2015年03月30日
体重落とすことに成功して痩せた人の体験談 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
今回は体重落とすことに成功して痩せた人の体験談についてのお話っス。
ダイエット情報をリサーチ中に成功者の体験談を見つけたので紹介します。
実際に痩せることに成功した人の体験談を紐解いてみます。
そこからダイエット成功への何らかのヒントがつかめるかもしれませんのでね。
まずは体重落とすことに成功した人の体験談から。
食事は朝とお昼は普通に食べ3時のおやつも一つだけ毎日食べていたそうです。
そして夕食は炭水化物を抜いて量を半人前に減らしたとのこと。
さらに運動は毎日、 縄跳びを続けてダイエットして体重を落としたそうですよ。
ま、 いわゆる縄跳びダイエットというやつっスね。
ではその成功者サンの縄跳びダイエットのやり方についてのお話に入りましょうか。
まず縄跳びを1分30秒ほど続けて飛び続けるそうでそのあと30秒休憩します。
休憩のあとまた縄跳びを続けこれを1日10セットやったそうです。
この縄跳びダイエットの運動効果で成功者サンは5キロくらい体重が減ったとか。
縄跳びがない人は縄跳びをする真似のエア縄跳びでもいいらしい。
これならあんまりお金のかからないダイエット方法なので小学生でもできますね。
なんせかかる費用が縄跳び代だけで済むんスから。
で、 ダイエットを続けていると体重が落ちない停滞期というのに陥りますよね。
成功者サンはいかにしてこの停滞期を克服したのか？
なんと縄跳びの回数を徐々に増やして30セットやったことで15キロ落としたそう。
食事は炭水化物特を減らす以外は特に変えてないのだとか。
家でテレビを見ながらでもできる「ながらダイエット」なんで長続きしやすいっスよ。
続いて食事と軽い運動でダイエットに成功して痩せた体験者サンのお話っス。
とその前にここでブービー流ダイエット術でオススメのやつを。
過去記事で書いたお金のかからないブービー流の簡単なダイエット術もご参考に♪
・ 普段の生活の中で手軽にできるダイエット方法
・ 体脂肪が効果的に燃焼できるダイエット方法
・ ダイエット中の太りやすい食べ物と太りにくい食べ物
・ 糖質制限ダイエット中の外食でのおすすめ食事選び
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・ 短期間で簡単にウエストくびれ作る運動
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・ 簡単で手軽な格安ダイエット食で置き換えダイエット
さて、 食事と軽い運動でダイエットに成功した体験者サンのお話に戻ります。
いったいどのような食事制限や手軽にできる運動をしたのか？
まずこの方も太る原因になる米、パン、麺などの炭水化物を減らしたそうです。
やはり炭水化物や糖質を減らすのはダイエットの基本っスよね。
そして痩せるための食べ方で気をつけるべきポイントはよく噛むことだそうです。
よく噛むことで満腹感が得られ空腹感が減らせるためっスね。
やはり早食いやドカ食いは太る原因になりますから避けるべきっスよね。
運動はウォーキングだけで十分だそうです。 ただ歩くときにはポイントがあるそうで。
歩幅を広くして腕も動かしながら歩くと効果的なんだとか。
いやー、 やはり縄跳びやウォーキングなどの有酸素運動が一番効率的なんスね。
そして最後にダイエットに役立つちょいとした豆知識をひとつだけいいっスか？
普段、 お菓子の間食をしてる人が間食やめるだけでも違いますよ。
とはいえダイエットを頑張ってる自分へのご褒美に少しだけ許す寛容さも大事っスよ。
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