維は熱に弱いので調理時間を短くするのがポイントっすね。
ま、 野菜は生でバリバリ食べましょうってこと。
こういった脂肪を燃焼させる効果的な食べ物は実は他にもたくさんあるんすよ。
続いて脂肪を燃やす効果のある食材は 「りんご」 なんすよ。
りんごに含まれるカロリーよりもりんごを消化・吸収するカロリーが多いんすよね。
したがって 「りんご」 もダイエットに効く食べ物っすよ。
果物ダイエットで有名なのがバナナダイエットやリンゴダイエットっすからね。
それとリンゴは整腸効果もあるため脂肪燃焼効果を助けてくれます。
なので食事の前に食べるのがおすすめっすね。
次にマイナスカロリー食品として有名なのが、 わかめ、 昆布、 などの海藻類っす。
これらも摂取カロリーより消化するカロリーのほうが高いので。
しかも余分なコレステロールを体から出す食物繊維も含まれているんすよ。
それとワカメ、 昆布、 などの海藻類は低カロリーですからね。
あとは唐辛子も脂肪燃焼効果も高くマイナスカロリー食品と言われています。
そしてウーロン茶もエネルギー消費率を高めるのでいいんすよ。
最後におまけとしてもうひとつ、 ゼロカロリーのメンマもいいとされています。
痩せる効果のある食材で食事することで手軽にダイエットできますよ。
食べるの我慢するの苦手な方でもできるダイエットっすね。
なんせ食べることで痩せるので過度な食事制限をすることもないですし。
ま、 続けやすい食事ダイエットということになりますね。
それにしても痩せるダイエット効果のある食べ物って結構あるもんなんすねえ。
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