2015年03月29日
日常生活の中でできる手軽なダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
日常生活の中でできるダイエット方法で手軽で簡単なのが実はたくさんあるんスよ。
そのポイントをおさえるだけでダイエット効果はありますよ。
それでは生活の中でもできるダイエットのポイントをいくつかあげていきましょう。
まずダイエット中は甘い飲み物はやめて水かお茶にするのが基本っスね。
ジュースの糖分ってのはすぐ吸収されますからね。
ダイエットに効果的な一番いい飲み物は糖分もカロリーもゼロの水なんスよ。
だけど水以外にも飲みたいって方にはいい方法があります。
お茶とコーヒーなら無糖のものに牛乳なら低脂肪のものか豆乳に切り替えて下さい。
はい、 これだけでもだいぶ違ってきますよ。
ダイエット中にコーラとかジュースを飲むのは絶対NG行為っスので覚えてて下さい。
ま、 炭酸ものなら炭酸水とかにするとかね。
野菜ジュースや100%ジュースは健康にはいいけど糖分なんでダイエット的にNG。
あとは普段の生活でほんの少しでもいいんで運動量を増やすことっスね。
たとえば近場ではなくひとつ向こうのコンビニまで歩くとかね。
他にもエスカレーターを使わず階段を使うようにするとか動くようにすることっス。
主婦なら家でこまめにちょくちょく掃除をするとかね。
何も歩いたり走ったりするだけがダイエット運動ではないんスよ。
あとは甘いものをどうしても食べるなら洋菓子から和菓子にチェンジして下さい。
和菓子のほうが洋菓子よりは太りにくい食べ物ですので。
どうしても間食がしたくなったら夜ではなく昼間のうちにするとかね。
昼は運動量が多いけど夜は活動量が少なく寝るだけ。
したがって夜中に食べたものはそのまま脂肪として蓄積されちゃいますんでね。
もちろん間食はしないようにするのが一番いいんスけどね。
そしてお肉を食べるときは脂の部分はカットしてカロリーを抑えるのが基本っスよ。
食事は満腹なったらもったいない精神はやめて腹八分目で残すこと。
あとは食べ過ぎてしまったときに糖質分解酵母サプリメントで脂肪を打ち消すのもいい。
食べ過ぎた分を糖質分解してなかったことにするサプリに頼るのも選択肢のひとつ。
なんせ1億食売れてる人気のダイエットサプリメントなんスから。
ま、 でもこういったサプリメントはあくまでサポートアイテムだと考えて下さいっス。
ダイエット成功の鍵は自分自身で生活習慣を見直すことっス。
最後にダイエットの豆知識ダイエット中のラーメンの食べ方についてひとつ。
ラーメンのスープは残すだけで200キロカロリー抑えることができると言われてます。
逆にスープを全て飲むということは200キロカロリー多く摂るということ。
あとはスープを飲むときはレンゲでは飲まないようにしたほうがいいんスよ。
どんぶりを持って飲んだほうが脂分の吸収が少なくてすむ。
どんぶりをかたむけることで脂が口元から逆方向に流れるからっス。
あと唇で脂をある程度ガードできるそうなんスよ。
前にNHKのマサカメTVのラーメンの食べ方特集でやってたので間違いないっス。
ダイエット的にはスープは飲まないほうがいいんスけどね。
普段の生活習慣を見直すだけで日常生活の中でできるダイエット方法になるんスよ。
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