2015年04月05日
縄跳びダイエットで痩せるのに成功した人の効果的なやり方
今回は縄跳びダイエットで痩せるのに成功した人の効果的なやり方のお話っス。
実際に縄跳びダイエットの成功者の方法をまとめてみました。
縄跳びダイエットといってもどのぐらい跳べば効率的かなどありますからね。
跳ぶ回数の目安やポイントやコツは成功者しかわかないっスから。
縄跳びは手軽にできるダイエット方法で誰でも簡単に無理なくできるもんなんでね。
しかもジョギングやウォーキングと同じ有酸素運動なのでいいっスよ。
縄跳びダイエットで見事に体重を減らすのに成功した人の体験談からの抜粋っス。
まずこのダイエットの成功のポイントは飛ぶ回数ではなく飛び続ける時間っス。
縄跳びを1分30秒飛び続けそのあと30秒休憩。
これを1日10セットやるそうで毎日続けてたら5キロくらい体重が減ったそうですよ。
で、 ある程度体重が減ると体重が落ちなくなる停滞期という期間に入るそうです。
そこで成功した人はこの停滞期をどう攻略したのか？
その対策方法は単純で縄跳びの回数を少しずつ増やし30セットまでやったそう。
これによりなんと体重を15キロ減らしたとか。
もちろんこれだけではなく食事にも気をつけたりしての結果らしいですがね。
食事制限は朝とお昼は普通に食べてオヤツを一日に1回だけに制限しただけとか。
夕飯は炭水化物を抜き食べる量を半分に減らしたそうです。
ですが気をつけた部分は炭水化物特を減らす以外は特別なことはしてないそうっスよ。
ダイエット方法を見てみると適度な運動に適度な食事が大事なことがわかりますね。
あとは縄跳びダイエットを毎日続ける継続っスよね。
ま、 どのぐらいの量を跳ぶかというのはあくまで成功者の目安ですがね。
なのでそこは自分のペースでいいと思います。
何セットやるかというのは自分のペースに合わせて徐々に増やせばいいんでね。
縄跳びがなくても縄跳びする真似のエア縄跳びでもいいんス。
ようは有酸素運動でカロリーを減らして脂肪を燃焼させればいいんスからね。
特別な道具はいらないのでお金もかからず今からでも始められるダイエットっスよ。
しかも空いた隙間時間にいつでも短時間でできるんでね。
ダイエットの効果があらわれるのもわりと短期間で出てくると思いますよ。
太る肥満になる原因って食べた量以上に動かない運動不足が原因なんスから。
駅伝やマラソンやってるスポーツ選手に肥満はいませんよね？
このことからいかに有酸素運動がダイエットに効果的かがわかると思います。
この縄跳びダイエットは実際に痩せるのに成功した人の効果的なやり方なんでね。
なので続ければ確実に痩せられると思いますよ。
しかもこの縄跳びダイエットは自分のペースでやればわりと続けやすい方法っスよね。
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