2015年04月07日
ダイエット中の効果的な水の飲み方 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエット中の効果的な水の飲み方について。
水ダイエットといっても痩せるのに効果的な水の飲む量や水の温度などあります。
なぜ水を飲むことがダイエットにいいかなどいろいろ検証します。
まず、 どうして水を飲むと痩せるのかという理由について。
ダイエットにおいて重要なポイントは代謝っスよね。
血液の流れと水は深い関係にあって血液の流れが良いと代謝は安定します。
血液が体中の細胞にバランスよくいきわたることで代謝が安定しますので
その血液の流れをよくするには良質で適量な水が必要になる。
血管というのはいわゆる川みたいなもんなんスよね。
川だって岩やゴミがたくさんあったらその流れは悪くなるわけで血管も同じっス。
血管の中に不純物がたくさんあったらその流れが悪くなり代謝が落ちます。
ダイエットにおいて成功の鍵は代謝なのです。
水を飲むことで血液の流れがきれいになり代謝が上がる。
その代謝が上がることで脂肪燃焼率が向上し体脂肪を燃やしてくれるというわけ。
代謝向上により結果的にカロリー消費量が高まれば痩せることに繋がる。
水に痩せる効果があるわけではなく痩せる効果を高める代謝機能の改善にあるわけ。
ゆえに水がダイエットに良いと言われるゆえんはそこにあるんスよ。
そして水は腸をきれいにしてくれる働きもあり便通もよくなり便秘解消にもいい。
ダイエットの大敵である便秘改善にはデトックス効果を上げること。
腸の働きが悪いと食物繊維などダイエットにいい食べ物を食べても吸収されにくい。
それに腸の働きをよくすることで老廃物や不純物を出してくれるっスから。
体から老廃物や不純物などの毒素を出すのはダイエット的にはとても重要っス。
他にも汗をかくことで老廃物を出してくれます。
しかし水分が不足していると汗はかきにくいわけでそのためにも水は大事なんス。
あと代謝が上がると体温が上がる、 体温が上がると脂肪燃焼率が上がる。
なんせ体温が1度上がると代謝が12%上がると言われてます。
ゆえに何もしなくても自然に脂肪を燃やしてくれる基礎代謝の向上はかかせない。
代謝は体が冷えると下がり太りやすい体質になるので注意して下さい。
ではそろそろダイエット中の効果的な水の飲み方について。
ダイエットにいい水の温度は常温〜ぬるま湯がベストとされています。
一度に多く飲むのではなく小分けして飲むのがいいでしょう。
次にダイエットにいい水の飲む量は一日あたり2リットルの量がいいとされてます。
ちなみにこれは運動などをしない場合の適量って意味っス。
運動などする場合の水の飲む量はこれより多くするのが良いでしょうね。
そしてよく聞くのが水を飲みすぎると太りますか？っていう水太りの話っスね。
水は飲んでも太りませんし水太りってのはありません。
水飲んで太るのはその人の代謝が落ちていて水を溜めてしまうのが原因っス。
ゆえにそいう場合は代謝改善をしないといけませんね。
太る原因は炭水化物などの糖質の摂り過ぎにありますので水は関係ないんス。
水は糖質もカロリーもゼロなので水太りなんてのはないんスよ。
あと水とお茶はどちらがいいか？ とか水の代わりにお茶でもいいか？
なんて話もよく聞きますがお茶も悪くありません。
が、 お茶にはカフェインが含まれていますので飲みすぎはよくないっスね。
ジュースとかよりははるかにいいのはたしかですがね。
ですがダイエット的には水がいちばんいい飲み物であることはたしか。
あと水は水道水でもいいのかどうかなんて話も聞きますがあまりよくないっス。
有害物質を除去した水かミネラルウォーターがいいでしょう。
水選びに迷ったらオススメの良質な水について過去記事で書いてますんで参考に。
・ 詳細はこちら
水は余計な成分も含まれていないですし糖質もカロリーもゼロなのでいいんス。
正しい飲み方を把握することで効率的にダイエットできますよ。
あとね、 ご飯とか何も食べずに水だけ飲んでれば痩せるというのは間違いっス。
そういうダイエットをして一時的に痩せてもすぐリバウンドしますよ。
病的に痩せても意味がない。 健康的なダイエットこそがきれいに痩せる秘訣っス。
ダイエットは適度な運動と適度な食事が大切なんスから。
ぜひダイエットに効果的な正しい水の飲み方で水ダイエットを成功させて下さい。
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